2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Delo naših možganov je odvisno od tega, kaj jemo, katera zdravila jemljemo, kakšen je naš življenjski slog. Na plastičnost njegovih možganov in njegovo sposobnost prilagajanja močno vplivajo zunanji dejavniki.
Ena izmed njih je prehrana. Seveda noben jedilnik iz običajnega človeka ne bo postal nobelovec. Toda pravilna prehrana nam pomaga učinkoviteje izkoristiti svoj intelektualni potencial.
Poleg tega se bomo, če bomo pravilno jedli, poslovili od raztresenosti, pozabljivosti in utrujenosti, ki nam močno otežijo življenje. Na prvem mestu po pomembnosti za pravilno delovanje možganov so beljakovine.
V procesu prebave se razgradijo na aminokisline, nekatere pa sodelujejo pri proizvodnji nevrotransmiterjev - biokemičnih snovi, ki se uporabljajo za prenos informacij iz čutov v možgane.
Na testih vegetarijancev so raziskovalci ugotovili, da je njihov inteligenčni kvocient nekoliko nižji od njihovega vrstnika, ki se prehranjuje z mesom, in zato ne trpi zaradi pomanjkanja beljakovin.
Lahek, a bogat z beljakovinami zajtrk - jajca, jogurt, skuta pomaga pri zaščiti pred popoldanskim upadom moči in obvladovanju stresa.
Na drugem mestu je maščoba. Možgane sestavlja skoraj šestdeset odstotkov maščobe, tretjino pa oskrbuje hrana.
Omega-3 maščobne kisline so del membrane možganskih celic in vplivajo na hitrost prenosa informacij od nevrona do nevrona. Ljudje, ki jedo več mastnih rib kot hladna morja, dolgo časa ohranjajo jasnost misli.
Vsaj dvakrat na teden jejte mastne ribe, hkrati pa jejte manj sladkarij, ki niso domače, saj so sposobne zavirati delo možganskih celic.
Na tretjem mestu so ogljikovi hidrati, ki se pretvorijo v glukozo, možgani pa jih prejmejo po žilah. Možgani pomanjkanje glukoze kompenzirajo z zmanjšanjem njene aktivnosti.
Živila s počasnimi ogljikovimi hidrati - stročnice, polnozrnat kruh in testenine - pomagajo ohranjati pozornost dlje in se bolj koncentrirati. Več kot polovico kruha, ki ga pojemo za zajtrk, naše telo porabi za izboljšanje delovanja možganov.
Če iz zajtrka učencem odstranimo počasne ogljikove hidrate, bo to vplivalo na njihovo pozornost pri pouku. Odvečni hitri ogljikovi hidrati - pecivo, sladki sokovi, čokoladni vaflji motijo intelektualno delo.
Vitamini, brez katerih možgani ne morejo, so tisti iz skupine B. Prav tako so potrebni za proizvodnjo serotonina, katerega pomanjkanje povzroča depresijo.
Vitamin B6 najdemo v jetrih polenovk in kvasu, folna kislina - v piščančjih jetrih, jajčnem rumenjaku in fižolu, vitamin B12 v jetrih, sledu in ostrigah.
Vitamin B1 najdemo v svinjini, leči in žitih. Vsi pomagajo možganom, da se napolnijo. Vitamin C stimulira možgane. Zjutraj je dobro spiti kozarec sveže pomaranče.
Železo je zelo koristno tudi za možgane. Najdemo ga v krvi, govedini in teletini, jetrih in leči. Če želite napolniti možgane z medom, jejte goveja jetra, lignje in ostrige.
Priporočena:
Izogibajte Se Tej Hrani, Da Zobe Zaščitite Pred Kariesom In Madeži
Zobozdravniki nas že leta opozarjajo na škodljive učinke sladkarij in čokolade na naše zobe. Obstaja pa še veliko drugih skritih vzrokov za karies, erozijo sklenine in razbarvanje zob. Težko verjamete, a ustekleničena voda je eno takšnih živil, ki počasi, a zanesljivo odnese naš čudovit nasmeh.
Jasno
Pepel / Fraxinus / je rod listavcev iz družine Olive. V Bolgariji jih najdemo na pobočjih Stare planine, Rile in Rodopov. Rastejo tudi na območjih ob reki Donavi, reki Kamchia in drugih. Jesen doseže višino 40 m, debelino - do 1 metra v premeru in starost - do 250 let.
Jejte Ostrige, Da Ostanete Zdravi
Ostrige so odlična in zelo koristna dobrota, ki jo svet pozna že več kot 700 let. In ne glede na to, v kakšni obliki jih uživajo, pečeni ali surovi, imajo številne koristi za ljudi, zlasti za zdravje kardiovaskularnega sistema in možganov. Uživanje ostrig krepi imuniteto in izboljšuje spolno zdravje ljudi.
Krompir, Buče In Ostrige Povečajo Imunost
Z nastopom jesenske sezone in običajnim povečanjem prehlada in gripe gl katera hrana krepi imuniteto . Krompir. Koreninska rastlina vsebuje antioksidant glutation, ki krepi imunski sistem. Poleg tega antioksidant ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo, Parkinsonovo boleznijo, pa tudi boleznimi jeter, težavami z urinarnim traktom, HIV, rakom, boleznimi srca in diabetesom.
Ostrige In Jastoge Strežejo Psom
Odnos ljudi do živali je zelo različen in je odvisen od psihologije, kulture in običajev ljudi, med katerimi je človek odraščal. Bogataši svojim psom in mačkam zapuščajo milijone, drugi pa so jim všeč prej v obliki sveže pečenih ali nežno dušenih z okrasom.
