2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ena naših glavnih težav v vsakdanjem življenju je ta, da se nam vedno mudi in ni nikoli dovolj časa. Na splošno to vodi do stresa in nezdravega načina življenja.
Naučiti se jesti počasi je pomemben korak k spremembam. Jejte majhne grižljaje in dolgo žvečite hrano, da boste uživali.
Koristni nasveti za počasno prehranjevanje:
Če ste lačni, ko začnete kuhati večerjo, je bolje, da pojeste nekaj majhnega, na primer nekaj surovih oreščkov ali korenček, tako da ne boste stradali, ko boste pripravljeni sedeti za mizo.
Pred jedjo popijte kozarec vode. Voda vam bo napolnila želodec in je dobra tudi za prebavo.
Začnite z živili, ki vsebujejo veliko vode, na primer z veliko solato iz surove zelenjave.
Ne jejte pred televizorjem ali med branjem. Niti ne čutite, koliko jeste, in ali to res potrebujete.
Ne jejte med hojo ali nakupovanjem.
Med delom ne kosite na pisalni mizi v pisarni. Vzemite si poseben čas za hrano, tako se boste sprostili in takrat boste bolj učinkoviti.
Tu so glavni razlogi, da si več časa namenite jesti
1. Boljša prebava. Če jeste počasneje, boste hrano bolje prežvečili. Želodec bo imel več časa za obdelavo in smisel zaužitih jedi.
2. Izguba teže. Dokazano je, da uživanje počasneje preprečuje povečanje telesne mase in nam celo pomaga pri hujšanju. Zahvaljujoč počasni prehrani se ne prenajedamo. Možgani potrebujejo približno 15-20 minut, da ugotovijo, da smo siti. S hitrim prehranjevanjem pojemo veliko več, kot telo dejansko potrebuje.
3. Uživajte v hrani. Naj bo uživanje v veselje, naj bo to ritual in ne naloga v zasedenem urniku. Več pozornosti namenite sami hrani kot njeni količini.
4. Manj stresa. Mogoče je čudno, toda če se osredotočite na počasno prehranjevanje, vas bo to odvrnilo od nalog. Poskusite - zdaj jem, zdaj razmišljam o hrani. Sprememba se začne z umom.
Če smo pozorni na način prehranjevanja, bomo verjetno v svoj jedilnik vključili vedno več zdrave hrane. Sčasoma bo to privedlo do pozitivnih sprememb v našem načinu življenja.
Priporočena:
Žvečite Počasi, Da Hitro Shujšate
Skrivnost hujšanja ni v prehrani, temveč v dolgem žvečenju, so potrdili kitajski znanstveniki z univerze v Harbinu. Ključno pri hujšanju ni toliko sprememba prehrane in omejitev kalorij, temveč način žvečenja hrane. Po mnenju znanstvenikov dolgo in previdno žvečenje ženskam pomaga jesti manj kot običajno, hitreje pa zagotavlja občutek sitosti.
Hitra Hrana Počasi Ubija Naše Možgane
Hitra hrana je na vrhu seznama najbolj nezdravih živil. Nova študija, izvedena na univerzi avstralske zvezne države Južni Wales, dokazuje še eno škodo, ki jo ta hrana povzroča, in sicer - negativno vpliva na delo možganov. Med študijo so bile podgane podvržene obsežnim opazovanjem, ki so jim en teden dajali le hitro hrano.
Hrana, Ki Nas Počasi Ubija
Dandanes je zelo priročno in moderno, da človek jedo iz verig hitre prehrane. Da, ponujajo veliko dobrot, a so izredno nezdrave. Polni maščob, sladkorjev in natrija vodijo do nepopravljivih in nevidnih negativnih učinkov na telo. Na primer, hamburger z mesom je enak skoraj 2000 kcal, če gledamo iz drugega zornega kota, pa kot da pojemo 10 krofov, 25 kosov slanine in več ocvrt krompir s soljo.
Z Zelišči Počasi, A Zanesljivo In Trajno Hujšajte
Obstaja na tisoče načinov za boj proti odvečni teži. Eno najbolj uporabnih in uspešnih, ki jih ljudje uporabljajo že od začetka časa, je moč zelišč. Toksine iz telesa očistijo naravno in povečajo metabolizem, kar vodi do naravnega hujšanja. Hujšanje z zelišči je sicer precej počasno, po drugi strani pa zagotovo ne vodi do jojo učinka.
Zakaj Je Bolje Jesti Počasi?
Vsi radi jedo okusno in hranljivo. Toda znanstveniki priporočajo, da se ne prehranjujete, jejte majhne porcije in zelo počasi. Na ta način ne boste samo shujšali, ampak boste tudi uredili krvni tlak in preprečili razvoj artritisa. Počasno vsrkavanje hrane vodi do drugih pozitivnih rezultatov.
