2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi radi jedo okusno in hranljivo. Toda znanstveniki priporočajo, da se ne prehranjujete, jejte majhne porcije in zelo počasi.
Na ta način ne boste samo shujšali, ampak boste tudi uredili krvni tlak in preprečili razvoj artritisa. Počasno vsrkavanje hrane vodi do drugih pozitivnih rezultatov.
Na prvem mestu če jeste počasi, lahko postopoma zmanjšate apetit. Asimilacija hrane "z umom" pomaga bistveno zmanjšati željo po prehranjevanju nad normalno. Ljudje se praviloma vedno prenajedajo.
To je posledica dejstva, da občutek sitosti pride nekoliko pozno. Sledijo bolečine v želodcu in težave s prekomerno telesno težo. Če upočasnite ta postopek, se lahko počutite pravočasno in ustavite, ko vaše telo prejme potrebno količino hrane.
Poleg tega počasno zaužitje hrane pomaga nadzorovati njene dele. Če jeste počasneje, se boste hitro nasitili, tudi s tako majhnimi porcijami, ki so se prej zdele preveč "mikroskopske". In to vam bo pomagalo hitreje shujšati in se počutiti svobodno in lahko.
Seveda prejšnje točke vodijo k dejstvu, da oseba, ki se prehranjuje počasi, ne pridobi odvečnih kilogramov in zato ne trpi za depresijo. Nima želje ali potrebe po dieti. Poleg tega, kot kažejo poskusi v Franciji, ljudje, ki uživajo počasno žvečenje majhni deli hrane pa manj trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.
Počasna prebava pomaga tudi prebavi. Vsi že v šoli, pri pouku anatomije, vemo, da se prebava ne začne v želodcu, ampak veliko prej.
Tudi v ustih se hrana kombinira s slino in se začne razgrajevati na posamezne elemente, ki jih telo veliko hitreje absorbira in nasiči z energijo. Se pravi, počasneje kot jeste, boljši bo prebavni proces. Hitro požiranje kosov hrane, brez žvečenja, prikrajša vaše telo za koristne elemente v sledovih in snovi.
Če jeste počasi, resnično lahko uživate v okusu hrane. In s tem bo vsak obrok zanimiv. Kot pravijo Francozi: ne uživajte v učinku hrane, temveč v vtisih, ki jih ta prinese. Poleg tega bo počasna prehrana vaš prvi korak k zdravemu načinu življenja.
Poskusi kažejo, da ljubitelji hitre hrane pogosto ne opazijo, kaj jedo, zato lahko telo zamašijo z najrazličnejšimi škodljivimi živili. Japonski znanstveniki so dokazali, da počasen vnos hrane pomaga zaščititi pred razvojem bolezni srca in ožilja ter diabetesa.
Poleg tega ljudje, ki jedo prehitro in slabo poznajo kakovost izdelkov, pogosto trpijo zaradi tako imenovanega presnovnega sindroma, ko človek zviša krvni tlak, raven holesterola v krvi in razvije debelost. Postopek vnosa hitre hrane vodi tudi do pogoste zgage, kar je pomembno za tiste, ki trpijo za gastritisom.
No, konec koncev, če jeste počasi, vam zagotovo ne bo škodilo!
Priporočena:
Žvečite Počasi, Da Hitro Shujšate
Skrivnost hujšanja ni v prehrani, temveč v dolgem žvečenju, so potrdili kitajski znanstveniki z univerze v Harbinu. Ključno pri hujšanju ni toliko sprememba prehrane in omejitev kalorij, temveč način žvečenja hrane. Po mnenju znanstvenikov dolgo in previdno žvečenje ženskam pomaga jesti manj kot običajno, hitreje pa zagotavlja občutek sitosti.
Zakaj Je Bolje, Da Jabolk Ne Lupite
Jabolka so eno najbolj dostopnih zdravih živil. So tudi izjemno raznoliko sadje - sort je neskončno in vsaka od njih ponuja drugačen okus in teksturo, da bo ugajala najbolj muhastim nebom. Še en plus je, da jih je zelo enostavno zaužiti - v praksi potrebujete le eno pranje.
Kako In Zakaj Jesti Počasi
Ena naših glavnih težav v vsakdanjem življenju je ta, da se nam vedno mudi in ni nikoli dovolj časa. Na splošno to vodi do stresa in nezdravega načina življenja. Naučiti se jesti počasi je pomemben korak k spremembam. Jejte majhne grižljaje in dolgo žvečite hrano, da boste uživali.
10 Zelenjave, Ki Jo Je Bolje Jesti Kuhano
Uživanje priporočenih dveh skodelic zelenjave na dan se mnogim morda zdi zastrašujoča naloga, vendar v resnici ni tako veliko, ko se zavedate, da vam ni treba jesti vsega surovega. Pravzaprav nekatera živila po kuhanju postanejo bogatejša za biološko uporabna hranila.
Intuitivno Prehranjevanje Ali Kako Jesti Bolje Brez Diete
Intuitivna prehrana je filozofija, ki zanika tradicionalno prehrano in poziva k poslušanju signalov lastnega telesa, ki določajo, kaj, kje, kdaj in koliko jesti. Pristop ni namenjen izgubi teže, temveč izboljšanju splošnega duševnega in fizičnega zdravja.
