2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Slabost, utrujenost, omotica, depresivno razpoloženje so težave, s katerimi se srečujejo ljudje z zelo nizkim krvnim tlakom.
Govorimo o hipotenzija, kdaj krvni tlak je pod 100 do 60 milimetrov živega srebra. Tipični simptomi nizkega krvnega tlaka so: oslabljena koncentracija, šumenje v ušesih, mrzle noge in roke.
Pri zdravljenju te bolezni najpomembnejši dejavniki niso zdravila, temveč način življenja in prehrana.
Tu je nekaj pravil, ki se jih je treba držati pri gradnji dieta z nizkim krvnim tlakomkar bo pomagalo v boju proti hipotenziji.
1. Jejte pogosto, vendar zmerno
Prekomerno uživanje lahko po jedi povzroči zaspanost in utrujenost, tj. poslabšajo simptome, povezane s prenizkim krvnim tlakom. Priporočljivo je jesti 4-5 krat na dan, med obroki pa ohraniti 3-4 ure počitka. Vstati bi morali od mize z rahlim občutkom lakote. Občutek sitosti po jedi kaže na prenajedanje - takrat človek sanja le o spanju in mu krvni tlak spet pade.
2. Poudarite žita
Zanje je značilna nizka stopnja predelave in so vir zapletenih ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo stalno oskrbo celic našega telesa z glukozo. To ščiti pred nenadnimi spremembami krvnega tlaka.
Med najbolj uporabnimi polnozrnatimi žiti so: črni kruh, ajda in biserni ječmen, rjavi riž, polnozrnate testenine, žita, kot so oves, pšenica, rž in ječmen.
3. Vnos veliko tekočine
Čez dan morate piti vsaj 2-2,5 litra tekočine. Priporočljivo je uporabljati mineralno vodo, ki vsebuje natrij, ki zviša krvni tlak.
Kofein v kavi lahko tudi zviša krvni tlak, vendar ima kratkoročni učinek. Nato tlak močno pade, kar lahko spremlja zaspanost, poslabšanje počutja in razpoloženja.
4. Povečan vnos soli
Dejstvo, da natrij, ki ga vsebuje natrijev klorid, povečuje tlak, še ne pomeni, da je treba sol v živilih dodajati v velikih količinah, je razumno.
5. Začinjena hrana
Začimbe, še posebej začinjene, delujejo ogrevalno na telo in povečajo pritisk. Še posebej priporočljiva je pekoča rdeča paprika. Dobro je tudi, da v vroč čaj dodate majhno količino ingverja.
6. Zelišča in aromaterapija
Še eno nasvet pri hipotenziji - Uporabljajte tinkture ali čaj s timijanom, listi mete, evkaliptusa in origana. Od naravnih eterična olja pri hipotenziji lahko uporabite olje timijana in evkaliptusa.
Priporočena:
Dieta Za Visok Krvni Tlak
K temu pomembno prispevajo slabe prehranjevalne navade zvišanje krvnega tlaka . Ko je oseba srednjih let visok krvni pritisk je naravni del procesa staranja, ki lahko v kombinaciji z nepravilno prehrano povzroči številne neželene stranske učinke.
Hrana, Ki Znižuje Krvni Tlak
Hipertenzija že od nekdaj velja za bolezen starejših, žal pa to bolezen v zadnjem času najdemo tudi pri zelo mladih. Dandanes lahko srečate 25-letnega moškega, ki trpi za to zahrbtno boleznijo. Zakaj zahrbtno, vprašate. Stvar je v tem, da se hipertenzija ponavadi razvije brez svetlih simptomov, človek lahko čuti le glavobol.
Top 10 Zdravih živil, Ki Znižujejo Krvni Tlak
1. Limone - ščitijo krvne žile, znižujejo krvni tlak, zagotavljajo ravnovesje visokega krvnega tlaka. Poleg tega so bogate z vitaminom C in so dobre za kardiovaskularni sistem. Zjutraj lahko pol kozarca limoninega soka pomaga pri zdravljenju visokega krvnega tlaka;
Sadni Sokovi Zvišujejo Krvni Tlak
Trgovska mreža potrošnikom ponuja skupno tri vrste sadnih sokov. Prvi so tako imenovani sveži sokovi, ki so 100% čisti pasterizirani ali, kot jim pravijo tudi sveži sokovi. Proizvajajo se na sadni osnovi in sadnih nektarjih. Koncentrirani ali ne, so popolnoma naravni, saj jih dobimo neposredno iz sadja.
Prehrana In Nizek Krvni Tlak
Če imate nizek krvni tlak, morate upoštevati določeno prehrano in način življenja. Veliko ljudi trpi zaradi nizkega krvnega tlaka in to se najpogosteje odraža v stalni utrujenosti in brez utrujenosti, pa tudi v stalnih glavobolih. Krvni tlak se šteje za nizek, če je 90/60, in če njegove meje postanejo še nižje, človek čuti stalno vrtoglavico in pomanjkanje moči.
