2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izguba teže to ni najlažja naloga, toda ko se naučite nekaterih preprostih in zdravih navad, začnete rezultate videti veliko prej.
Najboljše mesto za iskanje nasvetov za hujšanje in zdravje so … suha dekleta - natančno vedo, kaj storiti, če želijo ostati v formi.
Torej poskusite s temi prehranjevalna pravila za tanke ženske in nam sporočite, ali vplivajo na vas.
Jedo, kar hočejo
Ljudje, ki so šibki, nekaterih jedi ne štejejo za slaba ali prepovedana. Ustvarjanje seznama dovoljenih živil povečuje verjetnost, da želite več prepovedanih izdelkov. Zato ne smete ničesar popolnoma prepovedati, ampak jejte zmerno.
Kuhajo doma
Neresno prehranjevanje vodi do porabe praznih in nepotrebnih kalorij, kar je nekaj suhe dame se izogibajtekadar je to mogoče. Kuhanje doma je torej nujno, ko poskušate ohraniti ali shujšati.
Zajtrkujejo
Preskočiti zajtrk je dokaj enostavno, glede na to, kako hitro smo vsako jutro. Toda preskakovanje zajtrka lahko kasneje privede do prenajedanja. Vsekakor bi morali pojesti zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin, s katerim se boste dlje nasitili.
Jedo zgodnjo večerjo
Jedo tik pred spanjem je nezdrava navada, v katero se marsikdo ujame. Toda jesti zgodnjo večerjo je rutina navada za suhe piščance (poskusite vsaj 3 ure pred spanjem).
Vsak dan jih tehtajo
Vsakodnevno preverjanje teže vam lahko pomaga, da ostanete v formi in odgovorni za povečanje telesne mase. Tako lahko svojo prehrano in gibanje usmerite v pravo smer. Sledenje napredku je pomembno navada suhih ljudi.
Hrana ni sreča
Na žalost lahko ljudje razvijejo odvisnost od hrane. Vendar se suhi ljudje ne zanašajo na hrano kot vir sreče. Pomembne stvari najdejo zunaj kosila in večerje, zato se počutijo polne in zadovoljne.
Več žvečijo
Prepričan sem, da se spomnite, da so vam starši rekli, naj žvečite hrano in ne požirate kot race - in imeli so prav! Ljudje, ki hrano prežvečijo do 30-krat, imajo boljši nadzor nad porcijami, ker se njihovi možgani zavedajo, da se sitost dogaja.
Prenehajo jesti pravočasno
Naučiti se prepoznati, ko ste siti, je pomembna navada, ki jo suhi ljudje pogosto sledijo. Zato se je pomembno upreti skušnjavi, da bi jedli z očmi, ne z želodcem in možgani. Ostati morate rahlo lačni.
Nočejo se prenajedati
Lahko je skušnjava, da zaužijete ogromno porcijo, ki jo naročite v restavraciji, ko jeste zunaj, a suhi ljudje rečejo ne prenajedanju, da bi se izognili odvečnim kalorijam.
Vadijo vsak dan
Vsakodnevna vadba pomaga šibke ženske ostati takšen in se izogibati depresiji. Zato se prepričajte, da se gibljete in potite, da boste lažje shujšali.
Zgodaj gredo spat
Zgodaj spat pomaga ohranjati bolj zdravo težo in pomaga pri boljšem spancu. In ljudje, ki spijo več ur na dan, imajo bolj zdravo težo kot ljudje, ki ne.
Priporočena:
Najbolj Prehranska Zelenjava
Diete ne pomenijo nujno neokusne hrane, ki jo jemo s težavo in je nikoli ne bi gledali. Nasprotno - prehrana naj bo okusna, a zdrava hrana, ki ima dovolj vlaknin in hranilnih snovi za telo, a hkrati nizkokalorična. Izdelki iz polnozrnate moke so priporočljivi tudi za vsako prehrano sadje in zelenjava .
Prehranska Terapija - Kaj Moramo Vedeti?
V tem članku bomo razložili kaj je prehranska terapija . Prehranska terapija je na enem mestu združena na več načinov za nepravilno prehranjevanje ali prehranjevanje otrok, mladostnikov in odraslih. Vendar ne imejte napačnega vtisa, da gre za dieto ali kuharsko knjigo.
Prehranska Pravila Po Dietah
Ko smo na dieti - ne glede na njeno trajanje in vrsto, je to obvezno po njenem koncu napajanje . To je nujno, ker smo med dieto postavili telo pod stres in se ne moremo nenadoma vrniti k običajni prehrani, če želimo ohraniti dosežene rezultate in tudi ne obremenjevati želodca.
Konjska Klobasa - Prehranska Poslastica
Konjsko meso je poslastica in čeprav marsikdo presenečeno dvigne obrvi, je resnica, da je okusno, če ga pravilno skuhamo. Ne vsebuje maščob, zaradi česar je primeren za ljudi, ki se trudijo jesti zdravo. Konjsko meso je primerno za vse vrste kuharskih podvigov - mleto meso, zrezki, klobaso .
Čebula - Prehranska Dejstva In Vplivi Na Zdravje
Čebula (Allium cepa) je zelenjava v obliki čebulice, ki raste pod zemljo. Čebula ima številne zdravstvene koristi, predvsem zaradi visoke vsebnosti antioksidantov in spojin, ki vsebujejo žveplo. Ima antioksidativne in protivnetne učinke, njegovo uživanje pa je povezano z manjšim tveganjem za raka, znižanjem ravni sladkorja v krvi in izboljšanjem zdravja kosti.
