2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če želimo, da hrana vsebuje veliko beljakovin, mora vsebovati vsaj 10% beljakovin. Zato velja, da vsako živilo, ki vsebuje manj kot 10% beljakovin, vsebuje malo beljakovin. Predstavili bomo hrano z nizko vsebnostjo beljakovin po skupinah, pri čemer bomo navedli odstotek beljakovin za vsako živilo.
Prva skupina, ki si jo bomo ogledali, je mlečna skupina. Vsebnost beljakovin se pri vsaki hrani v skupini razlikuje. Predstavljamo samo tiste, ki imajo vsebnost beljakovin pod 10%.
Sveže mleko - 3,1%, posneto mleko - 3,6%, ovčje mleko - 6,7, jogurt - 3,2%, smetana - 1,6%.
Ribe so hrana, bogatejša z beljakovinami, in ne spada v kategorijo živil z nizko vsebnostjo beljakovin.
Meso, klobase, hrenovke, umešana jajca in jajca so tudi hrana, bogata z beljakovinami, in je izključena iz prehrane z malo beljakovinami. Različne vrste mesa vsebujejo 50-70% beljakovin.
Vrste kruha z nizko vsebnostjo beljakovin:
Kruh "Dobrudja" - 7,1%, kruh "Stara Zagora" - 7,3%, vrsta kruha - 8%, rženi kruh - 6,8%.
Druge testenine z nizko vsebnostjo beljakovin:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, kuhana pereca - 6,3%, rumeni sir - 6,5%, dunajski kolač -8,6%, kozunak - 8,4%, mekica -2,9%.
Testenine, špageti in prepečenci so na meji z 10-odstotno vsebnostjo beljakovin.
Od stročnic je le riž z malo beljakovin - 7,4%
Koruza, fižol in leča so 14,2%, 23,2% oziroma 23%, kar jih izključuje iz skupine beljakovin.
Druga živila z relativno nizko vsebnostjo beljakovin so: možgani 10. 4% in jajčni beljak 11. 1% (rumenjak ni primeren, ker je vsebnost beljakovin 16. 1%).
Obstajajo tudi živila brez beljakovin ali z zelo majhno vsebnostjo beljakovin - približno 1%. To so olje, maslo, margarina, oljke, sladkor in med.
Oreški in ribje izdelke nimajo malo beljakovin, ker jih je več kot 20%.
Sadje in zelenjava z nizko vsebnostjo beljakovin: melona, sveže gobe, kuhano korenje, surovo korenje, buča, surova špinača, repa, paradižnik, paradižnikov sok in paradižnikova pasta, kumare, čebula, pesa, solata, zelena, suha leča, suha čebula, surovo zelje, peteršilj in paprika.
Priporočena:
Ali Je Mleko Z Nizko Vsebnostjo Maščob Koristno?
Že desetletja se razpravlja o tem, ali naj ljudje uživajo polnomastno ali posneto mleko. Skoraj v vseh primerih je to odvisno od individualnih potreb človeškega telesa, vendar je dobro razumeti, kaj točno je posneto mleko. Iz posnetega oz mleko z malo maščobe maščoba se delno ali v celoti odstrani, zaradi česar ima tanjši in rahlo modrikast videz.
Rastlinska Hrana Z Visoko Vsebnostjo Beljakovin
Če spadate med tiste ljudi, ki do svojega zdravja ravnajo odgovorno, potem vsaj malo poznate temo zdravega prehranjevanja in pomena uravnotežene prehrane za zdravje. Vloga hranil, ki jih dobimo s hrano, je ogromna za našo samozavest, poleg tega pa nas telo nasičijo s pomembnimi vitamini, minerali, beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.
Za In Proti Mlečnim Izdelkom Z Nizko Vsebnostjo Maščob
V zadnjih letih je postalo povsem modno samo uživanje mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob . Verjetno ste opazili na desetine oglasov in brošur, ki promovirajo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Dejansko industrija, ki proizvaja te izdelke, koristi predvsem ženskam, ki se želijo zdravo prehranjevati in izgubiti centimeter od pasu.
In Pijače Z Nizko Vsebnostjo Alkohola Vodijo Do Alkoholizma
V zadnjem času postajajo med mladostniki vse bolj priljubljene nizkoalkoholne pijače. Njihova poraba velja za varnejšo od uživanja trdega alkohola. Vendar pa so znanstveniki razbili ta mit. Tudi pijače z nizko vsebnostjo alkohola lahko potrošnike spremenijo v alkoholike.
Diete Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov In Z Nizko Vsebnostjo Maščob - Kaj Daje Boljše Rezultate?
V želji po hujšanju se pogosto soočamo z največjo težavo - katero prehrano izbrati. Obstaja nešteto vrst diet, ki jih lahko strnemo v dve skupini - z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob. Da pa lahko izberemo, na katerega izmed obeh stavimo, moramo razumeti, kateri je bolj učinkovit.
