2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V našem zasedenem in zasedenem življenju se pogosto počutimo utrujeni ali izčrpani tudi po tem, ko se zbudimo ali dobro počivamo. Najpogosteje je to posledica nepravilne ali prezgodnje prehrane.
Na srečo obstaja zelo enostaven način da dobite potrebno energijone da bi motili prehrano ali zapravljali čas za kuhanje.
SadjePoleg tega, da vsebujejo vitamine in druga koristna hranila, so tudi odličen vir energije.
Pripravili smo seznam 10 najbolj energičnih sadeževki vam bo pomagalo, da boste ob prijetnem in okusnem zajtrku zavrnili utrujenost.
1. Banana
Banane vsebujejo sadni sladkor, ki vstopi v krvni obtok hitreje kot pri uživanju drugega sadja. Tako se boste veliko hitreje počutili polne in polne energije, še posebej, če pričakujete močne fizične ali duševne obremenitve. Poleg tega banana telesu zagotavlja kalij, ta pa zmanjšuje možnosti za poškodbe mišic in telo pomaga znoj znebiti toksinov.
2. Oranžna
Pomaranče so tako kot večina drugih agrumov polne vitamina C, kalija in folne kisline, ki pomagajo postopoma sproščati energijo, kar pomeni, da se boste dlje časa počutili energično.
3. Avokado
Avokado vsebuje hranila, beljakovine in vlaknine, ki lahko pomagajo vzdrževati raven energije skozi ves dan. Vsebuje tudi zdrave maščobe, zaradi katerih so hranilne snovi, topne v maščobah, bolj dostopne telesu.
4. Jabolka
Jabolka so še ena okusna možnost, ki jo lahko da svojemu telesu zagotovite trajno energijo. Skupaj z vlakninami in hranili vsebujejo tudi antioksidante, imenovane flavonoidi, ki pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu in vnetjem v telesu.
5. Jagode
Jagode so odličen vir mineralov, vitamina C in folne kisline. Vsebujejo tudi antioksidante, ki lahko telesu pomagajo ustvarjati energijo na celični ravni.
6. Goji Berry
Goji jagoda je majhno rdečkasto sadje, ki vsebuje veliko hranil in antioksidantov ter pomaga upočasniti staranje. Njihovi specifični antioksidanti lahko prispevajo k kopičenju več energije.
7. Temne jagode
Večina jagodičja, vključno z borovnicami, malinami in robidami, se lahko spremeni v energijsko bombo, ko telo hrepeni po nečem sladkem. Temne jagode imajo več naravnih antioksidantov kot svetle jagode in manj sladkorja.
8. Melona
Tudi blaga dehidracija vas lahko pusti nemočne. Pomembno je, da v svojo prehrano vključite hrano z veliko vode, na primer lubenico. Sestavljen je iz 90% vode, vsebuje različne vitamine, minerale in antioksidante ter vsebuje aminokislino L-citrulin, ki lahko pomaga zmanjšati bolečine v mišicah.
9. Papaja
Papaja je še en možen vir stabilnega odmerka energije, njena semena pa pomagajo izboljšati prebavo. Papaja tudi izboljša imunost in ima protivnetne učinke.
10. Mango
Mango je med najbolj uporabnimi sadeži, saj vsebuje velike količine vitamina B in C, kalcija, kalija, cinka, folne kisline in beljakovin. In poleg prijetnega okusa vam bo priskrbel velik odmerek energije, ki vam bo pomagal, da se boste spoprijeli z najtežjim dnem.
Priporočena:
Zaradi Sadnih Arom Se Prehranjujemo Zdravo
Zelo pogosto se moramo odločiti, ali bomo pojedli kaj zdravega ali kaj nezdravega, a zelo okusnega. Vsi, ki se soočajo s takšno izbiro, so ogroženi in se mikajo zaradi nezdrave visokokalorične hrane. Obstaja način, da visokokalorično hrano postavimo v ozadje, pravijo francoski znanstveniki.
Učbenik Za Kulinariko: Priprava Sadnih In Mlečnih želejev
Žele je sadje in mlečni izdelki. Sadni žele so pripravljeni iz sadnih sokov, sadnih decokcij, belega vina, sladkorja, esenc, likerja, želatine in citronske kisline. Mlečni želeji so narejeni iz svežega ali jogurta, sladkorja, želatine, vanilije in esenc.
Lasje In ščurki V Toplih Izložbah
Šokantna odkritja in hude kršitve higiene trgovskih verig, ki v svojih toplih izložbah ponujajo solate in kuhane jedi. Lasje v ruski solati prehranjevalne verige so najbolj neškodljiva ugotovitev, na katero lahko nehote naletite pri nakupu pri izdelku.
V Toplih Dneh - Hladne Juhe
Vsaka sezona pomeni tudi spremembe osnovnih živil, ki jih jemo. V toplem vremenu telesa ni treba ogrevati. Srce in ožilje trdo delajo, ker vroč zrak in aktivni sončni ultravijolični žarki niso med najbolj koristnimi dejavniki za naše zdravje.
Zavrženo Meso V Toplih Izložbah Trgovin V Kyustendilu
Ste se kdaj vprašali, kaj se zgodi z živili, ki jim je potekel rok uporabe? V skladu z veljavno bolgarsko zakonodajo morajo trgovine in prehranjevalne verige s svojih polic umakniti blago s pretečenim rokom veljavnosti ali rok uporabe in ga na lastne stroške poslati v uničenje v klavnico.
