2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bi se prehranjevali zares zdravo, morate upoštevati nekaj osnovnih pravil, svetuje angleški nutricionist Michael Pollen. Po njegovih besedah je bel kruh bolj bel, bolj je poškodovan. Zato ljudje, ki jedo polnozrnat kruh, trpijo za manj boleznimi.
Pozabite na musli in koruzne kosmiče, ki spreminjajo barvo mleka. Naravne so resnično koristne, toda tiste, ki barvajo mleko, so polne sladkorja in barvil in so obdelane na način, ki uniči vsa hranila v njih.
Nenavadno je, da mnogi jemo ne zato, ker smo lačni, ampak zato, ker želimo pomiriti živce ali se za nekaj nagraditi. Hrana naj bo pisana. Vaš krožnik mora imeti vsaj štiri različne barve, naravne in ne umetno obarvane.
Psihologi verjamejo, da je pisana plošča sposobna potešiti človekovo lakoto le ob pogledu nanjo. Poleg tega uživanje različno obarvane zelenjave zagotavlja enakomerno oskrbo vašega telesa z veliko količino hranil.
Če etikete izdelka težko preberete, ker ste že naveličani nekaj vrstic čudnih imen, je najbolje, da jeste meso, zelenjavo ali sadje. Bolje nekaj naravnega kot sladila, arome, konzervansi in druge kemikalije.
Jejte, pri čem sodelujejo bakterije. Na primer jogurt, mlečni izdelki ali sojina omaka - tj. vse, kar potrebuje vzhajanje ali vrenje. Poudarite mastne ribe - postrvi, losos, sardone, ki so dobre za srce, živčni sistem in ožilje.
Ne jejte tistega, kar ne zgnije. Tj tisti, katerega rok uporabnosti je več mesecev. To je znak, da izdelek vsebuje različne dodatke. Izjema so fermentacijski proizvodi - na primer vino, pa tudi med, ki ga lahko hranimo zelo dolgo.
Vzemite si čas, kajti možgani potrebujejo približno 20 minut, da vedo, da ste pojedli, in da pošljejo ustrezen signal v želodec. Sliši se paradoksalno, toda počasneje kot jeste, hitreje boste siti.
Raje zelenjavno juho kot meso. Mesna juha vsebuje živalske maščobe, ki jih je težko predelati. Zelenjava vsebuje veliko hranilnih snovi in svežih elementov. Kupite manjše jedilne krožnike. Po mnenju psihologov boste, če boste krožnike zamenjali za manjše, začeli jesti 20 odstotkov manj.
Namesto hamburgerjev in krompirčka poudarite tradicionalne kuhinje v različnih državah. Po mnenju nutricionistov je najbolje jesti tradicionalne jedi za vašo regijo, saj ste genetsko nagnjeni k lažji predelavi te hrane.
Priporočena:
Jejte Manj Hrane, Da Ostanete Zdravi
Uživanje manj hrane je pomemben pogoj za zdravje ljudi. Če se navadite jesti manj, lahko preprečite resne zdravstvene težave. Prednosti majhne količine hrane: Zdravo srce: Jejte manj, da boste ohranili srčni utrip in krvni tlak v formi.
Jejte Ostrige, Da Ostanete Zdravi
Ostrige so odlična in zelo koristna dobrota, ki jo svet pozna že več kot 700 let. In ne glede na to, v kakšni obliki jih uživajo, pečeni ali surovi, imajo številne koristi za ljudi, zlasti za zdravje kardiovaskularnega sistema in možganov. Uživanje ostrig krepi imuniteto in izboljšuje spolno zdravje ljudi.
Jejte Cvetje, Da Ostanete Zdravi! Poglejte, Katere
Čudovite rože lahko jeste in so odličen dodatek k vašemu zdravju. To potrjuje nova študija univerze v Pisi, ki je preučevala antioksidativne lastnosti 12 vrst užitnih cvetov. Študija je bila objavljena v reviji Scientia Horticolturae. Znanstveniki opozarjajo, da so rože lepe in dobre za hrano ter imajo okusne lastnosti, pogosto podobne korenju ali repi.
Jejte Bulgur, Da Ostanete Zdravi
Bulgur je med vegetarijanci še posebej priljubljena hrana. Ima visoko energijsko vrednost in bi moral najti mesto v dnevnem jedilniku vseh, ki želijo biti zdravi. Bulgur je narejen iz pšeničnega zrna brez kosmičev, ki ga delno prekuhamo in nato posušimo na majhne koščke.
Jejte Paradižnik, Da Ostanete Zdravi In lepi
Izgledati lepo in zdravo sploh ni težko, ne da bi za kozmetiko z blagovno znamko porabili deset ali sto levov. Narava nam je dala hrano, ki ob rednem uživanju prispeva k ženski lepoti. Britanski strokovnjaki ugotavljajo, da redno uživanje paradižnika in njegova uporaba v obraznih maskah pomaga ohranjati mladost in lepoto kože.
