2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Iz več prepričljivih razlogov je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Zagotavlja hranila in energijo, ki jih telo potrebuje za cel dan.
Otroci, ki vsak dan jedo zdrav zajtrk, kažejo na izboljšanje fizičnega zdravja, delovanja možganov, šolske uspešnosti in izboljšanja spomina. Zato je uravnotežen zajtrk, ki vključuje zdravo hrano, idealen za otroke in odrasle.
Zdrave jedi z zajtrkom so ključnega pomena. Vrste živil in hranil, ki jih otrok potrebuje za zajtrk, so potrebne za vzdrževanje pravilnega delovanja in razvoja otrokovega telesnega in duševnega stanja. Tu je nekaj predlogov za primeren zajtrk za otroke.
1) 3/4 skodelice kuhane pšenice z 1/2 narezane banane na vrhu. Postrezite z 1/2 skodelice mleka.
2) 1 popečena rezina polnozrnatega kruha, okrašena z 2 žlicama arašidovega masla. Po vrhu potresemo nekaj rozin. Postrezite z 1/2 skodelice pomarančnega soka ali 1/2 skodelice jabolčnega soka.
3) 1/2 skodelice ovsenih kosmičev, okrašenih z rozinami. Postrežemo z 1/2 skodelice svežega mleka in 1 rezino polnozrnatega kruha, okrašenega s sadjem.
4) 1 rezina pice, postrežena z 1/2 skodelice pomarančnega soka in 1/2 skodelice svežih borovnic, jagod ali narezane banane.
5) 1 kolaček, postrežen z 1/2 skodelice ananasa in 1/2 skodelice svežega mleka.
6) 1 toast, okrašen z 1 žlico margarine in kosom šunke. Postrezite z 1/2 skodelico jabolčnega pireja ali skute in 1/2 skodelice mleka.
7) 1 trdo kuhano jajce, ki ga postrežemo z 1/2 rezine opečenega polnozrnatega kruha, okrašenega s fino naribanim sirom čedar Postrezite z 1/2 skodelice pomarančnega soka.
8) 1/2 skodelice skute, okrašene z 1 čajno žličko praženih pšeničnih kalčkov. Postrezite z 1/2 skodelico zelenjavnega soka in svežim grozdjem.
9) 1 sadni jogurt. Postrežemo z 1/2 skodelice pomarančnega soka, 1 popečeno rezino polnozrnatega kruha in rezino šunke, okrašeno z 1 čajno žličko margarine.
10) 2 umešani jajci, 1 rezina toasta, namažite z 1 čajno žličko margarine, postrezite z 1/2 narezano banano in 1/2 skodelice 100% brusničnega soka.
11) 2 palačinki, okrašeni z 1 čajno žličko marmelade ali skute. Potresemo s cimetom. Postrezite z 1/2 skodelice 100% sadnega soka.
12) 1/2 grenivke potresemo z majhno količino sladkorja. Postrezite s pšeničnim toastom, okrašenim z 2 žlicama mandljevega olja in 1/2 skodelice soka ali mleka.
Priporočena:
Ideje Za Zdrav Zajtrk Za Otroke
V našem času, ko so skoraj vsa živila polna konzervansov, barvil, sladil in vseh drugih umetnih dodatkov, meso pa natrpano z antibiotiki in prekomernimi količinami soli, se je zelo težko odločiti, kaj jesti, kaj šele, kaj natančno pripraviti za naše otroke.
Zdrave Ideje Za Zajtrk In Večerjo Za Otroke
Če potrebujete navdih za kuhanje zdrave in okusne hrane za svoje otroke, preizkusite naše ideje za zdrave otroške obroke. Niso primerni kot prvo živilo, so pa dobri, ko je vaš otrok navajen jesti široko paleto trdne hrane. Pri pripravi otroške hrane ne dodajajte soli, sladkorja ali juhe, narezane na kocke, neposredno hrani ali vodi za kuhanje.
Prehranski Vodič Za Otroke: Zdrava Prehrana Za Otroke
Indeks hrane za otroke Potrebna hranila za otroka so enaka kot za odrasla, razlika je le v količini. Otroci imajo v letih rasti večji apetit. Potrebujejo veliko energije, ker so vključeni v številne fizične aktivnosti. Potrebna hranila in njihovi viri so:
Vsak Dan Si Privoščite Primeren Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Vsakodnevni zajtrk je pomembna navada, potrebna za vzdrževanje dobrega zdravja. S preskokom prvega dnevnega obroka povečamo možnosti za razvoj debelosti, diabetesa ali celo srčnega napada.
Oznake Za Klobase In Otroke Za Otroke So Zdaj Prepovedane
Komisija za varstvo potrošnikov je prepovedala označevanje otrok za klobase in lutenico, saj je zavajajoče. To je ugotovil zadnji inšpekcijski pregled komisije. Inšpekcijski pregled je pokazal, da proizvajalci za te izdelke na embalažo redno dajejo risane in pravljične like, kar staršem prireja, da so njihovi izdelki namenjeni otrokom.
