2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V našem času, ko so skoraj vsa živila polna konzervansov, barvil, sladil in vseh drugih umetnih dodatkov, meso pa natrpano z antibiotiki in prekomernimi količinami soli, se je zelo težko odločiti, kaj jesti, kaj šele, kaj natančno pripraviti za naše otroke.
Izbira s pripravo otroškega zajtrka je še posebej zapletena, ker bi moral biti najbolj popoln obrok v dnevu. Zato vam ponujamo nekaj idej, kako pripraviti zares zdrav zajtrk za svojega sladkega malčka:
1. Muesli z mlekom
Ne glede na to, ali bo pripravljen s svežim ali jogurtom, se ta zajtrk uvršča med najbolj popolne in zdrave prigrizke za vašega otroka. Pomembno pa je, da musli ne zamenjate s koruznimi kosmiči ali drugimi žiti, polnimi barv in konzervansov. Poleg tega je zaželeno izbrati musli, ki vsebuje tudi sadje, saj so dodaten vir vitaminov.
2. Popara
Popara je popoln in zdrav otroški zajtrk, še posebej, če ga pripravimo s svežim mlekom ali čajem in ne z vodo. Čaji naj ustrezajo otrokovi starosti, sir, dodan v potpuri, pa razsoliti. Za posodo ne uporabljajte margarine, samo maslo.
3. Opečen ali pečic sendvič
Da bo sendvič zdrav, izberite kakovostne izdelke, s katerimi ga boste pripravili. Za majhne otroke je priporočljivo uporabljati bel kruh, vendar ga je s starostjo bolje nadomestiti s polnozrnatim ali črnim, najbolje pa je, da je domač. Pozabite rezine namazati z margarino in uporabljajte samo sveže maslo. Izogibajte se klobasam in se osredotočite na meso, za katerega je manj verjetno, da bo polno konzervansov, barvil in prekomerne soli. Izberite šunko, file, slanino itd. Tudi klobase, pastrame in klobase niso priporočljive.
4. Palačinke
Od staršev resnično zahtevajo malo več časa, a za otroke niso le koristni, ampak tudi zdravi. Da palačinke ne bodo tako kalorične, dajte maščobo neposredno v testo za palačinke in posode, v kateri jih kuhate, ne namažite vsakič. Nato jih lahko napolnite z rumenim sirom, sirom ali mesno specialiteto. Tudi tu velja pravilo, da izbiramo samo kakovostne izdelke.
Priporočena:
Ideje Za Zdrav Zajtrk S Pšeničnimi Otrobi
Pšenični otrobi so stranski proizvod mletja pšenice. So zelo zdravi, saj so bogati z vlakninami. Vsebujejo tudi vitamine B, vitamine A, C in E, cink, kalij, magnezij, selen. Otrobi se uporabljajo za pripravo zelo okusnih in uporabnih jedi. Primerni so predvsem za zajtrk, saj vam bodo naložili potrebno energijo in vitamine za uspešen dan.
Zdrave Ideje Za Zajtrk In Večerjo Za Otroke
Če potrebujete navdih za kuhanje zdrave in okusne hrane za svoje otroke, preizkusite naše ideje za zdrave otroške obroke. Niso primerni kot prvo živilo, so pa dobri, ko je vaš otrok navajen jesti široko paleto trdne hrane. Pri pripravi otroške hrane ne dodajajte soli, sladkorja ali juhe, narezane na kocke, neposredno hrani ali vodi za kuhanje.
Prehranski Vodič Za Otroke: Zdrava Prehrana Za Otroke
Indeks hrane za otroke Potrebna hranila za otroka so enaka kot za odrasla, razlika je le v količini. Otroci imajo v letih rasti večji apetit. Potrebujejo veliko energije, ker so vključeni v številne fizične aktivnosti. Potrebna hranila in njihovi viri so:
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
3 Ideje Za Zdrav Zajtrk Za Začetek Dneva
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Naslednji seznam vas bo navdihnil, da boste jedli zdrav zajtrk vsak dan. Zdrav začetek dneva lahko v nasprotju z mnenjem večine kombiniramo z zelo dobrim okusom. Od čudovitih kolačkov, toasta in odličnih jajčnih prigrizkov do navadnih ovsenih kosmičev, je nekaj odličnih predlogov za dober in zdrav začetek dneva.
