2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da boste dlje ostali zdravi in svoje telo napolnili s snovmi, ki so zanj ključne, vam bo pomagalo osem izdelkov. To trdijo francoski strokovnjaki za zdravo prehrano.
Prva na njihovem seznamu je špinača. Ni čudno, da mu Francozi pravijo "metla za želodec" - pomaga odstraniti toksine in toksine iz telesa. Po vsebnosti folne kisline je špinača druga samo za peteršilj.
Bogat nabor različnih vitaminov skupine B blagodejno vpliva na stanje živčnega sistema, vitamin E pa telesne celice ščiti pred prezgodnjim staranjem.
Priporočljiv je za otroke, ki imajo težave z rastjo, deluje tudi antisklerotično in krepi kapilare. Namesto špinače lahko jeste zelje ali solato ledene gore. Užijte vsaj eno skodelico špinače na dan.
Sledi jogurt, ki vsebuje veliko količino kalcija, kalija, vitamina B in kar je najpomembneje - živih bifido-kultur. Pomagajo prebavil in krepijo imunost. Na dan bi morali pojesti skodelico jogurta, lahko pa dodate orehe in med.
Paradižnik je idealen, kadar morate svoje telo oskrbeti z minerali. Vsebujejo dragoceni kalij, magnezij, ki pomaga telesu prenašati temperaturne spremembe. Poleg tega vsebujejo veliko železa, cinka in fosforja.
Snov likopen, ki paradižniku daje rdečo barvo, je zelo močan antioksidant. Poleg tega je paradižnik poln serotonina, ki dvigne razpoloženje in je naravni antidepresiv. Lahko jih nadomestite z rdečim grenivkami, lubenico in papajo. Na dan bi morali pojesti vsaj en paradižnik ali osem češnjevih paradižnikov.
Korenje je dobro zaradi vitamina A, po katerem slovijo. Še posebej pomembni so za ljudi, ki delajo na računalniku. Na dan je dobro pojesti eno ali dve korenčki ali popiti kozarec svežega korenja. Korenje in buča sta nadomestek za korenje. Uživati ga je treba z oljčnim oljem, da bo vaše telo absorbiralo dragoceni vitamin A.
Borovnice so zelo koristne za telo, saj so polne antioksidantov. Po najnovejših znanstvenih raziskavah majhni plodovi pomagajo spominu, da se spopada s starostnimi spremembami.
Na dan pojejte skodelico borovnic, ki jih lahko nadomestite z rozinami, temnim grozdjem, suhimi slivami ali jagodami. Za borovnicami sta še črni in rdeči fižol. Nič bolje ne aktivira možganov kot oni.
Bogati so z antioksidanti in antocianini, ki izboljšujejo delovanje možganov. Vsebujejo dragocene beljakovine, ki so po aminokislinah blizu mesu.
Redno uživanje rdečega in črnega fižola, pa tudi belega, pomlajuje telo. Fižol in leča nadomeščata fižol, priporočena norma pa je ena ali dve skodelici čaja na dan.
Orehi vsebujejo vse potrebne snovi za vzdrževanje človeškega življenja. Vsebujejo približno 20 odstotkov beljakovin in približno 75 odstotkov visokokaloričnih maščob. Vsebujejo tudi čreslovine, vitamine A, B1, B6, C, P in fitoncide ter polifenole in omega-3 maščobne kisline.
Dobro je zaužiti 7 orehov na dan. Lahko jih nadomestite z lešniki, mandlji, arašidi ali pistacijami.
Nenazadnje je tudi oves. Uravnava presnovo maščob, čisti toksine in znižuje krvni sladkor. Priporočena dnevna doza je pol skodelice ovsene kaše. Lahko jih nadomestimo z lanenim semenom ali divjim rižem.
Priporočena:
Zakaj Jesti Mandarine Vsak Dan
Očitno mandarine izgledajo kot pomaranče, kar je normalno, ker so iste sorte. Razlika je v tem, da so manjši, njihovo lupino je lažje odstraniti in so odličnega okusa. In če še nihče ni dojel, kako koristne so majhne mandarine, naj razloži več o njihovih neverjetnih koristih za zdravje ljudi.
Zato Bi Morali Vsak Dan Piti Zeleni čaj
Čajni listi so bogati z antioksidanti - snovmi, ki nevtralizirajo nakopičene proste radikale v telesnih celicah in tako pomagajo zmanjšati tveganje za številne bolezni. Šibak čaj lahko pije vsak. Vendar močni čaji niso priporočljivi za majhne otroke, nosečnice in doječe matere.
Pet Izdelkov Za Vsak Dan, Da Bomo Zdravi
Zima nam vedno uniči imunost in moč, zato bi morali v hladnih dneh jesti na poseben način, trdijo ameriški nutricionisti. Vse potrebne snovi lahko dobimo iz več izdelkov. Vsak dan jih lahko vključimo v naš jedilnik. Paradižnik je na prvem mestu.
Osem Izdelkov, Uporabnih Za Ljudi Z Visokim Krvnim Tlakom
Dragoceno pomoč v boju proti visokemu krvnemu tlaku lahko dobite iz naslednjih živil: Mleko. Redno uživanje kakovostnega mleka lahko zniža krvni tlak za 3 do 10%. Mlečna pijača telesu zagotavlja vitamin D in kalij, izjemno koristni snovi, ki pomagata pri nezdravem krvnem tlaku.
Vsak Dan Potrebujemo 400-500 G Mleka Ali Mlečnih Izdelkov
Številne jedi so pripravljene z dodatkom svežega ali jogurta, sira, sira, skute, smetane in drugih mlečnih izdelkov. Poleg tega je mleko marsikoga prepogosto sestavni del dnevnega jedilnika. Zato ni nezanimivo poznati njen okus in prehranske lastnosti.
