2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Piščančje meso je še posebej priljubljen med ljubitelji fitnesa, ker je odličen vir beljakovin.
Na voljo je v različnih delih, vključno s piščančjimi prsi, piščančjimi prsi, piščančjimi krili in nogami. Vsak od njih vsebuje drugačno količino beljakovin, maščob in kalorij.
Piščančje prsi: 54 g beljakovin
172 g piščančjih prsi vsebuje 54 g beljakovin. To je enako 31 g beljakovin na 100 g.
Piščančje prsi imajo 284 kalorij ali 165 kalorij na 100 g. 80% kalorij prihaja iz beljakovin, preostalih 20% pa iz maščob.
Piščančje prsi so še posebej priljubljene pri bodybuilderjih in tistih, ki želijo shujšati. Visoka vsebnost beljakovin in nizka kalorija, kar pomeni, da lahko brez skrbi zaužijete več količina kalorij v piščancu.
Piščančje prsi: 13,5 g beljakovin
52 g piščančjih prsi vsebuje 13,5 g beljakovin. To je enako 26 g beljakovin na 100 g.
Piščančja jedrca imajo 109 kalorij na porcijo ali 209 kalorij na 100 g. 53% kalorij prihaja iz beljakovin, preostalih 47% pa iz maščob.
Piščančje krake: 12,4 g beljakovin
44 g piščančje krake vsebujejo 12,4 g beljakovin. To je enako 28,3 g beljakovin na 100 g.
Piščančje noge imajo 76 kalorij na nogo ali 172 kalorij na 100 g. 70% kalorij prihaja iz beljakovin, preostalih 30% pa iz maščob.
Večina ljudi poje noge s kožo. Piščančje krake s kožo imajo 112 kalorij, 53% kalorij prihaja iz beljakovin in 47% iz maščob.
Piščančja krila: 6,4 g beljakovin
21 g piščančjega krila brez kože vsebuje 6,4 g beljakovin. To je enako 30,5 g beljakovin na 100 g.
Piščančja krila imajo 42 kalorij na krilo ali 203 kalorij na 100 g. 64% kalorij prihaja iz beljakovin, preostalih 36% pa iz maščob.
Večina ljudi je tudi piščančje krilce s kožo. Piščančja krila s kožo vsebujejo 99 kalorij, od tega 39% iz beljakovin in 61% iz maščob.
Kateri del piščanca jesti za največjo korist?
Količina piščanca, ki jo morate pojesti, je odvisna od vaših ciljev. Piščančje prsi so najbolj krhki del piščanca. To pomeni, da imajo najmanj kalorij, vendar največ beljakovin. So idealna izbira za ljudi, ki želijo shujšati, ohraniti mišično maso in izboljšati okrevanje.
Če je vaš cilj zgraditi mišično maso ali se zrediti, boste morali dnevno zaužiti več kalorij, kot jih vaše telo pokuri. Ljudje, ki spadajo v to skupino, lahko uživajo bolj debele dele piščanca, kot so piščanec, noga ali krila, saj vsebujejo več kalorij.
Ljudje, ki želijo ohraniti mišično maso ali izboljšati okrevanje, lahko koristijo dojenju. Vsebujejo največ beljakovin, kar je najpomembnejši dejavnik pri izbiri piščanca.
Priporočena:
Koliko Beljakovin Bi Morali Zaužiti Na Dan?
Malo hranil je tako pomembnih kot beljakovine. Če jemljete premalo, vam lahko primanjkuje, kar lahko vpliva na vaše zdravje in telesno težo. Vendar pa o tem obstajajo zelo različna mnenja koliko beljakovin morate pojesti na dan. Večina organizacij za formalno prehrano priporoča dokaj skromno vnos beljakovin .
Koliko Beljakovin Naj Zaužijemo Na Dan
Beljakovine so kralj - dr. Spencer Nadolski. Malo hranil je potrebnih toliko kot beljakovin. Če dnevnega jedilnika ne zaužijete dovolj, se vaše zdravje in telesno stanje poslabšata. Mnenja o tem koliko beljakovin bi morali zaužiti na dan , so protislovni.
Koliko Beljakovin Vsebuje Jajce
Jajca so včasih znana po nizki vsebnosti holesterola in po tem, da spadajo med živila, ki pogosto vodijo do alergij na hrano. Povzročajo jih lahko tudi arašidi, ribe, oreški, školjke, mleko in soja. Jajce pa ponuja visoko hranilno vrednost s 13 vitamini in minerali, visokokakovostnimi lahko prebavljivimi beljakovinami, zdravimi nenasičenimi maščobami in antioksidanti, vse za manj kot 100 kalorij.
V Bolgarskem Piščancu Ni Hormonov
Minister za kmetijstvo in prehrano Dimitar Grekov je sporočil, da v piščančjem mesu, ki ga ponujajo domače kmetije, po pregledih niso našli hormonov. Rezultati inšpekcijskih pregledov kažejo, da lahko bolgarski potrošniki pri nakupu piščanca uživajo, ker bolgarski perutninarji niso ugotovili kršitev.
Koliko Beljakovin Je V Jajcu?
Večina ljudi to ve jajca so zelo zdravi in so odličen vir visoko kakovostnih beljakovin. Vnos dovolj beljakovin je zelo pomemben za gradnjo kosti in mišic ter ohranjanje dobrega splošnega zdravja. Koliko beljakovin vsebuje jajčece?
