2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Holistična prehrana temelji na holistični medicini vzhoda - ajurvedi. Pri tej dieti je pomembno, da ne zaužijemo večjih količin hrane naenkrat, temveč jo razdelimo na več manjših.
Pomemben je tudi način uživanja - hitro požiranje brez veliko žvečenja preobremeni telo in povzroči stres. Holistična prehrana temelji na:
- Za zajtrk jejte sveže sadje, oreške ali sir. Uživanje testenin ni priporočljivo;
- zelenjava, ki jo jeste za kosilo in večerjo (solata), zaželeno je, da je surova;
- Izogibajte se uživanju belega riža - po možnosti rjavega polnozrnatega riža;
- jejte stročnice vsak dan;
- Solate lahko obogatimo s semeni in oreščki.
Pravila celostna prehrana:
1. Uživanje svežega sadja in zelenjave - vsebujeta vse koristne hranilne snovi, ki se pri določeni toplotni obdelavi nekatere izmed njih izgubijo. Najbolj ustrezajo potrebam telesa glede na sezono;
2. Pomembna je pravilna kombinacija začimb, ki jih uporabljamo. Če jih pravilno kombiniramo, bodo pomagali pri razstrupljanju telesa, pospešili metabolizem in izboljšali prebavo. Posebej učinkovite so začimbe v različnih kombinacijah - cimet, kurkuma, ingver, nageljnove žbice, kumina, žafran in koriander;
3. Zaželjeno je uživanje žit vsak dan, saj proizvedejo zadostno količino energije, da zadovoljijo potrebe telesa. Sem spadajo polnozrnata pšenica, koruza, ječmen, rž in polnozrnat riž;
4. Uporaba različnih maščob - nerafiniranega sezama, arašidov, gorčice, koruze, mandljev, sončničnega in oljčnega olja;
5. Uživanje živil, ki vsebujejo vlaknine - pomagajte odstraniti neprebavljeno hrano v prebavnem traktu.
Priporočena:
Jeseni Z Praženo Bučo Enostavno Shujšajte
V želji, da bi shujšali, se pogosto zatečemo k drastičnim dietam, ki še zdaleč niso zdrave ali dobre za naše zdravje. Vendar boste z upoštevanjem nekaterih preprostih pravil in uživanjem bolj zdrave hrane zlahka shujšali. Zato ga nekatere dame jemljejo hujšanje z bučo .
S Peteršiljevim čajem Enostavno Shujšajte
Peteršilj je verjetno najpogostejša začimba na bolgarskem trgu, ki se pogosto uporablja v vseh gospodinjstvih. Daje čudovito aromo solatam, juham in enolončnicam, uporablja pa se tudi za okrasitev vseh vrst jedi. Najbolj zanimivo pa je, da poleg čudovitega okusa in vonja peteršilj je tudi zelo koristno.
Z Najukusnejšo Prehrano Enostavno Shujšajte
Ste že slišali za sladoledno dieto? Verjetno ne. Rečeno je, da sladoled krepi telo in pomaga pri hujšanju. V tem članku bom predlagal nekaj živil, primernih za prehrano. Pomembno je, da izberete nekatere izmed njih in sestavite svoj jedilnik za ta dan.
Ko Ste Siti, Z Dieto Iz čičerike Enostavno Shujšajte
Po zaužitju čičerika Tu so vprašanja, kot so: Ali čičerika shujša? Koliko kalorij vsebuje? Se od tega še zreduje? Dieta s čičeriko je zelo enostavno. To pomeni, da lahko med obroki zaužijete majhno skledo rumene ali bele čičerike, ne da bi se spraševali, ali je z njo napolnjena.
Zaščitite Svoje Telo S čisto Prehrano! Takole
Namesto da se namakate v telovadnici, poglejte, kako enostavno lahko s čisto prehrano spremenite svoje telo. Blagodejno vpliva na človeka na fizični in duševni ravni. Z njo se človek zlahka spopade s sezonskimi boleznimi in svoje telo dobro zaščiti.
