2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Polovica avokada je dovoljeni dnevni odmerek koristnega sadja. Če se ne boste držali te določbe, tvegate svojo težo.
Avokado je v zadnjih letih postal eno najbolj priljubljenih sadežev. Poleg tega, da je čudovit dodatek kateri koli solati, je tudi glavna sestavina našega najljubšega guacamola. Naj bo še tako okusen, zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da ne pretiravamo. Razlog je veljaven.
Dovoljeni odmerek je do polovice avokada na dan. Če vzamete več, bo to neizogibno vplivalo na našo težo. Avokado vsebuje ogromno maščob. En sadež vsebuje kar 22 gramov ali tretjino priporočenega dnevnega vnosa maščobe. Kalorije so med 250 in 280, kar prav tako ni malo.
Maščoba c avokado so koristne. Poleg tega je polna številnih drugih koristnih elementov, kot so vlaknine in vitamini. Pretiravanje s tako zdravo hrano pa lahko privede do povečanja telesne mase. Zato so znanstveniki določili dovoljeni dnevni odmerek in to je pol avokada na dan. Čeprav je odmerek mogoče doseči, ko se odločite za pripravo solate, boste ugotovili, da je polovica avokada premajhna.
Dips, tako kot guacamole, običajno vsebuje več kot en avokado. Morda se zdi nepredstavljivo, da bi pojedli le polovico slastnega sadja, ker bo drugo neizogibno hitro porjavelo in se hitro pokvaril. Kljub temu je dobro, da najprej pomislite na svoje zdravje in težo.
Če redno in trdo vadite, cel avokado ne bo problem za vaše telo. Če pa ste ljubitelj lagodnega življenja, polnega dobrot, je vnos dobro omejiti na polovico.
Razlog je preprost - vendar to ne bodo edine maščobe, ki jih boste jedli tisti dan, druga polovica pa zagotavlja, da boste presegli dnevni vnos.
Ključ do zdravja je ravnovesje - zapomnite si ga, tudi če je nekaj tako zdravega kot avokado.
Priporočena:
Za Lepo Kožo - Pojejte Več Korenja
Če v telesu primanjkuje vitamina A, je najboljši način, da dobite odmerek, redno uživanje korenčkovega soka. Velja za največji vir dragocene snovi, imenovane tudi lepotni vitamin. Pogosto uživanje korenja odpravlja nerazumne strahove pred razbarvanjem kože.
Zakaj Bi Jedli Več Avokada?
Avokado je sadje, bogato z mononenasičenimi maščobami. Človeško telo jih zlahka pretvori v energijo in pomaga absorbirati maščobe iz drugih živil. Avokado dodajte solatam in juham. To bo vaše telo zaščitilo pred škodljivimi učinki prostih radikalov.
Vsak Dan Pojejte 5 Suhih Sliv! Zato
Narava nas še naprej razvaja s svojimi plodovi, zlasti v sezoni zorenja sliv ali pozimi, ko so na voljo posušene. Vsi vedo o čistilnih lastnostih suhih sliv, vendar to ni edina korist, ki jo lahko to sadje prinese telesu. Sliva je vir vitaminov A, C, B, PP, kalija, magnezija in železa.
Na Svetovni Dan Arašidov Pojejte Arašide
Danes 13. septembra spoštujemo slastni arašidi . Ti apetitni oreščki so tudi koristni, zato vam bo telo hvaležno, če boste praznovali današnji praznik - arašidov dan . Arašide so odkrili pred približno 3.500 leti v Južni Ameriki. Spadajo v družino stročnic, ker tvorijo strok, ki raste pod zemljo, kot krompir.
Po Počitniških čekih! BFSA Je Uničil Več Kot Tono In Pol Hrane
Ob koncu božično-novoletnih inšpekcijskih pregledov je bolgarska agencija za varnost hrane sporočila, da je bilo med inšpekcijskimi pregledi uničenih 1.535 kilogramov neustreznih živil. Okoli božiča in novega leta so inšpektorji Agencije za hrano opravili skupno 2.