2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Narava nas še naprej razvaja s svojimi plodovi, zlasti v sezoni zorenja sliv ali pozimi, ko so na voljo posušene. Vsi vedo o čistilnih lastnostih suhih sliv, vendar to ni edina korist, ki jo lahko to sadje prinese telesu.
Sliva je vir vitaminov A, C, B, PP, kalija, magnezija in železa. Imajo tudi holeterični in diuretični učinek. Zahvaljujoč antocianinom suhe slive ima svojo temno modro barvo. In to so koristni antioksidanti, ki ščitijo pred rakom in staranjem. Olupka slive vsebuje veliko rastlinskih vlaken, mehki del pa - pektin, ki črevesju omogoča naravno čiščenje in celjenje. Sliva deluje tudi protivnetno.
Kalorična vsebnost slive na 100 g je 40 kalorij, kar vam omogoča uporabo v različnih dietah. Vsebuje veliko sadnih kislin in enostavnih sladkorjev, zato se dobro absorbira.
Vendar morate vedeti tudi mero - s presežkom sladkorjev in vlaknin se lahko začne proces fermentacije, zato motnje, napenjanje in bolečina. Norma sliv na dan je 4-5 kosov. Suha sliva ima sposobnost dražijo želodčne stene, zato če imate kronične bolezni prebavil, se jih vzdržujte.
Katere druge uporabne lastnosti ima sliva
- ščiti jetra - sadje in slivov so
zaščitite jetra
od negativnih učinkov toksinov, mu pomagajte pri okrevanju po dolgotrajni uporabi strupenih zdravil in tako preprečite bolezni tega organa. Pozimi to funkcijo opravlja suhe slive ali pripravki iz njih;
- krepi kosti - modra sliva lahko okrepi kosti in prepreči njihovo uničenje. To je eno redkih sadežev, katerega vpliv na kosti znanstveniki poznajo in dokazujejo. Poraba sliv pri ženskah v menopavzi se verjetnost izgube kosti zmanjša, ker to sadje vsebuje fenolne in flavonoidne spojine, ki to zmorejo. Sliva je vir bora, ki krepi kosti in se upira osteoporozi;
- Preprečuje aterosklerozo - s starostjo se lahko tvorijo obloge na arterijah, kar povzroči razvoj bolezni, kot sta ateroskleroza in zoženje krvnih žil. Telesu že primanjkuje kisika, prizadeta so vsa tkiva in konec je - možganska kap ali srčni napad, srčno popuščanje. Da bi zmanjšali tveganje za razvoj te bolezni, suhe slive ali suhe slive pomagajo. Njihova uporaba normalizira krvni tlak in zmanjša slab holesterol v krvi;
- Preprečevanje debelosti - suhe slive in slive so nasitna hrana, preprečujejo napade impulzivne lakote in pomagajo nadzorovati apetit, kar pomeni, da bo vplivalo na izgubo teže. Pomembno je vedeti, da je v suhem sadju koncentracija sladkorjev in njihova kalorična vsebnost večja. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin stabilizira krvni sladkor in pomaga, da ne absorbira odvečnega sladkorja v krvi. Zato suhe slive veljajo za odlično preventivo diabetesa;
- Preprečevanje anemije zaradi pomanjkanja železa - anemija je stanje telesa, ki povzroča pomanjkanje železa, zmanjšuje hemoglobin, izgublja apetit, utrujenost, težko dihanje, razdražljivost - vse to vpliva na splošno počutje in delovanje. Sliva vsebuje dovolj železa, da nadomesti njegovo pomanjkanje v človeškem telesu.
Priporočena:
7 Uživanja Svežih In Suhih Sliv Za Zdravje
Poleg tega, da je zelo okusen, suhe slive so izredno hranljiva in zdrava hrana. Bogati so z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti, ki lahko zmanjšajo tveganje za nekatere kronične bolezni. Lahko jih jeste sveže ali posušene. Če jih še vedno niste postavili kot sestavni del jedilnika, predlagamo, da si ogledate 7 preverjenih zdravstvene koristi uživanja suhih sliv - v obeh različicah, sveža ali posušena.
Najboljša Terapija Proti Zaprtju: 100 Gramov Suhih Sliv Na Dan
Kljub temu ima lahko stanje našega prebavnega sistema pomembno vlogo pri našem splošnem počutju. Prebava je način, kako telo razgrajuje hrano, in je občutljiv fizični proces: če izgubi ritem, trpi celo telo in posledice niso prav nič prijetne.
Trije Najboljši Recepti Za Marmelado Iz Suhih Sliv
Slive so eno najboljših sadežev za marmelado. So okusne in uporabne, z marmelado iz suhih sliv pa so pripravljene neverjetne torte. Recepti so enostavni in uspešni. Obrežite marmelado v pečici Potrebni izdelki: 3 kg suhih sliv, 1 kg sladkorja, 200 ml vode, 2 žlički.
Prednosti In Lastnosti Suhih Sliv
Suhe slive so bogate z minerali, vitamini in druge za telo pomembne snovi. Sto gramov sliv vsebuje 30 kalorij, zaradi česar so primerne za ljudi, ki želijo shujšati. Slive so bogate beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin, organskih kislin, bakra, kalcija, natrija, fosforja, magnezija, kroma, cinka, joda in številnih vitaminov - A, B1, B2, B6, PP, C in E.
Neprijetni Stranski Učinki Uživanja Suhih Sliv
Prva stvar, ki vam pade na pamet, ko slišite slive, je verjetno, da so dobra hrana za zaprtje. Poleg tega, da se uporabljajo kot odvajalo in precej uspešno, imajo tudi nekaj neprijetnih posledic. Suhe slive vsebujejo visoko koncentracijo akrilamida, ki velja za rakotvorno in nevrotoksin.
