2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Zdravo srce ni le posledica dednosti ali pomanjkanja slabih navad. Pravilna prehrana je bistvenega pomena za zdrav način življenja.
Ovseni kosmiči so odličen zajtrk, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, kalijem in folno kislino. To plus dejstvo, da imajo veliko celuloze, so dragocen pomočnik v boju proti holesterolu, pa tudi za ohranjanje normalnega delovanja krvnih žil. Večji kot je oves, bogatejši je s celulozo. Lahko jim dodate tudi banano. Bogata je tudi s celulozo.
Ribe je eno najbolj koristnih živil za kardiovaskularni sistem, bogato pa je tudi z omega-3 maščobnimi kislinami. Najbolj mastne ribe so najboljše, ker vsebujejo največ koristnih maščobnih kislin.
Avokado - dodajte ¼ tega solati ali mesu. Pomagal vam bo v krvi dober holesterol in tudi zmanjšal vsebnost slabega holesterola.
V oljčnem olju vsebuje mononenasičene maščobe, ki se uspešno borijo s plaki holesterola in preprečujejo zamašitve krvnih žil.
Orehi in mandlji so zelo koristni. Uživanje jim pomaga, da dobro absorbirajo celulozo in zmanjšajo občutek lakote.
Jagode, maline, borovnice in robide - so izjemno bogate s protivnetnimi snovmi, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in raka.
Fižol in leča so bogate s celulozo, kalcijem in omega-3 maščobnimi kislinami. So malo kalorični in jih lahko uživamo kot glavno jed ali kot prilogo.
Špinača vsebuje veliko luteina, folne kisline, celuloze in kalija. Poleg špinače je koristna tudi vsa zelenjava. Dokazano je, da uživanje dveh obrokov zelenjave na dan zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja za do 25%. Vsak dodatni obrok zmanjša tveganje za dodatnih 17%.
Laneno seme je izredno koristno. Dodajte ga solatam ali drugim jedem, je zlati rudnik koristnih maščobnih kislin.
Soja uspešno se bori proti holesterolu, telo napolni z beljakovinami. Uživajte njegovo naravno različico, ki ni gensko spremenjena.
Priporočena:
Koristna Hrana Za Zdravo In Lepo Kožo
Ljudje redno porabljajo strašno veliko denarja za drago kozmetiko, da bi se borili proti problematični suhi koži, aknam, gubam in suhosti. Mnogi od nas se lahko zanesemo na cenejša sredstva, in sicer na zdravo hrano. Večina zdravih živil ponuja široko paleto možnosti za boj proti problematični koži.
Koristna Hrana Za Gastritis
Gastritis je vnetje želodčne sluznice. Povzroča ga dolgotrajna uporaba dražilcev v želodcu, kot so alkohol, nesteroidna protivnetna zdravila in aspirin. Drugi vzroki bolezni so lahko bakterija Helicobacter pylori, prekomerno izločanje klorovodikove kisline, avtoimunske bolezni in uživanje nekaterih jedkih snovi, na primer nekaterih strupov.
Koristna Hrana Za Angino
Angina pektoris je resna bolezen, ki zahteva pravilno in raznoliko prehrano. Če ne boste ukrepali in se še naprej osredotočali na škodljive izdelke, obstaja resna nevarnost poslabšanja vašega stanja. Jedilnik vseh, ki so imeli angino, naj vsebuje veliko sadja.
Za Koga Je Surova Hrana Koristna In Kontraindicirana
Surova hrana postaja vse bolj sodoben način prehranjevanja in življenja. Prehranjevalci surove hrane se ločijo od drugih s trditvijo, da hrane ne "ubijajo", ampak jo zaužijejo "živo". Jedo predvsem sadje in zelenjavo, veliko oreščkov, različne čaje.
Koristna Hrana Za Golšo
Težave s ščitnico so pogosto povezane s pomanjkanjem joda, hormonskim neravnovesjem. Jod je potreben za normalno delovanje ščitnice. Zato boste morda morali jesti hrano, bogato z jodom. Čeprav redko, včasih prekomerno uživanje joda, lahko neselektivno uživanje jodnih dodatkov povzroči prekomerno proizvodnjo ščitničnih hormonov in povzroči golšo.