2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ekodieta Atkins je priporočljiva za ljudi s prekomerno telesno težo. Uživa hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zahvaljujoč kateri lahko človek izgubi 2 kilograma na teden.
Prednosti te diete so opisane kot izboljšanje zdravja srca in s tem uravnavanje krvnega tlaka. Hrana, ki jo zaužijemo v skladu s to prehrano, zmanjšuje raven slabega holesterola LDL in trigliceridov v krvi.
Eco-Atkins dnevno zaužije 31% rastlinskih beljakovin, 43% rastlinskih maščob in 26% ogljikovih hidratov. Tu večina ljudi izključuje živalske proizvode, nekateri pa v svoj jedilnik dodajo ribe, belo meso ali mlečne izdelke.
Če potrebujete beljakovine, med zelenjavo izberite stročnice, oreščke ali brstični ohrovt. Vključen je lahko tudi zdrob iz kuskusa ali ječmena. Odločite se za uživanje zdravih maščob.
To so omega-3 maščobne kisline, oreška iz oreškov in semen - repično olje, laneno olje, orehovo olje, pa tudi avokado, ki so zelo koristni za zdravje kardiovaskularnega sistema. Te beljakovine vsebujejo veliko vlaknin, ki uravnavajo krvni tlak.
Prav tako morajo biti pravilno izbrani ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo. Priporočljivo je sadje, zelenjava, polnozrnata žita in oves. Izogibajte se rižu, krompirju in testeninam.
Dieta Eco-Atkins temelji na rastlinskih maščobah, manj ogljikovih hidratov in na splošno omejenem vnosu hrane. In da bi dosegli izgubo teže, potrebujete voljo in vnos manj kalorij na dan.
Najprej je potreben posvet z nutricionistom, da se oceni, ali je ta režim v tem primeru optimalna možnost.
Primer jedilnika za prehrano Eco Atkins je naslednji:
Zajtrk: 1 žlička. sojino mleko ali 1 rezina polnozrnatega kruha + 1 umešana jajca
Kosilo: 1/4 bloka tofuja ali 3/4 žličke. skuta. Za sladico lahko dodate tudi nekaj sadja
Večerja: 1 žlička. leča ali 1 žlička. Rjavi riž. Združite enega glavnih z 1 čajno žličko. špinača ali 1 žlička. brokoli
Priporočena:
Dieta Za Krče V želodcu
Razlogov za krče v želodcu je veliko in lahko posredno ali neposredno vplivajo na vaše telo. Lahko prihajajo iz prebavnega sistema, aorte, slepiča, ledvic, vranice ali pa jih povzročajo nekatere okužbe. Zelo pomembno je ugotoviti vir krčev in nato poseči po ukrepih.
Dieta Za Zamaščena Jetra
Medicinsko ime za zamaščena jetra je steatoza jeter. Posebno nevarno stanje. Pri tej bolezni se v jetrih nabere velika količina maščobe. Zamaščena jetra dolgo nimajo simptomov (včasih tudi več let). To v večini primerov privede do poznega odkrivanja.
Dieta Za Helicobacter Pylori
Današnji življenjski ritem sodobnemu človeku ne omogoča, da bi jedel pravočasno in jedel zdravo in polnovredno hrano. To ustvarja primerne pogoje za razvoj bolezni prebavil. Najnevarnejši je prodor v želodec Helicobacter pylori, ki povzroča bolezen Helicobacteriosis.
Deunova Razkladalna Dieta (žitna Dieta)
Razkladalna dieta Petra Deunova se uporablja predvsem za čiščenje telesa, pomaga pa tudi v boju proti povečanju telesne teže. Njegovo trajanje je nekaj dni, v katerih se zaužije le pšenica, jabolka, orehi, med in veliko vode. Žitna dieta Petra Deunova, kot je bolj znana, je pravzaprav desetdnevna dieta, katere cilj je očistiti duha, duha in telesa ter nam pomagati, da se počutimo žive, energične, zdrave in samo izlijemo iz nas.
Dieta, S Katero Je Adele Shujšala 15 Kilogramov Na Mesec (Sirtuinova Dieta)
Dieta s hrano, bogato s sirtuini - to je režim hujšanja iz leta 2016. Preizkušeno s številnimi imeni v svetu šovbiznisa, vam pomaga shujšati do 3 kg na teden. Sirtuinska dieta sta razvila nutricionista Aidan Goggins in Glen Matton. Na začetku leta je v Veliki Britaniji izšla njihova knjiga The Sirtfood Diet:
