2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V vsaki od vaših celic je majhen kemični laboratorij, ki deluje neprekinjeno in tako hrano spremeni v energijo. Ugotovite, kako ta postopek vpliva na vaš ton, težo in celo razpoloženje, da bo vaš metabolizem čim hitrejši in učinkovitejši.
Mislite na to kot na motor vaših celic, ki deluje neprekinjeno. Tako kot avtomobil deluje na bencin, tako tudi vaše telo deluje na kalorije, ki so enote energije.
Večina jih sežge v vsakodnevnih procesih, pomembnih za naš obstoj - polnjenje celic in vzdrževanje srca, krvni obtok, gibanje pljuč, prebavna funkcija, delovanje možganskih nevronov (pravzaprav vaši možgani potrebujejo 420 kalorij na dan, samo da bi ohranili delovanje). Kalorije vedno porabite tudi med spanjem.
Enostavno povedano, tako deluje vaš metabolizem:
1. Jejte hrano.
2. Vaše telo ga razgradi na najpreprostejše oblike - ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.
3. Kalorije v teh sestavinah se pretvorijo v energijo, ki jo vaše celice in tkiva uporabljajo za rast in okrevanje.
Vemo, kaj v resnici želite vedeti, in sicer, če obstaja način da gorijo več, to je, da doseči hitrejši metabolizem? Odgovor je DA. Začnite z izbiro, kaj jeste. Premaknite se tudi več. Tudi genetika je pomemben dejavnik presnove. Seveda imate lahko hitrejši ali počasnejši metabolizem, čeprav ima življenjski slog največji vpliv.
Vedite tudi, da dolgotrajni stres sprošča hormone, ki motijo prebavo, zato se hrana ne uporablja tako učinkovito. In to upočasni metabolizem.
To so sanje ključnega pomena za presnovo. Ko se telo ne spočije dovolj od zdravega spanca, preide v način ohranjanja, tako da porabite manj kalorij.
Ko telo razgrajuje hrano, možgani prejemajo povratne signale iz hranil, hormonov in njihovega gibanja ter se odločijo, ali bodo kalorije porabili takoj ali jih shranili.
Zato ne zamudite pomembnih obrokov - zajtrka, kosila, večerje. Zaporedni vnos kalorij preprečuje pošiljanje lažnih signalov v možgane. Ne čuti lakote in ne kopiči kalorij, ki se nato pretvorijo v maščobo. Jejte malo, vendar pogosto.
Preskočite preproste ogljikove hidrate. Tako hitro se absorbirajo, da začnejo kaskado presnovnih reakcij, zaradi česar ste kmalu spet lačni. Torej začnete jesti več in se temu primerno pridobivati na teži. Jejte vlaknaste kompleksne ogljikove hidrate in beljakovine, ki vas bodo nasitili in jedli manj.
Ne zamudite vaj. Poleg tega, da krepijo možgane, srce in mišice, spodbujajo tudi hitro izgorevanje kalorij in presnovo.
Priporočena:
Učinkovito Hujšanje Z EMS Metodo E-Fit
Že v Bolgariji je priložnost preizkusiti priljubljeno po vsej Evropi EMS (elektromišična stimulacija) - tehnologija za trening / postopke. Poleg fitnesa, športa in oblikovanja telesa metoda blagodejno vpliva na krvni obtok in limfni obtok. Postopki EMS so primerni za vse, ki nimajo dovolj časa.
90-dnevna Dieta Za Učinkovito Hujšanje
Iščete program, s pomočjo katerega bi se znebili teh neželenih kilogramov? 90-dnevna dieta dr. Oza je vključena v številne zdravstvene programe, pa tudi v oddajo Oprah Winfrey. Ta program temelji na izbiri hrane in zmernem fizičnem treningu z nekaj preobrati.
Učinkovito In Enostavno Hujšanje S Propolisom
Lepa in vitka postava so sanje vsake ženske. Seveda to ni vedno mogoče ali vsaj ne vedno enostavno. Sodobne ženske nenehno iščejo nove načine, kako shujšati in priti v želeno obliko. Ne glede na to, kako učinkovito prehrano si je človek izbral, še zdaleč ni edina stvar, ki ga bo pripeljala do popolne postave, a vseeno je začetek.
Dieta Z Bananami In Svežim Mlekom Za Hitro In Učinkovito Hujšanje
Splošno prepričanje je, da banane nasitijo. Čeprav v izjavi obstaja razlog, je resnica, da se po njihovi zaslugi lahko znebimo odvečnih kilogramov. To se lahko zgodi, če se upošteva poseben režim njihove porabe. Egzotično sadje ima visoko vsebnost sladkorja.
Kako Deluje Metabolizem?
Presnova je pomembna uganka na sliki ali temeljni kamen na poti do oblikovanja sheme za hujšanje ali pridobivanje mišične mase. Razumevanje delovanja osnovnih biokemijskih procesov olajša doseganje ciljev, ne glede na tip telesa. Kaj je presnova s fiziološkega vidika?
