2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Večina ljudi misli, da bodo z osredotočanjem na uživanje več sadja in zelenjave lahko shujšali. Poletna in pomladna sezona sta najboljša za uživanje sveže zelenjave, a zakaj pogosto ne pridemo v formo?
Uživanje sadja in zelenjave vam resnično ne more pomagati pri hujšanju, pravijo raziskovalci z univerze Alabama v Birminghamu. Z njimi lahko shujšate le, če visokokalorično hrano nadomestite s svežim sadjem in zelenjavo, pravijo znanstveniki.
Celotna študija je objavljena v American Journal of Clinical Nutrition. Strokovnjaki še opozarjajo, da se moramo poleg nadomestitve nekaterih vrst živil s sadjem in zelenjavo popolnoma odpovedati svojim slabim navadam. Nenazadnje moramo biti zares dober učinek fizično aktivni, pojasnjujejo znanstveniki.
Znana zelenjavna prehrana pozitivno vpliva na zdravje, kar je potrdilo več študij. Vendar ni dokazov, da bi tovrstna prehrana lahko pomagala pri hujšanju, pojasnjujejo znanstveniki.
Če želite shujšati, to najbolj zanesljivo ne jedo sadja in zelenjave, temveč zmanjšate kalorije.
Sadje in zelenjava vsebujeta veliko za telo koristnih snovi in se jih ne smemo prikrajšati. Vendar pa niso dovolj za hujšanje.
Nekateri sadeži nas na primer lahko zaščitijo pred sončnimi opeklinami, ki so pogosta težava v poletni sezoni. Po mnenju nutricionista Sama Christieja oranžna in temno zelena zelenjava vsebuje faktor SPF, ki kožo ščiti pred škodljivimi učinki sonca.
Najdemo ga tudi v okusnem vijoličastem sadju, kot so borovnice, črni ribez, robide in drugo. Christie še opozarja, da čeprav sadje in zelenjava pomagata zaščititi kožo pred ultravijoličnimi žarki, krem za sončenje ne smemo zanemarjati.
Priporočena:
Izguba Teže Z Začimbami
Ko se bliža poletna vročina, postane odvečni kilogram ne le zaželen, temveč tudi nujen. Vendar mnogi od nas ne samo, da se ne moremo držati določene prehrane, ampak si je tudi preprosto ne želimo. Na srečo pa obstaja rešitev - hujšanje z začimbami.
Zakaj Bi Morali Jesti Sadje In Zelenjavo Z Antocianini
Antocijani so posebni rastlinski pigmenti. Zaradi njih je privlačna obarvanost nekaterih rastlin. Odgovorni so za barvo rdečih, modrih in vijoličnih odtenkov ter vse kombinacije, ki iz njih izhajajo. Spadajo med flavonoide, vendar za razliko od njih nimajo dišave.
Kako In Zakaj Namakati Listnato Zelenjavo
Po dobesedni "teptanju" svinjine vso zimo (če nas zaradi afriške kuge ni presenetila njena višja cena), smo v nestrpnih pijačah pili manj razumne količine rušečega rdečega vina in z nestrpnostjo poskusili vse vrste kumaric. se začenjajo veseliti pomladne sezone, ko bodo na mizi zelenjave v pločevinkah sveže solate solate in zelene čebule, puste pomladne in lahke juhe doka ali koprive ali peteršiljeve polpete.
Izguba Teže Z Zelenjavo
Pogosto je vzrok prekomerne telesne teže motnja presnove, ki se sčasoma lahko kaže v debelosti, vaskularnih boleznih, hipertenziji in diabetesu. Tem neprijetnim obetom se lahko izognemo, če telo pravočasno nahranimo s potrebnimi snovmi in poskušamo s pomočjo naravnih zdravil stabilizirati njihov metabolizem.
Izguba Teže Z Mesom In Zelenjavo
Številne diete priporočajo upoštevanje zapletenih pravil o tem, kaj, kdaj in koliko jesti, kar vključuje pomembne spremembe v prehranjevalnih navadah in prehrani. Vse, kar morate storiti, je ustvariti kalorični primanjkljaj, tj. zaužijete manj kalorij, kot jih vaše telo opeče.
