2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nova študija o prekomerni teži, izvedena na univerzi Ben-Gurion, je pokazala, da so ljudje na dietah, ki vključujejo mleko in mlečne izdelke, na splošno izgubili več teže kot tisti, ki so jedli malo ali nič mleka.
Ne glede na prehrano so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so zaužili več kalcija kot mlečni izdelki, kar je enako 340 mililitrov mleka ali drugih mlečnih izdelkov in predstavljali 580 miligramov mlečnega kalcija, v dveh letih izgubili približno 5 kilogramov.
Za primerjavo: tisti, ki so zaužili manj kalcija kot mlečni izdelki, v povprečju približno 150 miligramov mlečnega kalcija ali manj kot pol kozarca mleka, so v povprečju izgubili nekaj več kot 3 kilograme.
Raziskovalci so poleg preučevanja učinkov kalcija ugotovili tudi, da raven vitamina D v krvi samostojno vpliva na uspeh hujšanja. Tako se raven vitamina D poveča pri tistih, ki izgubijo več kilogramov. Druga študija je pokazala, da imajo debeli udeleženci nizko raven vitamina D v krvi.
V študiji je sodelovalo več kot 300 moških in žensk s prekomerno telesno težo, starih od 40 do 65 let. Raziskovalci so preučevali tudi učinke različnih vrst diet, kot so diete z nizko vsebnostjo maščob, sredozemska dieta in dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Denit Shahar, ki je izvedel študijo, je potrdil, kar je že znano, da imajo debeli ljudje nizko raven vitamina D v krvi, novi rezultati pa so pokazali, da raven narašča pri ljudeh, ki izgubijo težo.
Vitamin D poveča kopičenje kalcija v krvi in nastaja pod vplivom sončne svetlobe. Vitamin D lahko v telesu kopičimo tudi iz polnomastnega mleka, maščobnih rib in jajc.
Priporočena:
Divji Riž Ohranja Srce Zdravo In Nam Pomaga Pri Hujšanju
Čeprav je beseda riž prisotna v njegovem imenu, divji riž ni tako blizu tradicionalnemu azijskemu rižu, ki je manjši, manj hranljiv in ima drugačno barvo. Divji riž dejansko opisuje štiri različne vrste trave, pa tudi koristno žito, ki ga lahko naberemo iz njih, od tega tri v Severni Ameriki in eno v Aziji.
Thunderbolt Nam Pomaga Pri Hujšanju
Obstajajo zelišča, ki lahko pomagajo v procesu boja proti teži. Seveda te rastline nikakor niso čudežne - shujšati ne boste mogli, če se boste zanašali le na decokcije. Prav tako se morate nekoliko potruditi, da zelišča vplivajo na vaše telo.
Aroma Oljčnega Olja Nam Pomaga Pri Hujšanju
Večno vprašanje žensk - kako shujšati, že vznemirja večino moških. Postala je stalna tema in morda se prav zato nenehno pojavljajo nove diete in najrazličnejši nori režimi, katerih edini namen je izgubiti nekaj kilogramov. Glavna težava pri debelih ljudeh je, da ne morejo nehati jesti - nimajo meje sitosti.
Ali Nam Lahko Lažji Zajtrk Pomaga Pri Hujšanju
Neprestano se govori o tem, kako pomembno je zajtrkovati, a dejansko zmanjšanje količine hrane, ki jo pojemo zjutraj, nam lahko pomaga, da v preostalem delu dneva, ko smo budni, jemo manj. Več kalorij pojemo za zajtrk, večji je naš dnevni vnos kalorij.
Vitamin D Nam Pomaga Pri Hujšanju
Vitamin D spada v skupino vitaminov, topnih v maščobah, in ga pod vplivom sončnih ultravijoličnih žarkov sintetizira koža. Glavni vir vitamina D je sončna svetloba, ki naj vam pove, da v zimskih mesecih, ko je sončnih žarkov malo, obstaja nevarnost nizke ravni vitamina D v našem telesu.
