2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Dobro zdravstveno stanje in odpornost proti prehladu in virusom sta posledica stanja našega imunskega sistema. Okrepimo ga lahko s prehranskimi dopolnili ali naravno s hrano, če vemo, katera hrana ima dokazano korist pri spodbujanju zaščitnih funkcij imunosti.
Živila, ki so najprimernejša jeseni in pozimi, so nekateri, ki jih večina ljudi dobro pozna in jih ljubi. Dovolj je samo povečati njihovo uporabo.
Ovseni kosmiči
Oreški niso le okusni, ampak so primerni tudi za krepitev odpornosti telesa tudi v primeru okužbe in ne le kot preventiva pred njo. Vitamini, beljakovine, minerali in vlaknine v njih ne le nasitijo lakote, ampak tudi okrepijo obrambni sistem imunskega sistema. Lahko se kombinira z drugimi živili. Ricotta, skuta in mandljevo olje so še posebej primerni, ker so vir dodatnih beljakovin v pomagajo imunosti.
Pečen krompir
Obe vrsti krompirja - navadni in sladki - sta dobri za imunski sistem. Pozimi ščitijo pred virusnimi okužbami in prehladi.
Zeleni čaj
Ta čaj med vsemi vrstami vsebuje največ antioksidantov okrepiti imunost. Priporočljivo je zaužiti 2-3 kozarce aromatične pijače na dan.
Draga
Naravni izdelek z najbolj uporabnimi lastnostmi pri preprečevanju in zdravljenju prehlada je med. Njegove antibakterijske in protivirusne lastnosti so bile znane že v starih časih, ko so ga uporabljali kot naravni antibiotik. Ena žlica na dan je odlična zaščita pred prehladi.
Težave
Sadni ali zelenjavni smutiji so prisotni v prehrani vseh. Uporabljamo ga večinoma za zajtrk. Je prava vitaminska bomba, ustvarjena le iz koristnih snovi. Nepogrešljiv je predvsem pozimi.
Semena in oreški
Te potrebe po cinku najbolje zadovoljijo te izdelke. Mineralni cink imunski sistem potrebuje, ker je aktivno vključen v procese, ki potekajo v imunskem sistemu. Peščica oreščkov in semen ni le slastni užitek, ampak tudi koristna navada za krepitev zdravja.
Bezgov sok
Bezgov sok je sestavina ljudske medicine ne samo pri nas. Antocianini v njem so močni antioksidanti, ki uničujejo patogene bakterije in podpirajo imunost.
Piščančja juha in juha
Piščančje juhe in juhe vsebujejo veliko kolagena. Ker dodajamo tudi veliko zelenjave, ta živila dopolnjujejo vitamine in so dobra za imunski sistem.
Citrusi
Vsi vedo o vsebnosti vitamina C v agrumih in ta vitamin je glavni branilec našega telesa pri virusnih napadih. Pomaranča, limona in grenivka niso le najljubše sadje po okusu. So koristni in jih zato priporočamo za uživanje vsak dan.
Priporočena:
15 živil, Ki Spodbujajo Imunski Sistem
V sezoni hladnih zimskih dni in virusov gripe je izredno pomembno, da imamo močan imunski sistem. Zato je hrana, ki jo jemo, tako pomembna, da jo lahko stimuliramo svoj imunski sistem delati dobro za nas. Prvi korak, ki ga morate storiti pri tem, je obisk trgovin z živili in zaloga teh 15 živila, ki spodbujajo vaš imunski sistem .
Polnomastno Mleko Krepi Imunski Sistem
Čeprav vsi vemo, da vitamin D krepi splošno stanje imunskega sistema, ostaja njegova vloga v človeškem telesu nekoliko skrivnostna. Znano je, da je dobro za kosti in celo vitalno. Vse celice imunskega sistema nastanejo v kostnem mozgu. Priporočeni odmerek vitamina D je pet mcg, kar je na primer dve čajni skodelici polnomastnega mleka.
Katera Hrana In Pijača Je Bogata S Polifenoli?
Nekatere vrste sadja in zelenjave ter številna druga živila in pijače, kot so čokolada, vino, kava in čaj, vsebujejo pomembne polifenole. Antioksidativna sposobnost polifenolov je pravzaprav razlog, da imajo izdelki, ki vsebujejo te snovi, dober sloves.
Kako Izboljšati Imuniteto Na Naraven Način
Skoraj ni človeka, ki ne bi zbolel. Toda pri nekaterih se to zgodi pogosto, pri drugih pa le redko. Najpogosteje oseba prehladi ali gripi - še posebej pozimi. Potem so sončni dnevi manjši in krajši. Manjka svežega sadja in zelenjave, ki se ne goji v umetnem okolju.
Izboljšajte Peristaltiko Na Naraven Način
Statistični podatki kažejo, da večina prebivalstva razvitih držav trpi za boleznimi, povezanimi s prebavili. Prav prebavni sistem je eden prvih, ki začne izgubljati svoje funkcije, kar vodi v razvoj različnih patologij in bolezni. Že od nekdaj so zdravniki svetovali, naj spremenijo način življenja in prehrano, da bi se spopadli z boleznimi.