2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nekatere vrste sadja in zelenjave ter številna druga živila in pijače, kot so čokolada, vino, kava in čaj, vsebujejo pomembne polifenole.
Antioksidativna sposobnost polifenolov je pravzaprav razlog, da imajo izdelki, ki vsebujejo te snovi, dober sloves.
Njihova prednost pred drugimi je, da znatno zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Polifenoli so snovi rastlinskega izvora. Obstaja več kot 8000 vrst. Vsak dan vnesemo na stotine različnih vrst polifenolov s hrano in pijačami, ki jih zaužijemo.
Polifenoli so rastlinska fitohranila, ki jih v največjih količinah najdemo v borovnicah, leči, vinu, čaju, grozdju in orehih, granatnem jabolku in zelenjavi, kot so brokoli, zelje, zelena, čebula in peteršilj.
Zelena nepražena kavna zrna vsebujejo tudi polifenole z antioksidativnim učinkom, dvakrat močnejšim od zelenega čaja ali grozdnih pečk.
Po njihovi zaslugi se nevtralizirajo škodljivi učinki prostih radikalov, ki so med predpogoji za hitro staranje telesa.
Nedavna avtoritativna študija je dokazala, da pokovka vsebuje tudi visoko raven dragocenih antioksidantov. Številna žita vsebujejo po mnenju raziskovalcev tudi "presenetljivo veliko" količino polifenolov.
Prejšnje študije so pokazale, da so vlaknine dejansko aktivna sestavina, zaradi katere so žita uporabna hrana. Pripisali so jim tudi sposobnost preventivnega učinka proti raku in srčnim boleznim. V zadnjem času pa so študije pokazale, da imajo polifenoli veliko bolj dragocene in pomembne lastnosti.
Zato se potrudite, da v svoj dnevni jedilnik vključite hrano in pijače, bogate s polifenoli. Tako bo vaše telo zdravo in znatno zmanjšalo tveganje za nekatere bolezni.
Priporočena:
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Katera Hrana Je Bogata Z železom?
Železo ima pomembno vlogo v življenju skoraj vseh organizmov. Železo v človeško telo vstopa s hrano. Izkazalo se je, da so z dragoceno sestavino najbogatejša jetra, meso, jajca, stročnice, kruh in zdrob. Iz skupine zelenjave je največ vsebnosti železa v zelju in pesi.
Katera Hrana Je Bogata S Folno Kislino?
Folna kislina, imenovana tudi vitamin B9, je izredno pomembna za zdravje. Uravnava krvni tlak in tako zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Znano je dejstvo, da so živila, ki vsebujejo folno kislino, zelo koristna za nosečnice. Celicam pomaga pri razmnoževanju.
Katera Hrana In Pijača Lahko Na Naraven Način Okrepijo Naš Imunski Sistem?
Dobro zdravstveno stanje in odpornost proti prehladu in virusom sta posledica stanja našega imunskega sistema. Okrepimo ga lahko s prehranskimi dopolnili ali naravno s hrano, če vemo, katera hrana ima dokazano korist pri spodbujanju zaščitnih funkcij imunosti.
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
