Sladka Prehrana Hujša

Kazalo:

Video: Sladka Prehrana Hujša

Video: Sladka Prehrana Hujša
Video: OKUSI RADOLCE (Radol'ca pristno sladka) 2024, November
Sladka Prehrana Hujša
Sladka Prehrana Hujša
Anonim

Ne prikrajšujte si razvajanja, ampak le odvečne teže. Vsaka dieta in skoraj vsak nutricionist sladkarije kategorično zanika. V nekaterih izjemnih primerih si lahko privoščite sladkarije v svoji prehrani, drugič pa boste stradali do smrti.

Oglejte si prehrano, ki jo ponuja revija Weekend for Women. Z njim v nobenem primeru ne boste izgubili sladkega, hkrati pa boste izgubili odvečne kilograme.

Prigrizki (po vaši izbiri):

- 2 sadeža (na primer kivi in hruška), pomešana z 2 žlicama jogurta in 1 žlico sladkih musli. V to skušnjavo lahko dodate 150 ml posnetega mleka.

- Velik kos melone lahko pomešate s koščkom lubenice. Začinite jih z malo oljčnega olja, dodajte 1 žlico. marmelada po vaši izbiri in 150 ml svežega posnetega mleka.

- Zmešajte 35 g muslija z malo svežega posnetega mleka, dodajte 80 gramov borovnic in 1 žličko. srček. Kos lubenice lahko narežete tudi na kocke in ga potresete z marmelado po vaši izbiri.

- Zmečkajte banano s hruško, dodajte 3 žlice. jogurta, 200 ml svežega posnetega mleka in 1 čajna žlička. srček.

Sladka prehrana hujša
Sladka prehrana hujša

Kosila:

- Pri kosilu ne jejte več kot 350 kalorij. Pojejte sendvič z lososom in solato. Kot sladico lahko izberete sadje po vaši izbiri ali sveže.

- Odrežite 4 češnjeve paradižnike, dodajte 100 g olupljenih kozic in po želji lahko dodate 1 žlico. majoneza.

- 30 g sira, 2 kroglici kuhanega riža, pomešanega z jogurtom. Spet sad po vaši izbiri.

- Velik kuhan krompir, nekaj tuna, koruze in solate. Spet kot sladica po izbiri.

Večerje:

- Kebab iz piščanca, čebule, rdeče paprike in kuskusa. Pred tem si lahko privoščite solato. Za sladico koščki ananasa na žaru, pomešani z 2 žlici žlici. jogurt.

- Dve piščančji prsi premažite z gorčico in jih popecite. Kot prilogo lahko pripravite mešanico 1 kuhanega krompirja, brokolija, zelenega fižola in 1 pečenega paradižnika. Poleg tega si lahko privoščite 1 rezino toasta, za sladico pa borovnice ali mango. Za ljubitelje sira moramo pojasniti, da ni prepovedan, ampak mora biti posnet.

- Pripravite 150 g lososovega zrezka na žaru, ki ga postrežete na postelji z vodno krešo, 1 kuhanim krompirjem in zelenim fižolom. Za sladico lahko pojeste palačinko z marmelado po vaši izbiri, narezan kivi in jogurt.

- Jagnječji zrezek na žaru, okrašen s 150 grami pire krompirja, kuhanim korenčkom, grahom, 2 dušenimi suhimi slivami in posnetim sirom. Za sladice musli.

Priporočena: