2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Za hujšanje se uporabljajo različne metode. Posebej pomembni so gibanje in vnos hrane. Če pa ste čez dan lačni, bodite pozorni na nasitna živila, ki vam bodo pomagala, da boste med obroki siti. V tem primeru boste med glavnimi obroki pojedli manj hrane in odvečnih kilogramov boste zlahka izgubili.
Tukaj so:
1. Čičerika - upočasni željo po hrani in nasiti. Čičerika absorbira želodčno vodo. Če postanete lačni med obroki, lahko pojeste nekaj čičerike in rezultat boste takoj začutili.
2. Mandlji - zahvaljujoč vlakninam, ki jih vsebujejo, se boste dlje časa počutili siti. Dovolj je nekaj mandljev. Za nasičenje vam ni treba jemati velikih količin.
3. Cimet - cimet imajo radi skoraj vsi. Uravnava krvni sladkor. Zato lahko zmanjša apetit.
4. Solata - nepogrešljiva za prehrano. Uživa se lahko med glavnimi obroki ali med njimi. Z njimi lahko pripravite solate iz solate, peteršilja, paprike, paradižnika ali različnih kombinacij in dolgo pozabite na lakoto. Ta zelenjava ima nasičevalne funkcije.
5. Jabolka - koristna in nasitna, če jih jemljete med obroki. Ščitijo tudi pred boleznimi in telesu dajejo energijo.
6. Jajca - vsebujejo grelin. Pomaga pri zatiranju hormona lakote. Če za zajtrk jeste kuhana jajca, se ob kosilu ne boste počutili tako lačne. Tako boste uživali manj hrane. Trdo kuhana jajca so bolj nasitna.
7. Zeleni čaj - priporočljivo je, da vsi pijejo zeleni čaj. Pomaga pri izgorevanju kalorij v telesu. Lahko ga pijete in enostavno pripravite doma, v službi ali kakor koli in kadar je primerno za vas in izkoristite njegove nasitne lastnosti.
8. Ovsena kaša - Kot mnogi vedo, ovsena kaša pomaga izgubiti težo. Vzeta za zajtrk, nasiti že dolgo in o hrani ne boste razmišljali. Telesu zagotavlja energijo in je bogata s hranili.
9. Sir - zahvaljujoč beljakovinam, ki jih vsebuje, vam pomaga, da se dolgo časa ne počutite lačni.
Drugi načini za preprečevanje lakote:
Spanje - reden in miren spanec ščiti pred številnimi boleznimi in telesu pomaga, da je svež in buden. Dober spanec je bistvenega pomena za ohranjanje želene teže.
Voda - Pitna voda je pomembna za zdravje. Pitje vode med obroki zavira lakoto. Pitje vode 30 minut pred jedjo zmanjša apetit in pomaga zaužiti manj vode.
Priporočena:
Izdelki Nasičenih Maščob, Na Katere Se Morate Paziti
Maščoba so bistveno hranilo v izdelkih, skupaj z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. So bistvenega pomena za vitalni razvoj vseh celic. Sodelujte v pomembnih procesih za imunski sistem; pri fuziji hormonov, ki uravnavajo krvni tlak; podpira strjevanje krvi;
Z Maščobami Bogata živila, S Katerimi Lahko Shujšate
Če poskušate shujšati, morate seveda šteti kalorije. A to ne pomeni vseh živila z visoko vsebnostjo maščob in visokokalorična hrana ne sme presegati meja. Nedavne študije kažejo, da imajo maščobe in visoko kalorična živila, kot so oreški, avokado in oljčno olje, koristi pri hujšanju.
Devet živil, Ki Nas Lahko Preživijo
Pravkar ste začeli kuhati po enem izmed vaših najljubših receptov in takoj na sredini se izkaže, da vam manjka eden od izdelkov, ker ste ga zavrgli med zadnjim čiščenjem vaše kuhinje. To je precej neprijetna situacija, v kateri se ne bi smeli več znajti, zlasti ko gre za spodaj našteta živila.
Pojejte Teh 7 živil Zvečer, Da Shujšate
Morda ste že slišali izreko, da če želite shujšati, morate preskočiti večerjo in ne jesti po 17. uri. Izkazalo se je, da je to mit in če želite ohraniti svojo postavo, obstaja seznam živil ki je priporočljivo zaužijte zvečer . Pojej te 7 obrokov zvečer za hujšanje .
Top 9 Najbolj Nasitnih živil, S Katerimi Boste Shujšali
Z 9 živili se lahko med dieto borite proti lakoti, saj vas bodo ti izdelki dlje siti. Ta živila lahko jeste v velikih delih, ker niso kalorična bomba in ne bodo škodovala vaši prehrani. Doktor David Katz, ustanovitelj raziskovalnega centra za preventivo na univerzi Yale, jih priporoča vsem, ki želijo shujšati.