2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Z 9 živili se lahko med dieto borite proti lakoti, saj vas bodo ti izdelki dlje siti. Ta živila lahko jeste v velikih delih, ker niso kalorična bomba in ne bodo škodovala vaši prehrani.
Doktor David Katz, ustanovitelj raziskovalnega centra za preventivo na univerzi Yale, jih priporoča vsem, ki želijo shujšati. Hrana je bogata z vlakninami in beljakovinami in dolgo časa nasiti.
Pečen krompir
Po raziskavah nasičenja 38 živil je bilo ugotovljeno, da je krompir bolj nasiten kot rjavi riž in polnozrnati kruh. Študija je tudi dokazala, da vas bo porcija pečenega krompirja vsaj dve uri po zaužitju siti.
Čeprav se ljudje, ko začnejo z dieto, zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov izogibajo, so mnogi strokovnjaki krompir priporočena hrana v pečeni ali kuhani obliki.
Jajca
Študija univerze Saint Louis kaže, da so ljudje, ki so jedli jajca vsako jutro, izgubili več teže kot drugi, ker so jajca nasitili, tako da med dieto niso jedli preveč.
Jajca so polna koristnih beljakovin in aminokislin, ki so pomembne za zatiranje apetita.
Fižolova juha
Jed je polna vlaknin in dobrih ogljikovih hidratov, ki ne samo, da vas ne bodo zredili, ampak bodo tudi potešili lakoto, zato ne jeste vsakih 10 minut. Kalorij je malo in ni nevarnosti, da bi fižolova juha škodovala vaši prehrani.
Jogurt
Jogurt je eden najbolj uporabnih izdelkov za hujšanje. Do tega sklepa so prišli znanstveniki s Harvarda, ki so 20 let preučevali 120.000 ljudi.
Rezultati so pokazali, da nas mlečne beljakovine dlje časa držijo sitih.
Jabolka
Jabolko ne škoduje vašemu režimu hujšanja in vas bo nasitilo, če boste lačni. Za sitost potrebujete samo eno jabolko, strokovnjaki pa svetujejo, da sadje izberete surovo, ne v obliki soka ali pireja.
Kokice
Kokice se bodo zaradi svoje energijske gostote tudi počutile polne. Po zaužitju napolnijo želodec in čeprav niste zaužili večje količine, se boste počutili polne.
Fig
Sadje je bogato z vlakninami, da pa ne bi škodovali režimu hujšanja, je priporočljivo, da ga uživate surovega.
Ovseni kosmiči
Oves se razgrajuje počasneje kot prebavni sistem, zaradi česar se boste dlje počutili polne. Poleg tega je ovsena kaša bogata z vlakninami, kar je dobro za vaše telo, tudi če se ne držite diete.
Pšenična zrna
In majhna količina pšeničnih zrn vsebuje dovolj vlaknin in beljakovin, da se boste nasitili. Vlaknine hkrati zavirajo apetit in spodbujajo presnovo.
Priporočena:
Če V Tem času Dneva Ne Boste Jedli, Boste Lažje Shujšali
Vsaka država ima tradicijo glede obrokov čez dan, kaj vsebovati in kdaj jih pripraviti. V današnjem svetovljanskem svetu si vsakdo izbere svoj način življenja in prehrane in mnogi se bolj kot tradicije držijo nasvetov različnih dietetikov in režimov, ki jih pripravijo.
Kaša Lepote, S Katero Boste Shujšali In Se Pomladili
ječmenova kaša izhaja iz večkrat olupljenega jedra ječmena, njegovo ime pa izhaja iz podobnosti s sladkovodnimi biseri. Ječmenova kaša zdaj je nezasluženo pozabljen, pa vendar je znan že v antiki. Dolgo časa je veljal za kraljevsko hrano in ni bil dostopen navadnim ljudem.
Če Boste Shujšali, Jejte Med
Tudi če ne verjamete, je med koristen ljudem, ki so se odločili shujšati. Med je izjemno bogat z različnimi hranili. Pred stoletji so ljudje uporabljali med za zdravljenje ran, ginekoloških bolezni, bolezni pljuč, kože in srca. Naravni med ima številne koristi za zdravje, vključno z izgubo teže.
Dietne Solate Za Večerjo, S Katerimi Boste Shujšali
Zavedamo se dejstva, da številke ni težko zamisliti Dietne solate da se lahko pripravite na večerjo. Začenši s klasično paradižnikovo solato, kumarično solato, mešano solato ali tradicionalnimi solatami vseh vrst zelenja - solata, ledena gora, rukola itd.
To Je Sadje, S Katerim Boste Shujšali In Utrudili številne Bolezni
Zahvale gredo koruznice boste znatno izboljšali svoje zdravje in ozdravili številne bolezni. To je najdragocenejše in najkaloričnejše jesensko sadje. Čeprav ni najbolj priljubljeno sadje, ki ima veliko oboževalcev, je treba redno jesti majhne rdeče sadeže, ker:
