2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pravilna prehrana je pri visokem krvnem tlaku zelo pomembna. Če imate visok krvni tlak, morate poudariti uživanje mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave ter izdelkov z malo maščob in holesterola.
Jejte hrano, bogato z uporabnimi vitamini in elementi. V svoj jedilnik vključite zeleno. Vsebuje fitokemikalije, znane kot ftalidi.
Sprostijo mišično tkivo na stenah arterij, kar omogoča lažji pretok krvi, kar posledično znižuje krvni tlak.
Dovolj je, da v solato dodate dva stebla zelene - to bo telesu napolnilo optimalni odmerek ftalidov. Zelena bo vašo solato in jedi nasičila ne le s koristnimi snovmi, temveč tudi s čudovito aromo.
Nekatere vrste rib znižujejo krvni tlak. Sem spadajo losos, skuša, postrv, trska in tuna. Omega 3 maščobne kisline redčijo kri, kar olajša delo srca.
Za normalen krvni tlak jejte zdrave ribe dvakrat na teden. Brokoli je vir hranil, ki znižujejo krvni tlak.
To so kalij, kalcij, magnezij, vitamin C in celuloza. Ena skodelica parjenega brokolija vsebuje več kot 200 odstotkov dnevnega potrebnega odmerka vitamina C za vaše telo.
Brokoli je močan antioksidant in na račun pomirjevalnega učinka na živčni sistem sprosti stene krvnih žil. Dvesto gramov brokolija na dan bo uravnavalo vaš krvni tlak.
Omejite izdelke, ki vsebujejo velike količine soli - sir, salame in mesne konzerve ter zelenjavo. Zmanjšajte porabo soli na minimum.
Priporočena:
12 Najboljših živil Za Zniževanje Holesterola
Ko govorimo o znižanje visoke ravni holesterola , strogo izogibanje maščob ni rešitev. Iz jedilnika vam ni treba izključiti niti tistih živil, ki vsebujejo holesterol, kot so jajca, sir, mleko. Vse je stvar zmernosti in ravnotežja - v svoji prehrani morate kombinirati hranljivo hrano, ki se bori proti vnetjem, in tako težavo rešiti v povojih.
Živila Za Zniževanje Krvnega Sladkorja
Pravilna prehrana pomaga zniževati krvni sladkor. Diete diabetikov ne moremo imenovati nepopolna, sestavljena je le iz izdelkov, ki znižujejo krvni sladkor. Najprej morate začeti z zmanjšanjem vnosa sladkorja. Razviti morate dobro navado, da pijač ne sladkate.
Jabolka Nageljnovih žbic Proti Nenadnim Skokom Krvnega Tlaka
Nageljnove žbice spadajo med začimbe v kulinariki, ki imajo najmočnejšo aromo. Uporablja se v majhnih količinah, saj bo s pretiravanjem torta postala neprijetna za okus. Znan predvsem kot začimba za torte, nageljnove žbice je tudi odličen pomočnik v ljudski medicini.
Znanstveniki: Kava Ne Zviša Krvnega Tlaka
Najbolj resno zaskrbljenost zaradi uživanja kave je splošno razširjeno prepričanje, da zviša krvni tlak. Vendar temu ni tako, pravijo znanstveniki. Raziskovalci s šole za javno zdravje Univerze v Louisiani v New Orleansu pravijo, da so našli dokaze, da kava dejansko ne zviša krvnega tlaka.
Pet Preprostih Načinov Za Znižanje Krvnega Tlaka
Si danes dobil svoj likopen? Če ste jedli solato s sveže sesekljanim paradižnikom, potem ne samo, da ste vzeli zdrav odmerek močnih antioksidantov, ampak ste resno ukrepali za znižanje krvnega tlaka. Študija iz leta 2006 v Izraelu je potrdila tisto, kar Italijani, ki so zdravi za srce, poznajo že stoletja:
