2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Verjetno ste že slišali, da zdrava prehrana zmanjšuje tveganje za različne bolezni, tudi pljučni rak. Sprašujete se, kdo so hranoki jih morate zaužiti, da se zaščitite?
Resnica je, da je tisto, kar damo v usta, zelo pomembnega. Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, je nujna za vse.
V tem članku vam bomo predstavili nekaj najboljših superživil, ki ponujajo zmogljive izdelke zaščita pred pljučnim rakom.
Jabolka
Antioksidantov flavonoidov je v jabolkih veliko. Čeprav je celotno jabolko bogato s temi spojinami, so večinoma v lupini. Zato je lupilnik najbolje pustiti v predalu. Vsaj en dan dodajte vsaj eno jabolko.
Česen
Po nedavnih študijah ljudje, ki uživajo surovi česen dvakrat ali večkrat na teden, zmanjšajo tveganje za pljučni rak za 44%. Pomembno je, da česen uživamo surov, saj se učinki dialil sulfidne spojine s toplotno obdelavo znatno zmanjšajo.
Znano je, da česen igra pomembno vlogo pri zdravljenju visokega krvnega tlaka, zniževanju holesterola in celo pri preprečevanju prehlada.
Brokoli
Križnata zelenjava je ena najučinkovitejših superživila v boju proti raku. Ugotovljeno je bilo, da spojine v križnicah zelenjave zmanjša tveganje za pljučni rak od 21 do 32%, večinoma pri ženskah.
Če ne marate brokolija, ne obupajte, saj obstaja še veliko drugih možnosti, s katerimi jih lahko nadomestite: cvetača, redkev, rukola, bok choy, zelje, hren, brstični ohrovt, repa.
Ribe
Uživanje rib lahko telo zaščiti pred pljučnim rakom. Seveda imajo maščobne kisline omega-3 v ribah veliko več koristi za zdravje ljudi. Prav tako pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak in možgansko kap.
Priporočljivo je, da ljudje jedo ribe vsaj dvakrat na teden. Nosečnice naj vsaj enkrat na teden poskusijo jesti mastne ribe.
rdeče paprike
Rdeča paprika vsebuje fitokemikalijo, imenovano kapsaicin. Dokazano je, da kapsaicin zavira razvoj pljučnega raka. Rdeča paprika je odličen način, da svoji prehrani dodate malo barve.
Priporočena:
Prava Hrana Za Zaščito Pred Soncem Poleti
Poletje je tu in naša koža mora biti dobro zaščitena pred močnim soncem. Za to nam lahko pomaga ne samo kozmetika, ampak tudi hrana. Tukaj so živila, ki bodo najbolje zaščitila pred škodljivimi UV žarki. 1. Orehi, lešniki, mandlji so bogati s cinkom.
Laneno Seme ščiti Pred Rakom
Za zdravilne lastnosti lanenega semena so zaslužne predvsem njegove 3 sestavine - to so omega-3 maščobne kisline, lignani in vlaknine. Omega-3 maščobne kisline izboljšajo biokemične procese v telesu. Lignani so polifenoli, ki delujejo antioksidativno in uravnavajo hormonsko ravnovesje, poleg tega pa spodbujajo povečano proizvodnjo hormonov v telesu.
Superhrana Za Zaščito Srca
Število primerov ugotovljenih bolezni srca narašča. Nezdrava prehrana je eden od vzrokov za najpogostejše bolezni srca in ožilja. Na srečo obstajajo tako imenovane superživila, ki lahko pomagajo telesu, da se zaščiti pred boleznimi srca in ožilja.
Česen Nas ščiti Pred Pljučnim Rakom
Uživanje česna dvakrat na teden nas lahko zaščiti pred pljučnim rakom, piše Daily Mail na svojih straneh. Ugotovitve so sklenili znanstveniki iz Centra za nadzor in preprečevanje bolezni v Jiangxiju na Kitajskem, rezultati študije pa so bili objavljeni v reviji Cancer Prevention Research.
Živila, Ki ščitijo Pred Rakom Dojke
Število žensk, ki trpijo za rakom dojke, narašča. Za varnejše preprečevanje zahrbtne bolezni preberite naslednji članek. Poleg rednih pregledov vas lahko vaš dnevni meni zaščiti tudi pred rakom dojke. V svojo prehrano vključite veliko zelene in listnate zelenjave.