2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Število žensk, ki trpijo za rakom dojke, narašča. Za varnejše preprečevanje zahrbtne bolezni preberite naslednji članek.
Poleg rednih pregledov vas lahko vaš dnevni meni zaščiti tudi pred rakom dojke.
V svojo prehrano vključite veliko zelene in listnate zelenjave. Zelje, brokoli in cvetača so med najboljšimi živili za preprečevanje te bolezni. Predvsem zato, ker je ta zelenjava bogata z antioksidativnimi vitamini in vlakninami. Vitamine E, C in A vedno bolj imenujemo antioksidativni vitamini. To je zato, ker so bogate z antioksidanti, ki pomagajo odstraniti proste radikale in druge toksine iz telesa.
Antioksidanti in vlaknine igrajo ključno vlogo pri preprečevanju vseh vrst raka. Zelena in listnata zelenjava je bogata z indoli in sulforafanom - fitokemikalijami, ki se uspešno borijo proti rakotvornim snovem in toksinom. Zato obvezno v svoj jedilnik vključite dušeno ali kuhano zelenjavo.
Poudarite maline, robide, borovnice in jagode. Ne samo okusne, jagode so dragocen vir vitamina C in vlaknin. So odlična možnost, ker jih lahko dodate številnim jedem - sladoledu, jogurtu, žitaricam za zajtrk. V vročini so pretlačeni plodovi, okrašeni z zdrobljenim ledom, popolna zdrava pijača.
Jejte več rastlinskih virov beljakovin. Za dobro zdravje dojk se morate osredotočiti na rastlinske vire beljakovin. Rdeče in belo meso v tem primeru ni posebej primerno. Sojini izdelki, kot sta tofu in miso, so bogati z beljakovinami. Enako velja za črni fižol. Na splošno so stročnice najboljši nadomestek živalskih beljakovin. Poleg tega so bogate s folno kislino in prehranskimi vlakninami. Vsebujejo tudi veliko antioksidantov.
Ob vsakem obroku popijte kozarec pomarančnega soka. Vitamin C je močan antioksidant, ki vas bo zagotovo oddaljil od raka dojke. In ko govorimo o dobrem viru tega vitamina, ni nič bolj okusnega od sveže iztisnjenega pomarančnega soka. Če niste ljubitelj sokov, potem pojejte rezine pomaranče. Hranila, ki jih citrusi izboljšajo tudi imunski sistem.
Jejte več rib. Zaradi visoke vsebnosti omega-3 maščobnih kislin in vitamina D so ribe popolna zdrava hrana. Kombinacija obeh komponent deluje preventivno proti raku dojke.
Priporočena:
Paradižnik, Lubenica In Rdeči Grenivke ščitijo Pred Rakom Prostate
Dragocena snov likopen, ki jo vsebuje paradižnik, ima neverjetno sposobnost zaščite pred rakom prostate. Podatki so bili objavljeni v britanskem Daily Mailu. Po mnenju otoških znanstvenikov je likopen eden najmočnejših antioksidantov. Znano je, da se antioksidanti borijo proti škodljivim prostim radikalom, ki so eden od krivcev zahrbtne bolezni.
Arašidovo Maslo ščiti Pred Rakom Dojke
Redno uživanje arašidovega masla zmanjša tveganje za nastanek raka dojke za 39%. To je ugotovila raziskovalna skupina z Medicinske fakultete Univerze v Washingtonu v St. Louisu in Harvardski medicinski šoli. Znanstveniki so ugotovili povezavo med arašidovim maslom in pojavom raka dojke pri 15-letnih deklicah in začeli obsežen eksperiment na to temo.
Borovnice ščitijo Pred Rakom Debelega črevesa
Odkrite sestavine borovnic so zelo obetaven napredek pri raziskavah boja proti borovnicam rak debelega črevesa , v skladu z novo študijo. Raziskovalci na ameriški univerzi so v študijah na živalih našli sestavino borovnic. Ta sestavina se imenuje pterostilbene , ki zmanjšuje raka in ustavi vnetje bioloških genov v telesu.
Kava ščiti Pred Rakom Dojke
Tukaj je še ena uporabna lastnost vaše najljubše jutranje kave, drage dame! Ženske, ki pijejo najbolj priljubljeno toplo pijačo na svetu, so zaščitene pred agresivno obliko raka dojke. Ugotovitve so sklenili švedski znanstveniki, ki so prepričani, da je pri ženskah, ki redno pijejo črno pijačo, veliko manj verjetnosti, da bodo razvile negativni rak dojke na receptorju estrogena.
Živila, Ki To Zimo ščitijo Telo Pred Okužbami
Krepitev telesa z določenimi živili lahko pomaga ohranjati vaš imunski sistem zdrav in zdrav preprečevanje okužb . Če iščete načine za preprečevanje prehlada in gripe v zimskih mesecih, bi morali najprej pomisliti na hrano, ki jo jeste. Glej pet živila proti okužbam porabiti to zimo.
