2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Antioksidanti so tiste spojine, ki pomagajo našemu telesu v boju s prostimi radikali. Zaradi različnih zunanjih in notranjih dejavnikov je naše telo izpostavljeno negativnim vplivom prostih radikalov, ki poškodujejo naše celice.
Antioksidanti so odziv na te škodljive dejavnike in kot zaščitni mehanizem. Odlična novica je, da lahko zahvaljujoč antioksidantom shujšamo. Ugotovljeno je bilo na primer, da antioksidanti, ki jih najdemo v kofeinu, lahko povečajo izgorevanje lipidnih oblog do 35%.
Hujšamo iz drugega razloga - antioksidanti pospešujejo metabolizem. Ustvarjajo ti termogeno okolje v našem telesu ali z drugimi besedami, na ta način ti huminični "tovariši" človeškega telesa pomagajo k hitremu topljenju odvečne maščobe in s tem k izgubi teže.
Antioksidanti naše telo popolnoma ščitijo pred boleznimi, pomagajo mu obvladovati procese staranja, raka, utrujenosti, stresa, kardiovaskularnih težav. Najpomembneje je poskrbeti za pester dnevni meni. Priporočljivo je izbrati živila, bogata z vitaminom C in E, koencimom Q, minerali in karotenom.
Če želite videti sveže, živahno, se počutiti dobro in v dobri formi, jejte sadje in zelenjavo. Med najbolj uporabnimi so paradižnik, korenje, solata, brokoli, čebula, buča, česen, pomembni sadeži pa so citrusi, marelice, grozdje, jabolka, maline, jagode in drugo.
Izredno bogat vir antioksidantov so oreški, predvsem mandlji in lešniki. V nobenem primeru ne zanemarjajte ribjih izdelkov, pa tudi stročnic, kot sta fižol in leča. Med pijačami je nesporni favorit v boju proti staranju zeleni čaj. Dokazano je, da zaradi flavonoidov, ki jih vsebuje, ščiti pred številnimi boleznimi.
Priporočena:
Divji Riž Ohranja Srce Zdravo In Nam Pomaga Pri Hujšanju
Čeprav je beseda riž prisotna v njegovem imenu, divji riž ni tako blizu tradicionalnemu azijskemu rižu, ki je manjši, manj hranljiv in ima drugačno barvo. Divji riž dejansko opisuje štiri različne vrste trave, pa tudi koristno žito, ki ga lahko naberemo iz njih, od tega tri v Severni Ameriki in eno v Aziji.
Mleko Nam Pomaga Pri Hujšanju
Nova študija o prekomerni teži, izvedena na univerzi Ben-Gurion, je pokazala, da so ljudje na dietah, ki vključujejo mleko in mlečne izdelke, na splošno izgubili več teže kot tisti, ki so jedli malo ali nič mleka. Ne glede na prehrano so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so zaužili več kalcija kot mlečni izdelki, kar je enako 340 mililitrov mleka ali drugih mlečnih izdelkov in predstavljali 580 miligramov mlečnega kalcija, v dveh letih izgubili približno 5 kilog
Thunderbolt Nam Pomaga Pri Hujšanju
Obstajajo zelišča, ki lahko pomagajo v procesu boja proti teži. Seveda te rastline nikakor niso čudežne - shujšati ne boste mogli, če se boste zanašali le na decokcije. Prav tako se morate nekoliko potruditi, da zelišča vplivajo na vaše telo.
Aroma Oljčnega Olja Nam Pomaga Pri Hujšanju
Večno vprašanje žensk - kako shujšati, že vznemirja večino moških. Postala je stalna tema in morda se prav zato nenehno pojavljajo nove diete in najrazličnejši nori režimi, katerih edini namen je izgubiti nekaj kilogramov. Glavna težava pri debelih ljudeh je, da ne morejo nehati jesti - nimajo meje sitosti.
Ali Nam Lahko Lažji Zajtrk Pomaga Pri Hujšanju
Neprestano se govori o tem, kako pomembno je zajtrkovati, a dejansko zmanjšanje količine hrane, ki jo pojemo zjutraj, nam lahko pomaga, da v preostalem delu dneva, ko smo budni, jemo manj. Več kalorij pojemo za zajtrk, večji je naš dnevni vnos kalorij.
