2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pred začetkom diete se je pomembno posvetovati s strokovnjakom za prehrano, da oceni, ali obstajajo tveganja. To še posebej velja za ljudi z boleznimi jeter ali ledvic.
Ideja beljakovinske diete je, da zaužijemo več beljakovinske hrane, kar pomaga telesu, da se znebi odvečnih kilogramov. Na začetku je vsaj teden dni zaželeno postopno povečevati porabo beljakovin, da se ima čas, da se telo navadi na spremembo prehrane.
Najprimernejša hrana, bogata z beljakovinami in tista z manj maščobami in kalorijami, je čisto meso, morski sadeži, fižol, soja, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, jajca, oreški in semena.
Med beljakovinsko prehrano je treba uživati tudi ogljikove hidrate. Zaupate lahko sadju, zelenjavi, polnozrnatim žitaricam, stročnicam in mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob.
In maščobe lahko oskrbite z uživanjem oreščkov, semen, oljk, rib, avokada, ekstra deviškega oljčnega olja in olja repice. Pomembno je, da je bilo meso, ki je bilo porabljeno, toplotno obdelano, zelenjava pa je bodisi surova ali parena, pražena ali na žaru.
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo biti med prehrano zelo previdni, saj ima večina živil nizek glikemični indeks in obstaja tveganje za hipoglikemijo (padec ravni sladkorja v krvi).
Beljakovinska dieta bodybuilderji in strokovnjaki za prehrano pogosto priporočajo ljudem, ki želijo hkrati pridobiti mišično maso in shujšati. Prehranske beljakovine povečajo raven hormona, imenovanega IGF-1. Njegova vloga je signalizirati pospešitev sinteze mišičnih beljakovin.
Hrana, bogata z beljakovinami, je še posebej koristna in dragocena za tiste, ki želijo shujšati. Primerno je jesti polnozrnata žita, posneto mleko, suho sadje, pusto meso, kot so piščanec, puran, zajec. Tudi morski sadeži so vir beljakovin in bodo pomagali zmanjšati težo.
Priporočena:
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Beljakovinska Dieta Nima Jojo Učinka
Skoraj v vsaki prehrani, ko so rezultati doseženi, opazimo tako imenovani jojo učinek. To pomeni, da se čez nekaj časa izgubljena teža kopiči nazaj. Nova študija danskih znanstvenikov je določila pravi režim hujšanja, ki nima jojo učinka.
Beljakovinska Prehrana Za Vegetarijance
Vegetarijanci ne uživajo mesa in mesnih izdelkov. In kot si vsi želijo izgledati dobro. In to se zgodi šele, ko je človek v popolni formi in natančneje - ko doseže želeno težo. Zaradi prehrane lahko vegetarijanci uživajo omejeno beljakovinsko prehrano največ 3-4 tedne.
Beljakovinska Dieta Za Hujšanje
Vsi smo se spraševali, kako shujšati za poletje. Čas je za morje in kratke hlače in ne maramo se dovolj, da bi nas kdo videl v bolj obrezanih oblačilih. In tako pridemo do velikega vprašanja - "Kaj naj naredim?". In tu je odgovor. Ko slišimo za prehrano, je večina od nas dvomljiva, ker se nam zdi, da slišimo za "
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
