Prednosti In Lastnosti Suhih Sliv

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Suhe slive so bogate z minerali, vitamini in druge za telo pomembne snovi. Sto gramov sliv vsebuje 30 kalorij, zaradi česar so primerne za ljudi, ki želijo shujšati.

Slive so bogate beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin, organskih kislin, bakra, kalcija, natrija, fosforja, magnezija, kroma, cinka, joda in številnih vitaminov - A, B1, B2, B6, PP, C in E. Slive vsebujejo veliko snovi, ki zmanjšujejo kri pritisk in krepitev krvnih žil. So eno najbolj okusnih in sočnih sadežev. Samozavestno jih lahko merimo z melonami, lubenicami, grozdjem.

Sveže in posušene suhe slive ter sok in kompot iz suhe slive imajo blag odvajalni učinek in so priporočljive pri leni črevesju in zaprtju. Slive pomagajo znebiti slabega holesterola iz telesa.

Priporočajo se suhe slive pri hipertenziji in težavah z ledvicami. Slive vsebujejo kalijeve spojine, ki imajo diuretični učinek in pomagajo znebiti odvečne vode in soli.

Koristne lastnosti sliv se aktivirajo pri presnovnih boleznih. Kalij, ki ga vsebujejo slive, pripomore k boljšemu delovanju mišic in srca.

Suhe slive priporočamo za povečano izločanje želodčnega soka in za povečanje apetita. Okusne borovnice so zelo koristne tudi pri aterosklerozi. Suhe slive vsebujejo kumarine - snovi, ki imajo sposobnost zaščititi krvne žile pred krvnimi strdki. Kumarini pomagajo tudi pri zdravljenju tromboze in imajo vazodilatacijski učinek.

Slive telo zlahka absorbira, ti sadeži pomagajo tvoriti krvne celice, čistijo želodec in so nepogrešljivi pri boleznih žolča.

Slive krepijo jetra, pomagajo pri prečiščevanju krvi in izločanju toksinov iz telesa. Suhe slive pomagajo znižati temperaturo.

Slive niso priporočljive pri diabetesu, protinu in revmi. To sadje lahko dajemo majhnim otrokom, vendar zmerno, saj lahko povzroči bolečine v želodcu in razdraži želodec.

Slive imajo energijske lastnosti, odganjajo utrujenost in stres, hkrati pa so dodatek k izboljšanju delovanja črevesja. Zato bi morali slive jesti pogosteje.

Najpomembnejše koristi sliv

Slive so koristne pri anemiji zaradi pomanjkanja železa

Slive vsebujejo majhne količine organskega železa, ki ga je mogoče usvojiti in pomaga redno uživanje sliv za enostavno absorpcijo železa iz drugih živil. Za absorpcijo železa se priporočajo zdravila en mesec z vsaj 300 g sliv na dan pred glavnim obrokom.

Slive spodbujajo spomin

Vsakodnevno uživanje sliv, vsaj tri slive na dan, pomaga odstraniti poškodovane celice, ki vplivajo na koncentracijo in pozornost. Zaradi bogate vsebnosti antioksidantov so slive naravni pripomoček za izboljšanje spomina. Uživanje sliv preprečuje bolezni srca.

Ker vsebujejo malo maščob in ne vsebujejo nasičenih maščob, slive ne predstavljajo tveganja za srce. Uživanje sliv ne zviša holesterola in samodejno zmanjša tveganje za srčni napad. Slive so bogate z vitaminom C. Slive so bogat vir vitamina C vsebuje vsak sadež približno 7% priporočenega dnevnega vnosa.

Izboljšati vid

Slive kot bogat vir vitamina A in beta-karotena pomagajo izboljšati vid in lahko preprečijo degeneracijo rumene pege.

Ščitijo črevesni trakt

Koristi sliv - Vrsta koristnih spojin sliv pomaga uravnavati prebavni sistem in s tem izboljšati bolezni črevesnega trakta.

Uporabno pri kostnih boleznih

Slive vsebujejo 8% priporočenega dnevnega vnosa vitamina A, kar pomaga pri okrevanju in rasti kosti. Redno uživanje sliv vam daje vir energije, ki jo potrebujete za hitrejše okrevanje po možganski kapi ali nesreči.

Slive so priporočljive za preprečevanje rakavih tumorjev. Zaradi visoke vsebnosti jabolčne kisline, pa tudi nizke vsebnosti citronske kisline, slive imajo intenzivne protitumorske lastnosti in so najbolj priporočljivo sadje za preprečevanje raka.

Kot se je izkazalo, uživanje sliv ima veliko prednosti. Če vam niso najbolj všeč ali pa preprosto ne veste, kako jih bolj intenzivno uvesti v svoj jedilnik, morate vedeti, da so slive odlične za recepte, kot so:

- sadna torta s slivami;

- Slivova marmelada;

- slivova enolončnica;

- Sadne palačinke;

- sladka salama;

- Melby;

- precejeno mleko z marmelado;

- nektar;

- Sadni tart.

- velikonočne torte;

- piškoti s slivami.

Dieta s suhimi slivami

Kot smo že omenili, suhe slive delujejo odvajalno. Prisotni so tudi v številnih dietah za hitro hujšanje. Zdaj vas bomo predstavili. Dieta s slivami je priporočljiva za tiste, ki želijo uživati v okusu in koristih tega sezonskega sadja. Hitra tridnevna dieta je raje za ljudi, ki ne želijo slediti dolgi dieti, ampak se želijo znebiti odvečnih kilogramov.

Zajtrk: Kava, 1 prepečenec, 50 g sira, 3 suhe slive

Kosilo: 150 g pečenega purana, 4 suhe slive

Prigrizek: 3 suhe slive

Večerja: Omlet iz 2 beljakov in 3 suhe slive.

Ta meni se ponavlja vse tri dni. Če se med dieto slabo počutite, jo nehajte. Ne pozabite tudi, da težji kot ste, več boste izgubili v 3 dneh. Vsi pa so drugačni.

Za hitro prehrano je priporočljivo naslednje:

- Izogibajte se uživanju predelane hrane z veliko maščob, omak in - začimb, ki uvažajo kalorije;

- jejte več sadja in zelenjave;

- jejte samo pusto meso ali puste ribe;

- jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob;

Poskusite jesti ogljikove hidrate ob glavnem obroku samo podnevi, ne ponoči;

- Priporočeno olje za en dan je dve žlici;

- Zelo pomembno je, da dnevno popijemo 1,5 do 2 litra vode, da dosežemo pravo stopnjo hidracije, kar nam pomaga, da se znebimo toksinov.