2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izvor besede kardio je iz angleškega imena - kardiovaskularna vadba, kar dobesedno pomeni vaje za kardiovaskularni sistem. Izvajanje te vrste vadbe ima veliko koristi, med drugim:
- krepitev mišic in organov, odgovornih za dihalni proces;
- krepitev srca in zmanjšanje števila utripov v mirovanju;
- izboljšanje krvnega obtoka in zniževanje krvnega tlaka; - povečanje števila rdečih krvnih celic, kar pomaga pri prenosu kisika v telesu;
- zmanjšanje stresa in tveganja za depresijo, izboljšanje koncentracije in kognitivnih sposobnosti;
- zmanjšanje tveganja za diabetes.
Poleg vseh koristi za zdravje, ki jih prinašajo, je kardio eden najučinkovitejših načinov za izgubo trmaste teže. Nekateri najbolj priljubljeni so tek, kolesarjenje, skakanje po vrvi, plavanje. Po mnenju vodilnih trenerjev za hujšanje je priporočljiva približno ura kardio vadbe z nizko intenzivnostjo na dan, najbolje pa je, da vrsto fizične aktivnosti popestrite glede na svoje sposobnosti in osebne želje.
Pogost mit je, da obstajajo vaje, ki lahko ciljajo na večplastne maščobe samo na določenem območju. Pravilo je, da telo najprej zgori maščobo, ki je shranjena zadnja, tj. pivski trebuh, ki je najprej nastal, bo izginil šele potem, ko se bodo vse ostale maščobne obloge na telesu stopile.
Druga napačna predstava o izgubljanju maščobe je, da bolj ko se znojite med vadbo, več maščobe pokurite. Dokazano je, da povečano potenje nima neposredne povezave z odstranjevanjem maščobe, saj potenje sprošča tekočine iz telesa, ki se obnovijo takoj, ko jih dobimo po treningu v obliki vode.
Če ste odločeni, da se boste rešili trdovratne maščobe, je kardio zagotovo vaš zaveznik, za hitre rezultate pa je ključna tudi prehrana.
Priporočena:
Ali Je Res Koristno Imeti Končni Smuti V Steklenički Ali Ne
Osnova vseh smutijev so sadni pireji (in nekaj zelenjave). Za razliko od svežih sokov in svežih sokov, napitki vsebujejo več vlaknin, ker je sadje mleto in ne stisnjeno. Prvi smutiji so se pojavili v tridesetih letih prejšnjega stoletja s proizvodnjo električnega mešalnika v ZDA in so bili sestavljeni iz sadnega pireja in ledu.
Kako Spustiti Trebuh
Če imate trebušček, ga je dobro spustiti ne samo, da je videti vitkejši, ampak tudi, da se zaščitite pred številnimi boleznimi. Pri ljudeh s trebuhom se poveča tveganje za bolezni srca, hipertenzijo, možgansko kap in diabetes. Marsikdo misli, da bi morali, če s prsti zgrabijo del trebuha in se izkaže, da imajo dva centimetra maščobe, zmanjšati sladkarije in testenine.
Želite Spustiti Trebuh? Poglejte, Kako
Veliko ljudi zanima in tisočekrat vpraša svoje strokovnjake za prehrano in fitnes inštruktorje, kako se znebiti maščobe na trebuhu. Če pa bi obstajali načini, s katerimi bi to lahko storili hitro in enostavno, bi bil njegov odkritelj zelo premožen trgovec.
Kardio Vaje Za Hujšanje
Ni novo dejstvo, da je njena dieta fitnes so dobra metoda za izguba teže . Vloga zanje in kardio vaje je čudovit način za krepitev telesa izgorevanje maščob , poleg tega pa imajo te vaje številne zdravstvene koristi za telo. Vrste kardio vaj Obstaja veliko različnih vrst kardio vaj, ki pomagajo izgorevanje maščob in za hujšanje.
Ali Vitamini Resnično Pomagajo Pri Zdravljenju Aken?
Uspešnejše naravne terapije za akne delujejo tako, da zmanjšajo vnetje, povezano z mozolji. Vendar vitamini in minerali na ta način ne delujejo. Ali to pomeni, da niso učinkoviti pri zdravljenju mozoljev, aken in pustul? Presežek vitaminov, razen v maščobah topnih (A, D in E), se izloči iz telesa.
