2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če imate trebušček, ga je dobro spustiti ne samo, da je videti vitkejši, ampak tudi, da se zaščitite pred številnimi boleznimi. Pri ljudeh s trebuhom se poveča tveganje za bolezni srca, hipertenzijo, možgansko kap in diabetes.
Marsikdo misli, da bi morali, če s prsti zgrabijo del trebuha in se izkaže, da imajo dva centimetra maščobe, zmanjšati sladkarije in testenine. Toda ta maščoba, ki jo lahko ujamete s prsti, je neškodljiva. Veliko resnejše težave se pojavijo zaradi maščobe, ki se kopiči okoli vitalnih organov, kot so črevesje in jetra.
Če trpite zaradi presnovne motnje ali zaradi druge vrste bolezni, bodite previdni pri dietah z malo maščob.
Če kalorije, ki dajejo telesu nasičene maščobe - maslo, smetano, jajca - povečate s kalorijami iz ogljikovih hidratov, se vam lahko poveča krvni sladkor.
Vsak dan počepnite - bolj in bolj pogosto, bolje. Tako boste zategnili ne samo mišice zadnjice in stegen, temveč tudi mišice trebuha. Če želite odstraniti notranjo maščobo okoli organov, morate okrepiti vse mišice.
Tek, plavanje in kolesarjenje so koristni za odstranitev trebuha ker poleg topljenja maščob povečajo presnovo kisika.
Trebušne stiskalnice ne stopijo vedno trebuha. Navadne trebušne stiskalnice, ko dvignete zgornji del telesa iz ležečega položaja in se s prsti poskušate dotakniti nožnih prstov, okrepijo trebušne mišice. Če želite odstraniti zaobljeni trebuh, morate trebušne stiskalnice izvajati z vrtenjem levo in desno.
Vabljive piškote in zvitke zamenjajte s suhim sadjem in musliji. Poudarite jogurt, zelenjavo in sadje, piščanca, purana in ribe.
Alkohol zelo slabo vpliva na vašo odločitev, da zmanjšate obseg pasu, zato boste morali najprej zmanjšati skodelice.
Ne iščite neumnih izgovorov, kot je "vsi imajo trebuh s starostjo".
Vrtenje obroča znatno zmanjša obseg pasu. To pomaga izboljšati tonus kože, ki se lahko, če vam trebuh močno pade, poveša v grdih gubah.
Najboljši način za treniranje spuščanja trebuha je 40 trebušnih stiskalnic, desetminutni odmor, med katerim zavrtite obroč, nato pa dvakrat ponovite 40 pritiskov s premorom z uporabo obroča.
Ko želite spustiti trebuh, je pomembno, da pijete veliko vode.
Priporočena:
Kako Očistiti Trebuh
Trebuh je prisoten v mnogih tradicionalnih bolgarskih receptih. Ni bolgarja, ki ni poskusil juhe iz drobovja, ki ni samo zdravilo za mačka, ampak tudi ena izmed čudovitih juh, ki jih pripravljajo v naši regiji. Skoraj vsi veliki supermarketi prodajajo že pripravljene drobce.
Ali Kardio Vaje Pomagajo Spustiti Trebuh?
Izvor besede kardio je iz angleškega imena - kardiovaskularna vadba, kar dobesedno pomeni vaje za kardiovaskularni sistem. Izvajanje te vrste vadbe ima veliko koristi, med drugim: - krepitev mišic in organov, odgovornih za dihalni proces;
Kako Odstraniti Trebuh
Mnogi ljudje mislijo, da bi morali, če se primejo za trebuh in med prsti začutijo dva centimetra maščobe, nemudoma pristopiti k strogi dieti. Toda maščoba, ki je pod kožo, je neškodljiva. Veliko resnejše težave se pojavijo zaradi maščobe, ki obdaja vitalne organe, kot so črevesje in jetra.
Kako Narediti Trebuh Ravno
Trebuh je eno najbolj problematičnih področij za večino deklet in žensk. Tudi tisti, ki niso nagnjeni k pridobivanju kilogramov, imajo pogosto izbočen trebuh. Da bi odstranili odvečni trebuh, se je treba poleg športa ukvarjati tudi s pravilnim prehranjevanjem.
Želite Spustiti Trebuh? Poglejte, Kako
Veliko ljudi zanima in tisočekrat vpraša svoje strokovnjake za prehrano in fitnes inštruktorje, kako se znebiti maščobe na trebuhu. Če pa bi obstajali načini, s katerimi bi to lahko storili hitro in enostavno, bi bil njegov odkritelj zelo premožen trgovec.
