2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bi shujšali in izgubili maščobo na trebuhu, je pomembno, da se držite diete. Da bi ohranili rezultat in zategnili trebuh, je dobro kombinirati prehrano z gibanjem. Najprej poudarite kardio, nato vaje za zategovanje trebuha.
Po določeni starosti je pri ženskah 30 let težje odstraniti trebuh in shujšati. Presnova se upočasni in začuti se razlika. Večina žensk v tej starosti ima kopico odgovornosti, diete in gibanje pa ostanejo v ozadju. Služba, družina in otroci - to je naše vsakdanje življenje.
Da se znebite odvečne maščobe, je pomembno, da iz jedilnika izključite gazirane pijače in kruh. V skrajnem primeru si lahko privoščite 1 rezino črnega kruha. Ampak najbolje je, da kruh izključite s svojega jedilnika. Čez čas se ga boste navadili in ga niti pogrešali ne boste.
Ne uporabljajte umetnih sladil, saj vam povečajo lakoto in pojeste več hrane, kot jo potrebujete.
Vaš zajtrk naj bo bogat z beljakovinami in tako boste zdržali veliko dlje do naslednjega obroka. Pogosteje jejte stročnice, ker vsebujejo beljakovine in vlaknine in ustvarjajo občutek sitosti. Dobro je tudi zaužiti več jogurta in kislega zelja. So naravni probiotiki in pomagajo tudi pri zmanjševanju maščob.
Pomembno je, da ne ostanete lačni več kot 4 ure. Z drugimi besedami, jejte pogosteje in manj. To pospeši metabolizem. Če je od zadnjega obroka minilo 5-6 ur, se presnova upočasni, kar ni vaš cilj. Pomembno pravilo je, da ne jemo zvečer po 18. uri, ampak pijemo samo vodo. V zvezi s tem je treba vedeti, da je dobro spiti vsaj 2 litra vode na dan, če želite stopiti maščobo okoli trebuha. Voda je dobra za celo telo in za vse organe. Ne podcenjujte ga.
Drug trik, ki ga lahko uporabite, je, da pogosteje postite. Dobro je tudi glavni obrok začeti z juho, saj ustvarja občutek sitosti in po njej boste zagotovo pojedli manj hrane.
Po najnovejših študijah je dobro, da jemo suhe slive čez dan, ker bodo hitreje zmanjšale obseg pasu. Špinača je hrana, ki utajuje lakoto. Lahko ga jeste v loncu ali dodate okusnim zdravim smutijem.
Zelo pomembno je, da zmanjšate ogljikove hidrate in iz svojega jedilnika izključite vsa peciva, pecivo, vaflje, piškote, bonbone in katero koli podobno hrano. Če radi jeste sladoled, ga je dobro omejiti. Pozabite na gazirane pijače in sokove v pločevinkah. Ne uživajte alkohola v velikih količinah. Najbolje je, da ga izključite iz jedilnika, če pa imate priložnost, lahko popijete pijačo.
Ne glede na to, katero dieto se boste odločili, jo je dobro kombinirati z gibanjem in gibanjem.
Prehrana, ki jo ženske zlahka upoštevajo, je znana dieta Chervenkova. Ta dieta zlahka topi maščobe na trebuhu in rezultat traja dolgo po prenehanju diete.
Priporočena:
Preprosta Dieta Za Raven Trebuh
Če nimate časa za druženje v telovadnici, si lahko s pomočjo posebne diete naredite trebuh raven. Pomembno je, da se pravilno prehranjujemo. Ogljikovi hidrati - pristopiti jim morate previdno, saj so vzrok za napenjanje in trebušne maščobe.
Dieta Za Raven Trebuh
Če želite dobiti sanjski raven trebuh, se morate notranje prilagoditi posebni prehrani. Naloga te diete je uničiti maščobe v pasu in pravilno prilagoditi delovanje prebavil. Če želite imeti raven trebuh, se morate znebiti dveh razvad - alkohola in cigaret.
Dieta Za Zasedene ženske
Glede na uradne statistike v Bolgariji so ženske, ki delajo, več kot moški, kar pomeni, da je skoraj vsaka druga dama ženska, ki dela. Ob vseh delovnih obveznostih mora skrbeti za dom, otroke, pripraviti hrano, skrbeti zase in za svojo družino.
Tridnevna Dieta Za Raven Trebuh
Vsaka ženska želi biti neustavljiva. Vedno je nekaj odvečnih kilogramov, ki vas motijo, najhuje pa je, da so večinoma vidni na trebuhu. Zato vam ponujamo zelo hiter in enostaven način za oblikovanje v samo treh dneh. Vsak dan diete morate pojesti 6 porcij žit, od katerih mora biti vsaj 100 gramov polnozrnatih žitaric - da boste lahko dobili zdrave vlaknine.
Z Brazilskimi Oreščki Izgubijo Težo
Zaradi visoke vsebnosti selena v brazilskih oreščkih je zelo koristen za zdravje. Selen je pomemben antioksidativni mineral, ki lahko telo zaščiti pred škodljivimi učinki in poškodbami prostih radikalov, krivcev za starost. Brazilski oreški, tako kot drugi oreški, vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin, ki pomagajo nadzirati lakoto in tako pomagajo zmanjšati neželeno težo.
