2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prazniki so v polnem razmahu. Vsi vemo, kaj to pomeni - natrpane mize, prijetni vonji in veliko, veliko hrane.
Sprostitev na praznikih logično vodi do povečanja telesne teže. Na srečo obstaja rešitev - sedem trikov, ki vas bodo rešili pred prenajedanjem.
Ni slabo, če jeste svojo najljubšo hrano, če je vse zmerno. Čeprav smo ob praznikih navajeni jesti na trebuhu, je čarobnost praznika bolj v času, preživetem z najbližjimi. Zato je tukaj nekaj najboljših nasvetov in trikov, kako se izogniti prenajedanju:
Ne sedite za mizo popolnoma lačni. Pred prazničnimi obroki pojejte nekaj malega in zdravega.
Manjša plošča. Če imate velik krožnik, vas podzavest prisili, da ga napolnite in pojeste. Zato zmanjšajte škodo z manjšo ploščo.
Kakovost nad količino. Namesto da bi od vsega vzeli veliko, stavite na svojega favorita. Vsaj živil ne boste mešali.
Omejite alkohol. Ne samo, da vsebuje veliko kalorij, ampak tudi povečuje apetit. Dovoljen je do kozarec ali dva, vendar ne več. Pazite - gazirane in sladkane sokove ob vsaki priložnosti zamenjajte z vodo.
Jejte počasi. Uživajte v okusu in vzdušju. Ne teptajte - dokler želodec možganom ne sporoči, da so polni, mine 15-20 minut. V tem obdobju obstaja velika nevarnost prenajedanja.
Občutek krivde. Nehajte se kriviti - to so počitnice in privoščite si lahko kaj škodljivega. Da bi se izognili škodi, preprosto uravnotežite svojo prehrano v prihodnjih dneh.
Po večerji se nekoliko premaknite. Kratek sprehod, igra z otroki ali hišnimi ljubljenčki - vsako gibanje je zdravje.
Priporočena:
Začnite Resnično Hujšati! Samo S Temi Preprostimi Nasveti
Če je cilj za leto 2020 vaš izgubiti težo , odnehaj. Do februarja boste propadli! Psihološki stres zaradi te odločitve vas bo hitro odpovedal. Raziskave kažejo, da 89% ljudi, ki si zastavijo cilj, da bi shujšali v zadnjih mesecih leta, ne uspe.
Triki Proti Prenajedanju
Ugotovljeno je, da v živce ali depresijo trpimo več hrane. Pravzaprav zdrava prehrana ne bi bila tako težka, če ne bi šlo za čustveni dejavnik. Ko je prisoten, se v trenutku velike napetosti, jeze ali samo dolgočasja natlačimo kot svet, nakar se mnoge ženske začnejo kriviti za priznano šibkost in uvajati še strožje diete, s ciljem "
S Temi Preprostimi Nasveti Enkrat Za Vselej Uredite Kuhinjo
Ali pogosto mislite, da je v vašo kuhinjo padla bomba ali da je prišlo do hudih spopadov? Če je odgovor da, je verjetno čas, da resno ukrepate. 1. Zavrzite! Vsekakor so vaše omare polne stvari, ki jih večinoma sploh ne uporabljate. Vse preuredite in dobro premislite, kaj boste uporabili in česa ne.
Prihranite Vitamine Pri Kuhanju Zelenjave S Temi Preprostimi Nasveti
Kot vemo, zelenjava vsebuje zelo veliko vitaminov in mineralov. Nekateri načini kuhanja pa jih lahko uničijo. Ta članek želi pokazati, kako pravilno kuhati zelenjavo, da uživa ne samo njen okus, ampak tudi absorbira vsa hranila, ki jih vsebuje.
S Temi Preprostimi Nasveti Dosezite Uravnoteženo Prehrano
Ko jeste različno hrano, vendar ne presežete kalorij, ki jih potrebujete, telesu zagotovite dovolj hranil. Vsaka skupina mora jesti hrano, kar pomeni: - štiri vrste sadja na dan; - pet vrst zelenjave na dan; - tri vrste žit na dan; - Tri vrste posnetih ali z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov vsak dan.
