2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Beljakovine in vegetarijanstvo
Tistim vegetarijancem, ki uživajo jajca in mlečne izdelke, je lažje slediti Atkinsova dietakot za stroge vegetarijanciki takšne hrane ne jedo. Za optimalno zdravje in dobre rezultate pri sledenju takim dietam je priporočljivo jemati več beljakovin.
Zakaj toliko beljakovin?
Človeško telo ne more delovati brez esencialnih aminokislin, ki jih najdemo v beljakovinah amino kisline se uporabljajo za nešteto človeških funkcij in procesov. Mnogo teh aminokislin lahko telo proizvaja, vendar jih je devet treba pridobiti iz zunanjih virov. Brez teh amino kisline telo ne more proizvesti drugačnega beljakovinki so nujni za zdravje telesa, rast in številne druge funkcije.
Zanimivo je, da meso in drugi živalski proizvodi vsebujejo natančno to amino kisline. Rastlinski proteini ne vsebujejo teh sestavin. Zato je za vegetarijance zelo pomembno, da fižol kombinirajo z žiti, saj le tako uspejo dobiti pravo količino. amino kisline, ki je ključnega pomena za telesne funkcije. Za sojo so dokumentirana številna zdravstvena tveganja, zato jo je treba zaužiti v pravih količinah.
Če si prizadevate slediti strogim vegetarijanska prehrana, brez mlečnih izdelkov se osredotočite na oreščke in semena, da boste lahko dobili pravo količino beljakovin od njih. Oreški in semena, zlasti semena, vsebujejo veliko večje količine beljakovin kot vsa druga zelenjava, razen soje. Beljakovinska moč soje je izjemno draga za vse tiste, ki dosledno sledijo vegetarijanstvu.
Drugi izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, primerni za Atkinsovo prehrano
Hrana, ki je primerna za Atkinsovo prehrano, je dobra za vse vegetarijance, ne glede na to, v katero smer vegetarijanstvo sledite. Atkinsov seznam živil vključuje skoraj vse vrste zelenjave, razen krompirja, koruze in graha. Posušen fižol je pri tej prehrani nekoliko problematičen, ker vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov. Sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so borovnice in melone, lahko vključimo v prehrano, vendar v majhnih količinah. Maščobe, dovoljene v tej prehrani, so rastlinske maščobe, olje iz oreški ali oljčno olje.
Atkinsova vegetarijanska prehrana
Najpomembnejši pogoj za prilagajanje Atkinsova vegetarijanska prehrana predvsem je raznolikost. Rešitev je velika izbira semen in oreškov, skupaj z jajci in sirom. Pravi znesek soja v kombinaciji s svežo zelenjavo in nekaj sadja je odlična rešitev za to prehrana. Uspeh in pravilno upoštevanje te diete je odvisno od natančnega načrtovanja najrazličnejših virov beljakovin v vaši prehrani.
Priporočena:
Vegetarijanska Prehrana
Vegetarijanska prehrana postaja vse bolj priljubljena in vedno več zvezdnikov jo sledi, da bi bilo videti bolje in se počutiti bolje. Vegetarijanska prehrana pomaga človeku, da se počuti lažje, očisti telo škodljivih snovi in pomaga pri hujšanju.
Katera Vegetarijanska Prehrana Je Najbolj Zdrava?
Iz številnih razlogov se milijoni ljudi po vsem svetu odločijo, da se odrečejo mesu in se odločijo za to vegetarijanska prehrana . Toda nova študija iz Grčije kaže, da niso vse vegetarijanske diete so zdravi - zlasti za ljudi, ki so že debeli.
Američani Opozarjajo: Atkinsova Dieta Je škodljiva
Pozor, dame! Še posebej vi, ki ste obsedeni s prehrano in hujšanjem! Znana Atkinsova dieta in podobne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so lahko zdravju škodljive! Koalicija Full Nutrition Partnership, katere članstva je 11 vodilnih ameriških nevladnih organizacij, je dejala, da takšne diete povečujejo tveganje za številne bolezni.
Eco-Atkinsova Dieta
Ekodieta Atkins je priporočljiva za ljudi s prekomerno telesno težo. Uživa hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zahvaljujoč kateri lahko človek izgubi 2 kilograma na teden. Prednosti te diete so opisane kot izboljšanje zdravja srca in s tem uravnavanje krvnega tlaka.
Vegetarijanska Prehrana Vodi Do Večjega Tveganja Za Bolezni Srca
Popolnoma vegetarijanska prehrana je pogosto navedena kot veliko boljša in bolj zdrava prehrana kot tista, ki vključuje kombinirano uživanje mesa in zelenjave. Vendar so ta prepričanja dvomili številni kardiologi z različnih inštitutov po vsem svetu.
