2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Visok krvni tlak je resno tveganje za možganske in srčne napade, zato ga je treba nadzorovati. Ustrezna prehrana lahko pomaga ohranjati vaše vrednosti znotraj meja, ne glede na to, ali jemljete zdravila ali ne. Obstajajo močni znanstveni dokazi o povezavi med hipertenzijo in nekaterimi živili.
Za vsako ceno se odpovejte živalski maščobi in si ne privoščite zelenjave. Potrebna je hrana z grobimi vlakninami z visoko vsebnostjo celuloze - ne samo, da preprečuje debelost, ampak tudi pomaga zniževati krvni tlak. Največ celuloze najdemo v zelenjavi, sadju in polnozrnatem kruhu.
V svoj meni vključite otrobe, fižol, ovseno kašo. Bonbone in sladkarije zamenjajte z datlji in drugim suhim sadjem. Namesto mesa
kupujte ribe in morske sadeže. Ribe so zelo koristen izdelek, ker vsebujejo v telesu bistvene nenasičene kisline.
Obstajajo dokazi iz različnih študij in epidemioloških študij, da jemanje več soli (natrijevega klorida) prav tako poveča krvni tlak. Z omejevanjem soli se tveganje za hipertenzijo zmanjša za 20%, kažejo študije.
Druga priporočena živila, ki jih je treba vključiti v dnevni meni ljudi z visokim krvnim tlakom, so sveži in jogurt, skuta, kuhano meso do 100 g na dan, neslan sir, beljaki, sladkor in slaščice, testenine, rastlinska olja, marmelade, med, sadje in zelenjava.
Rdeča pesa je eden glavnih izdelkov, ki bo ob redni uporabi ohranjal krvni tlak. Tri srednje velike zelenjave, bolje pražene, naribamo in jim dodamo 1 žlico limoninega soka ali jabolčnega kisa. Dodamo tudi 2-3 stroka zdrobljenega česna, drobno nasekljane orehe in malo rastlinskega olja.
Zelena ima tudi potrebne lastnosti za hipertenzijo - odstranjuje sol iz telesa, zato jo obvezno vključite v svoj jedilnik. Vzamemo 1 koren zelene, jo očistimo, operemo in naribamo na grobo Rende.
Dodamo veliko jabolko, prav tako naribano na velikem ribežu, in dodamo 1 žlico orehov in suhih sliv. Vse to začinite z oljčnim oljem ali smetano in dobro premešajte.
Priporočena:
Tedenski Meni Za Polnjenje
Običajno vsi iščemo najrazličnejše načine, kako shujšati, da bi si ugajali in bili zdravi, a kovanec ima dve plati. Anoreksija je pomembno vprašanje, ki ga je treba obravnavati. Najlažje nam bo, če bomo v svoj jedilnik vključili najljubše in najljubše jedi in izdelke.
Zdrav Meni Za Diabetike
S sladkorno boleznijo človek težko absorbira sladkor, ki je glavni vir energije. Posledično celice ne prejemajo energije, človek čuti nenehno utrujenost, mora piti veliko tekočine. Z zdravo prehrano lahko pri sladkorni bolezni vzdržujete normalno raven sladkorja v krvi.
Zdrav Meni Za Vegetarijance
Mnogi ljudje mislijo, da vegetarijanci ne jedo zdravo in da je vegetarijanstvo kot takšno gibanje sodobne družbe. Oboje je popolna zabloda. Mnogi starodavni filozofi in misleci, kot so Pitagora, Plutarh, Platon, Sokrat, Seneka in Buda, so bili vegetarijanci, svetovno znani umetniki, kot sta Leonardo da Vinci in Vincent van Gogh, pisatelji, pesniki, glasbeniki in mnogi drugi.
Zdrav Zimski Meni
Pozimi je zelo težko slediti dieti. Za nadoknadovanje sladkega in mastnega nadeva vam ni treba biti na stalni dieti. Poskusiti morate le uravnotežiti svojo prehrano. Pozimi je naša notranja ura zelo zasedena. Na delo telesa vpliva pomanjkanje dovolj sončne svetlobe in nizke temperature.
Zdrav Meni Za Dolgoročno Hujšanje
Mnogi od nas sanjajo o popolni postavi in se sprašujejo, kako shujšati. Tudi mnogi so se podvrgli različnim dietam, a so bili razočarani, ko se je izguba teže hitro vrnila. Skrivnosti dolgoročno hujšanje so preprosti in upoštevati morate le nekaj osnovnih pravil.
