2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mnogi od nas sanjajo o popolni postavi in se sprašujejo, kako shujšati. Tudi mnogi so se podvrgli različnim dietam, a so bili razočarani, ko se je izguba teže hitro vrnila.
Skrivnosti dolgoročno hujšanje so preprosti in upoštevati morate le nekaj osnovnih pravil. Najprej vam ni treba tekmovati s časom in sanjati, da boste v tednu ali dveh izgubili nekaj kilogramov.
Vse diete, namenjene hitremu hujšanju, so se dolgoročno izkazale za neučinkovite. To pomeni, da se teža resnično izgubi, a ko se človek neha držati diete, se hitro vrne.
Resnica je, da ni idealne prehrane za dolgoročno hujšanje. Pomembno je, da vsak dan upoštevate zdrav jedilnik, med tednom pa si lahko privoščite razkladljiv dan, v katerem lahko jeste in pijete, kar želite.
Če želite trajno shujšati, je zelo pomembno, da se naučite, katere izdelke zaužiti in kako jih predelati.
Tu je nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali zgraditi svojega zdrav jedilnik za dolgoročno hujšanje:
1. Izogibajte se mastnemu mesu in mastnim ribam;
2. Začnite uživati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in neslano, vključno z rumenim sirom in sirom;
3. Izogibajte se sladkarijam in začnite jesti sveže in sveže sadje na njegov račun. Pozabite na sirupasto pecivo, kot so baklava in tolumbichki. V skrajnem primeru lahko dobite košček temne čokolade ali bolj dietno sladico;
4. V svoj jedilnik vključite veliko solat, vendar jih začinite z zelo malo soli in oljčnega olja. Zelo koristne so zelene solate;
5. Omejite vnos testenin in kruha. Uživanje samo črnega ali polnozrnatega kruha je dovoljeno in v omejenih količinah;
6. Izogibajte se alkoholu. Če morate praznovati pomembno priložnost in morate nazdraviti, stavite na belo vino;
7. Pijte veliko vode;
8. Bodite prepričani, da se začnete ukvarjati s športom ali pa samo teči vsako jutro;
9. Cvrtje in paniranje med pripravo hrane ni dovoljeno. Najbolj dietetično je meso, kuhano na žaru ali žar ponvi.
10. Ločen dolgoročni učinek ima dokazano dolgoročen učinek in če se sprašujete, kaj pripraviti za uživanje, si lahko recepte enostavno sposodite pri njem.
Priporočena:
Zdrav Meni Za Diabetike
S sladkorno boleznijo človek težko absorbira sladkor, ki je glavni vir energije. Posledično celice ne prejemajo energije, človek čuti nenehno utrujenost, mora piti veliko tekočine. Z zdravo prehrano lahko pri sladkorni bolezni vzdržujete normalno raven sladkorja v krvi.
Zdrav Meni Za Hipertenzive
Visok krvni tlak je resno tveganje za možganske in srčne napade, zato ga je treba nadzorovati. Ustrezna prehrana lahko pomaga ohranjati vaše vrednosti znotraj meja, ne glede na to, ali jemljete zdravila ali ne. Obstajajo močni znanstveni dokazi o povezavi med hipertenzijo in nekaterimi živili.
Sedemdnevni Meni Za Hujšanje Brez Stresa
1. dan Zajtrk -Lahko kavo ali čaj brez sladkorja -2 rezini polnozrnatega kruha -10 g masla -150 ml posnetega mleka + 1 čajna žlička nesladkan kakav -1 kivi Kosilo -Salata iz naribanega korenja, začinjena z 1 žličko. repično olje -180 g ribjega fileja s paradižnikovo omako -Dušena špinača -1 pečeno jabolko s cimetom Večerja -majhen del zimskih kumaric -2 kosa posnete šunke -100 g divjega riža -100 g skute -2 suhe slive 2.
Najenostavnejša Metoda Za Trajno In Dolgoročno Hujšanje
Ko gre za hujšanje, je iskanje prehranskega načrta, ki ponuja prilagodljivost in raznolikost hrane, lažje ustvariti trajnostne temelje za bolj zdrav življenjski slog. Na splošno človek dnevno zaužije 2000 kalorij, kar je približno 225 do 325 gramov ogljikovih hidratov na dan, po uravnoteženi prehrani, ki upošteva priporočila o zdravi prehrani.
Dolgoročno Shujšajte Z Jedjo Po Luninem Koledarju
Lunin koledar in prehrana po njem je primerna za vse, ki želite z malo truda shujšati. Prehrana po luninem koledarju je enostavna, ne zahteva prikrajšanosti, je učinkovita in predvsem koristna. Luna deluje enako močno na zemeljske oceane in morja, pa tudi na zemeljsko vodo na splošno, tudi v našem telesu.
