2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pozimi je zelo težko slediti dieti. Za nadoknadovanje sladkega in mastnega nadeva vam ni treba biti na stalni dieti.
Poskusiti morate le uravnotežiti svojo prehrano. Pozimi je naša notranja ura zelo zasedena. Na delo telesa vpliva pomanjkanje dovolj sončne svetlobe in nizke temperature.
Imunost oslabi, hormonske funkcije in presnova se nekoliko spremenijo. Zato je obvezno pravilno jesti, da se telo dobro počuti.
Pozimi se ljudje manj gibljejo, kar vodi do zmanjšane porabe energije. Pomanjkanje dovolj svetlobe vodi v proizvodnjo manj melatonina, kar povzroča občutek depresije.
Zato mnogi ljudje zlorabljajo okusno, a nezdravo hrano. Da se pozimi pravilno prehranjujete, morate upoštevati nekatera pravila. Jejte vročo hrano.
Ne pozabite na juho, glavna jed in okras morata biti tudi topla. Previdno pri sladkarijah in predvsem pri testeninah. Poudarite juhe in zelenjavne juhe.
Ne pozabite na zelenjavo. Dušena ali parjena zelenjava naj bo na vašem jedilniku vsak dan. Omejite kofein. Namesto tega pijte zeliščni čaj.
Pozimi je primeren zajtrk musli s toplim mlekom ali dvema popečenima rezinama sira. Pred kosilom pojejte avokado z majhnim koščkom sira.
Kosilo z juho, meso za glavno jed, z okrasom dušene zelenjave. Popoldne pojejte sadje, za večerjo pa popečene ribe ali špagete s paradižnikovo omako.
Priporočena:
Zimski Koktajli
Kuhano vino je med najpogostejšimi zimskimi koktajli, ki se uporabljajo tako za ogrevanje kot za izboljšanje razpoloženja v hladnih zimskih dneh. Skrivnost kuhanega vina je v začimbah in v času, potrebnem za njegovo pripravo. Najbolje je, da ga pripravite nekaj ur pred uživanjem.
Zdrav Meni Za Diabetike
S sladkorno boleznijo človek težko absorbira sladkor, ki je glavni vir energije. Posledično celice ne prejemajo energije, človek čuti nenehno utrujenost, mora piti veliko tekočine. Z zdravo prehrano lahko pri sladkorni bolezni vzdržujete normalno raven sladkorja v krvi.
Zdrav Meni Za Hipertenzive
Visok krvni tlak je resno tveganje za možganske in srčne napade, zato ga je treba nadzorovati. Ustrezna prehrana lahko pomaga ohranjati vaše vrednosti znotraj meja, ne glede na to, ali jemljete zdravila ali ne. Obstajajo močni znanstveni dokazi o povezavi med hipertenzijo in nekaterimi živili.
Zdrav Meni Za Vegetarijance
Mnogi ljudje mislijo, da vegetarijanci ne jedo zdravo in da je vegetarijanstvo kot takšno gibanje sodobne družbe. Oboje je popolna zabloda. Mnogi starodavni filozofi in misleci, kot so Pitagora, Plutarh, Platon, Sokrat, Seneka in Buda, so bili vegetarijanci, svetovno znani umetniki, kot sta Leonardo da Vinci in Vincent van Gogh, pisatelji, pesniki, glasbeniki in mnogi drugi.
Zdrav Meni Za Dolgoročno Hujšanje
Mnogi od nas sanjajo o popolni postavi in se sprašujejo, kako shujšati. Tudi mnogi so se podvrgli različnim dietam, a so bili razočarani, ko se je izguba teže hitro vrnila. Skrivnosti dolgoročno hujšanje so preprosti in upoštevati morate le nekaj osnovnih pravil.
