2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dokazano je, da obstaja povezava med duševnim zdravjem in prehrano. Psihologi in psihiatri se zavedajo, da je za dobro počutje bolnika zelo pomembno, da se drži diete in uživa zdravo hrano.
Ko primanjkuje določene skupine hranil, lahko pride do težav z duševnim zdravjem. Pomagala nam bo le zdrava prehrana - še posebej pomembna so hranila, kot so vitamin B12, železo, cink, magnezij, omega-3, vitamin D in folna kislina.
Vse te snovi ugodno vplivajo na delovanje naših možganov. Uživanje zdrave prehrane zmanjša tveganje za depresijo in zmanjša število poskusov samomora.
Nezdrav življenjski slog ni škodljiv le za otroke in mlade, ker se njihovi možgani še razvijajo. Škodljive prehranjevalne navade so usodne tudi za starejše. Prehrana je ključni dejavnik duševnega zdravja. Globalno zmanjšuje duševne motnje.
Če izboljšate svojo prehrano, se boste imeli možnost izogniti negativnim posledicam depresije in psihoze.
Najbolj uporabna živila v zvezi s tem so ajda, proso, paradižnik, orehi, oves, ribe, sadje, sveža zelenjava, oljčno olje. Vsi so bogati z vitamini in minerali.
Paradižnik vsebuje koristen likopen. Pomaga zmanjšati depresijo in ščiti pred boleznimi srca in ožilja. Kakorkoli, zdaj je sezona paradižnika - jejte po volji! Pripravite veliko solato, začinite z malo oljčnega olja, limoninega soka in potresite s ščepcem mlete morske soli, bo okusna in dobra za vaše duševno zdravje.
Fige so koristno sadje. Je nepogrešljiv vir kalija in kalcija, vsebuje pa še kup drugih koristnih hranilnih snovi in mineralov. Pojejte 4-5 fig na dan in bolezni se vas bodo držale stran. Okrepili boste svoje zdravje in bili duševno stabilni.
Orehi so vsem znani po svojih zdravilnih lastnostih. Priporočljivo je zaužiti 3 orehe na dan.
Če upoštevate te nasvete, se boste psihično dobro počutili in izgledali odlično.
Priporočena:
Je Pitje Tople Vode Tako Dobro Za Zdravje?
Ste vedeli, da lahko uživanje preveč vroče vode škodljivo vpliva na vaše zdravje? Čeprav boste našli veliko člankov o prednostih pitja tople vode, se morate naučiti tudi o slabih učinkih pitja vode. Voda je eliksir življenja. Skoraj 70 odstotkov človeškega telesa sestavlja voda.
11 Rdeče Zelenjave, Dobro Za Zdravje
Rdeča zelenjava lahko pomaga zmanjšati tveganje za diabetes, osteoporozo in visok holesterol. Fitohranila, ki jih dajejo rdeča barva , imajo tudi močne koristi za zdravje. Temnejše barve običajno pomenijo, da je zelenjava bogatejša z antioksidanti, vitamini in minerali.
Potrjeno! Žganje Je Dobro Za Zdravje
Znanstveniki so dokazali, da zmerno uživanje žganja poveča koncentracijo in zmanjša raven slabega holesterola. Medicinska študija je potrdila prepričanje javnosti, da je žganje zdravilno in zdravo. Po mnenju strokovnjakov zmerno uživanje žganja blagodejno vpliva na krvni tlak.
In Ali Ste Vedeli, Da Je Olje Dobro Za Njeno Zdravje?
Nepogrešljiv za okus v sladkih in slanih jedeh, olje že dolgo jo obtožujejo, da je nevarna za zdravje. A danes je v celoti saniran. Različni strokovnjaki so trdno prepričani, da ima v razumnih odmerkih celo dragocena hranila. Da, do nedavnega je bilo dodajanje zelo malo špinači ali rezinam krivo krivo.
Tako Različna živila Vplivajo Na Naše Duševno Stanje
Obstajajo živila, ki nam lahko pomagajo, da se počutimo bolje. Obstajajo tisti, ki jih imamo zelo radi, a po njih se počutimo bolj krivi kot zadovoljni. To je zato, ker nekateri izdelki lahko vplivajo na živčni sistem in psiho ljudi. Tukaj kako različna živila vplivajo na psiho :
