2025 Avtor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Škodljiva hrana so povsod okoli nas. Ne glede na to, koliko se jim izogibamo, vseeno končajo na naši mizi. Da se zaščitimo pred zdravstvenimi težavami, ki nastanejo z njihovo uživanjem, se lahko zanesemo na preizkušeno metodo.
Vsak dan so okrog nas škodljiva živila. Preprosto je spustiti stražo in se jim predati. Čips, sendviči ali pomfrit - zagotovo nam uničijo načrte za zdrav način življenja. Ta hrana v telo vnaša več soli, veliko maščob, sladkorjev in umetnih arom ali konzervansov. Rezultat je napenjanje, plin in leno črevo.
Ko nas dohitijo posledice uživanja nezdrave hrane, začnemo iskati metode za spopadanje z nelagodjem in težo v želodcu. Najboljši način je omejiti. Pomembno je, da ne prekoračite priporočenega dnevnega vnosa natrija - manj kot 2.300 mg, pa tudi sladkorja - do 6 žlic. za ženske in do 9. ure zjutraj za moške. Maščoba na dan naj bo do 65 g ali približno 2000 kalorij.
Težave, do katerih lahko privede pomanjkanje omejitev, niso nepomembne. Sem spadajo debelost, presnovne motnje, diabetes in težave s srcem, ki se sčasoma zapletejo.
Prvi korak je, da se spoprimete z izbiro živil in pijač, ki lajšajo občutek teže v želodcu po zaužitju hitre hrane.
Natrij je prvi element, ki se v telesu kopiči z vnosom škodljive hrane. To vodi do zvišanja krvnega tlaka, povečuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap ali ledvične bolezni.
Za spopadanje se moramo zanašati na živila, bogata s kalijem. Nasprotujejo natriju. Na primer, srednje velike banane vsebujejo približno 422 mg kalija. Pomaranče vsebujejo med 230 in 350 mg minerala. Avokado in špinača sta prav tako zelo bogata s kalijem. Zato, ko pretiravate, samo stavite, da se ta živila raztovorijo.
Po zaužitju nezdrave hrane se lahko zanesete tudi na polnozrnata žita. Hitro nas nasitijo in zmanjšajo željo po sladkorju in ogljikovih hidratih. Bogati so z vlakninami, ki pa podpirajo prebavila.
Priporočena:
To Je Zajtrk, Ki Zmanjšuje željo Po škodljivi Hrani
Če redno jeste določeno vrsto hrane, je manj verjetno, da bi čez dan pojedli kaj škodljivega, na primer čips ali vaflje. Tako boste poleg hujšanja poskrbeli tudi za svoje zdravje. Po navedbah ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni vam bo zajtrk, bogat z beljakovinami, čez dan zmanjšal apetit.
Koristna Alternativa škodljivi Hrani
Prehranjevanje zdravo je veliko lažje, kot si mislite. Zdrava prehrana je lahko zelo okusna, če le veste, kako nadomestiti škodljivo hrano z njeno koristno alternativo. Tako se ne boste počutili krive in jih boste jedli z užitkom. So ne samo uporabni, ampak tudi izjemno enostavni za pripravo:
Hoja Pomaga Proti Apetitu Po škodljivi Hrani
Če ste strasten ljubitelj sladkarij in so vsi poskusi, da bi ga umaknili z jedilnika ali ga celo zmanjšali, neuspešni, se mu poskusite odpovedati s pomočjo sprehodov. Hoja četrt ure je lahko zelo koristna za tiste s prekomerno telesno težo in ne more omejiti visokokaloričnih sladkih skušnjav, poroča Reuters.
Naredite Ta Koristen Bezgov Sok In Bodite Zdravi
Gad je zelnata rastlina, ki jo mnogi štejejo za nepotreben plevel. Raste povsod ob cestah, na poljih, dolinah in povsod, če je le pod 1800 metri nadmorske višine. Plodovi bezga so izjemno zdravilni. O njihovi moči govori tudi slavni zdravilec Petar Dimkov, katerega izvirnik je recept za pripravo bezgovega soka .
Preprost Trik, Da Se Odrečete škodljivi Hrani
Tudi za tiste, ki imamo najbolj zdrave in najmočnejše namene, da se ne bi ozirali na škodljivo hrano, se je neverjetno težko upreti dobesedno tisočim skušnjavam, ki jih vsak dan vidimo v trgovinah - piškoti, čokolade, klobase, burgerji in drugi prigrizki iz testenin, ki jih vedno videti več kot privlačno.