2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vroči poletni dnevi so dejstvo, vendar ne pozabimo, da imajo visoke temperature svoje pomanjkljivosti. Vroči dnevi lahko razblinijo naše telo in postanejo razdražljivi, utrujeni, raztreseni in neprespani.
Hrana in pijača pa nam pomagata ohranjati zdravo telo med vročino.
Tukaj je tisto, kar morate imeti v hladilniku v poletni sezoni:
1. Sadje z jogurtom
Idealna kombinacija za zajtrk, ki bo poskrbel za ohranitev tekočine v telesu, ki jo izgubimo s potenjem.
2. Zelenjava
Zelenjava je dobra rešitev, ker vsebuje dobro količino tekočine. Izogibajte se kuhanju in dušenju dlje časa, saj to zmanjša vodo in hranila v njih. Pečen krompir, bogat z ogljikovimi hidrati, vam bo pomagal v boju proti izčrpanosti toplote.
3. Solata Zaziki / Sneguljčica
Grški recept, ki združuje jogurt s kumaricami, ki vsebujejo približno 96,4 odstotka vode.
4. Cresson
Je bogat vir mineralov, vključno z železom, za katere nekateri nutricionisti pravijo, da jih lahko znojenje izčrpa. Zaradi pomanjkanja železa se lahko počutimo utrujene in apatične.
5. Mint
Meta ohladi jezik, zato je njen okus v vročem vremenu osvežujoč.
6. Čebula
Rdeča čebula vsebuje zlasti snov, imenovano kvercetin, ki naj bi imela antihistaminski učinek. Histamin je dražilno sredstvo, ki povzroča vročinske izpuščaje in neželene reakcije na pike in pike žuželk. Vsakodnevno uživanje čebule lahko pomaga ublažiti te poletne pritožbe.
7. Marinirano meso na žaru
Marinade zmanjšujejo raven kemikalij, ki lahko tvorijo raka.
8. Banane
Bogat vir kalija, ki pomaga uravnavati telesno tekočino, ki se izgubi zaradi prekomernega potenja. Druga bogata s kalijem živila vključujejo zeleno zelenjavo, pražen fižol, suho sadje in zrna.
9. Melone
Najpomembnejši ukrep v vročem vremenu je vnos tekočine. Poskrbimo lahko tudi z melono, ki vsebuje več kot 90 odstotkov vode.
Priporočena:
Kaj Jesti Poleti, Da Se Počutite Dobro
Poletje je najbolj pričakovana sezona. Plaža, morje, sonce - vse je lepo. V vročih poletnih dneh jemo lažjo hrano in pijemo več tekočine. To je povsem normalno. Pogosto celo preskočimo obroke, ker nismo lačni. Ne glede na to, kako vroča je, je hrana ključnega pomena in ne smemo pozabiti jesti, tudi če je nekaj majhnega in lahkega.
Kaj Jesti Poleti Za Zdravo Kožo
Ta živila in pijače dodajte na svoj nakupovalni seznam, da boste sledili vaša koža je zdrava celo poletje . Jagode, paradižnik, kumare in ribe so v poletnih mesecih obvezna hrana za zdravo kožo. Vodilna koristna sestavina med vsemi okusnimi izdelki za lepo kožo je likopen - čarovniška spojina, ki jo najdemo v skoraj vseh živilih na našem seznamu.
Zastrupitev S Hrano Poleti - Kaj Moramo Vedeti?
V toplejših mesecih so zastrupitve s hrano pogostejše. Vsi taki pogoji so združeni pod imenom poletna gripa. Zastrupitve s hrano, poletna gripa in vse vrste zastrupitev s hrano na splošno obstajajo skozi vse leto. V vročih mesecih pa se razmere za njihov videz in razvoj bistveno izboljšajo.
Hidriranje Otrok: Kaj Naj Pijejo Poleti?
Hidracija otrok je bistvenega pomena, zlasti poleti. Vroče ure na plaži ali dolga potovanja z avtomobilom lahko povzročijo dehidracijo. Hidriranje otrok poleti Včasih ni lahko natančno spremljati hidracije otrok, še posebej poleti, ko je težava še bolj občutljiva.
Spopadanje S Poletno Vročino: Tukaj Je, Kaj Jesti In Kaj Ne
Poletne vročine je težko prenašati, še posebej, če temperature presežejo 30 stopinj. Po začetnem veselju, da je končno prišlo poletje, se mnogi od nas začnemo počutiti slabo zaradi vročine. Izguba apetita, dehidracija, slabost, utrujenost, dezorientacija, driska so le nekateri neprijetni simptomi, ki jih lahko doživimo, če v sončnih poletnih urah ne hidriramo dovolj dobro.
