2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sadje je dober vir energije, ker telesu daje pravo količino hranil in ga tudi dobro hidrira. Prav tako pomagajo izboljšati krvni obtok in prebavo, kožo naredijo bolj sijočo in lase bolj sijoče.
Dieta, bogata s sadjem in zelenjavo, je primeren razstrupljevalec in odlična naravna metoda za zmanjšanje odvečne teže. Ta vrsta prehrane zagotavlja zdravo hujšanje. To so vsaj nasveti milijonov nutricionistov po vsem svetu, ki priporočajo, da je vsaj nekaj sadja prisotno v vsakodnevnem jedilniku.
Toda ekipa profesorice Kathleen Page z Medicinskega inštituta Keck na Univerzi v Južni Kaliforniji opozarja, da moramo biti zelo previdni s fruktozo, ki jo vsebuje sadje. Univerzitetna ekipa priporoča zmanjšanje vnosa fruktoze in močno omejevanje sladil.
Raziskave o vplivu sadja na človeško telo so zaključile, da fruktoza, ki jo vsebuje sadje, ki ga najdemo tudi v medu, sladilih in gaziranih pijačah, odklene signale lakote in apetita po okusni hrani.
Rezultati so nedvomni - med, solatni dodatki, gazirane pijače in večji del sadja na svetu vsebujejo velike količine fruktoze.
Po besedah profesorice Kathleen Page ta snov ne more spodbujati hormonov, kot je inzulin, ki nam pomagajo, da se počutimo siti.
Fruktozav primerjavi z glukozo bolj spodbuja nagradne centre v možganih, povzroča močnejši občutek lakote in želje po dodatni hrani.
To seveda ne pomeni, da morajo ljudje, ki se želijo posloviti od odvečnih kilogramov, sadje nujno izključiti s svojega jedilnika.
Citrusi, kot so limone, grenivke in kivi, ne vsebujejo velikih količin sladkorja, zato jih lahko varno uživamo. Vsebujejo malo ogljikovih hidratov, podpirajo delovanje črevesja in dobro prebavo, odstranjujejo slab holesterol, izločajo toksine in neprebavljene ostanke iz telesa. Vse to je predpogoj za zdravo hujšanje.
Nasprotno pa so jagode, češnje, grozdje in banane dobro naložene z veliko količino fruktoze. Čeprav nihče ne zanika njihovih uporabnih lastnosti, tudi če ne uživate hrane, ki ni to sadje, verjetno ne boste dosegli izjemnih rezultatov v boju s težo.
Priporočena:
Vrhunski Nasveti Za Pripravo In Uživanje Svežega Sadja
V nadaljevanju boste prebrali enostavne nasvete za zmanjševanje odpadkov, pridobivanje več hranil in prihranek časa in denarja priprava svežega sadja . Sok ali smuti: Sveže ločuje tekočino od celuloze, medtem ko smoothie vključuje vse.
Hrana, Ki Povečuje Potenco
Nedavne študije kažejo, da ima vsak tretji moški spolne težave. Vzrok te težave so številne bolezni. Tudi cigarete in alkohol negativno vplivajo na moč. Drugi vzroki, ki lahko povzročijo to stanje, so stres, depresija, težko fizično delo in še več.
Hrana, Ki Povečuje Apetit
Nutricionisti so trdno prepričani, da obstajajo živila, ki nas, ne glede na to, kako gneča je, ne samo ne nasitijo, ampak nam še bolj spodbudijo apetit. Razlog je v tem, da je prehranska vrednost teh izdelkov med njihovo predelavo izginila.
5 Mitov O Najboljšem času Za Uživanje Sadja (in Resnica)
Na internetu je veliko informacij o hrani in prehrani, veliko pa je tudi lažnih izjav. Pogosta napačna predstava je povezana z najboljši čas za uživanje sadja . Zato smo se odločili, da vam predstavimo 5 mitov, ki veljajo zanj, in resnico, ki stoji za njimi.
Predstavljajte Si Uživanje Sadja Za Hujšanje
Če želite izboljšati način prehranjevanja, naredite akcijski načrt in si zamislite njegovo izvajanje. Glede na novo študijo vam bo to pomagalo doseči cilje. Ljudje, ki nameravajo jesti sadje in si predstavljajo učinek prehranjevanja, so v veliko boljši formi in veliko pogosteje jedo bolj zdravo, pravijo znanstveniki.
