2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če želite izboljšati način prehranjevanja, naredite akcijski načrt in si zamislite njegovo izvajanje. Glede na novo študijo vam bo to pomagalo doseči cilje.
Ljudje, ki nameravajo jesti sadje in si predstavljajo učinek prehranjevanja, so v veliko boljši formi in veliko pogosteje jedo bolj zdravo, pravijo znanstveniki. Že samo pretvarjanje, da jeste, dejansko pojeste dvakrat več sadja kot običajno.
Če si sestavite "tesen" načrt, kaj vključiti v svoj dnevni meni, boste svoje namere zagotovo lažje dosegli kot kdorkoli drug, ki želi shujšati. Do teh zaključkov je prišla profesorica psihologije Barbel Knupper.
"Preprosto povedati ljudem, naj spremenijo prehrano, ne deluje več," je dejal Knupper v izjavi. "Te tehnike vizualizacije so si izposojene iz načinov motivacije v športu. Športniki imajo na primer veliko miselnih treningov, med katerimi si predstavljajo, kako dosegajo določene rezultate. Izkazalo se je, da so ta dejanja v praksi zelo uspešna," je dodal profesor.
Zato so raziskovalci menili, da bi imel mentalni prikaz dejanj, povezanih z nakupom in uživanjem določenih živil, enak učinek.
Teze so bile dokazane z naslednjim poskusom. Raziskovalci so 177 študentov univerze McGill v ZDA razdelili v dve skupini: prvo so sestavljali ljudje, ki so pogosto jedli sadje, drugo pa študentje, ki niso bili veliki ljubitelji zdrave prehrane.
Skupino študentov, ki niso uživali sadja, so prosili, naj naredijo načrt dnevnega jedilnika, v katerem mora biti sadje. Nato so jih prosili, naj si predstavljajo, kako so uresničili svoj načrt.
Tako se je na koncu izkazalo, da je druga skupina v enem tednu po količini pojednega sadja daleč presegla prvo (ljubitelji sadja). Poleg tega so se študentje, ki so se navadili na zdrav življenjski slog, počutili v veliko boljši formi.
Priporočena:
Vrhunski Nasveti Za Pripravo In Uživanje Svežega Sadja
V nadaljevanju boste prebrali enostavne nasvete za zmanjševanje odpadkov, pridobivanje več hranil in prihranek časa in denarja priprava svežega sadja . Sok ali smuti: Sveže ločuje tekočino od celuloze, medtem ko smoothie vključuje vse.
V Korist Sveže Stisnjenega Svežega Sadja
Sveže sadje in zelenjava sta koristna izdelka za naše telo, del zdravega načina življenja. Dober način za pridobivanje dragocenih sestavin iz večine sadja in zelenjave je stiskanje svežih. Limonin sok Rumeno kislo sadje je koristno zaradi vsebnosti vitamina C, B, riboflavina, kalcija, fosforja, magnezija, beljakovin, ogljikovih hidratov, antioksidantov.
Zakaj Ne Bi Smeli Jesti Sadja Zvečer
Nedavna študija strokovnjakov kaže, kako škodljivo je lahko uživanje sadja zvečer. Kolikor so načeloma koristne, obstaja resnična nevarnost, če jih ne uživamo zmerno. Plodovi so bogati s sladkorjem. Menijo, da so eden glavnih vzrokov za maščobe v jetrih.
Uživanje Sadja Povečuje Lakoto
Sadje je dober vir energije, ker telesu daje pravo količino hranil in ga tudi dobro hidrira. Prav tako pomagajo izboljšati krvni obtok in prebavo, kožo naredijo bolj sijočo in lase bolj sijoče. Dieta, bogata s sadjem in zelenjavo, je primeren razstrupljevalec in odlična naravna metoda za zmanjšanje odvečne teže.
5 Mitov O Najboljšem času Za Uživanje Sadja (in Resnica)
Na internetu je veliko informacij o hrani in prehrani, veliko pa je tudi lažnih izjav. Pogosta napačna predstava je povezana z najboljši čas za uživanje sadja . Zato smo se odločili, da vam predstavimo 5 mitov, ki veljajo zanj, in resnico, ki stoji za njimi.
