2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Tudi z najbolj vnetimi zagovorniki zdrave prehrane in strogimi dietetiki lahko dobri nameni odletijo skozi okno, ko jim trebuh zaroži. Če poskušate shujšati ali ohraniti zdravo težo, je nujno iskanje prave vrste hrane - zdrave hrane, zaradi katere se boste dlje časa počutili siti.
Lačnejši boste lažje, če jeste nizkoenergijsko hrano, tj. tiste, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki lahko resnično pomagajo. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin, veliko vlaknin in zdravih maščob so med prvih 10 na tem seznamu.
Suhe slive
Suhe slive so sladke in so lahko odlična jed za zajtrk. Suhe slive so prav tako bogate z vlakninami, kar pomeni, da vam bodo pomagale, da se boste dlje časa počutili polne, vsebujejo pa tudi antioksidante. V večerjo lahko vključite tudi suhe slive. Poskusite jih kombinirati s sladkimi in slanimi jedmi. Piščanec z zelenimi olivami in suhimi slivami je neverjetno okusna prehranska jed, ki jo lahko jeste za kosilo ali večerjo.
Oreški
Oreški, seveda pa ne sladkani, kot so pistacije, mandlji, orehi in semena - vse to vsebuje veliko zdravih maščob, ki vam bodo zaradi vsebnosti maščob in beljakovin pomagale dlje časa. Poskusite za zajtrk kombinirati oreščke s posušenim sadjem z visoko vsebnostjo vlaknin ali pa jih vključite med svoje priloge, da boste lažje uravnavali svojo težo.
Zelenjava
Zelenjava je ključnega pomena za daljši občutek sitosti. Ta dejavnik je ključnega pomena za vašo strategijo upravljanja telesne teže. Ko ste lačni, namesto kalorične hrane jejte zelenjavo z malo kalorijami. Ta živila z visoko vsebnostjo vlaknin vam bodo pomagala, da se boste dlje časa počutili polne in ostali vitki.
Ovseni kosmiči
Zjutraj nič ne zagotavlja boljšega udobja, kot topla skleda ovsenih kosmičev ali ovsena kaša, bogata z vlakninami, ki vam lahko pomaga, da se dlje počutite siti. Ovsena kaša je zelo bogata z vlakninami, kar jo uvršča v kategorijo nizkoenergijske hrane.
Začimbe
Uporaba začimb je klasična strategija uravnavanja telesne teže, zaradi katere se boste dlje časa počutili polne, če si v kombinaciji s svojo prehrano privoščite malo slane ali druge začimbe. Zaradi arome maščobe se boste dlje časa počutili polne in telesu lahko pomaga učinkoviteje absorbirati hranila, kot je betakaroten.
Druga podobna živila so leča, čičerika, fižol, grah, pečen krompir, jabolka, grozdje, melone, redkev, buča, hruške, maline, zelena, kitajsko zelje itd.
Priporočena:
Dietna Prehrana Za Gastritis
Gastritis je vnetje želodčne sluznice, ki ga lahko povzročijo različni razlogi - hitra hrana, zaužitje težko prebavljive in dražilne hrane, nekatere začimbe, slana konzervirana hrana, kot so kumarice ali pekoča paprika, zdravila, gazirane pijače in drugo.
Dietna Prehrana Pri Ishemični Bolezni Srca
Bolniki s koronarno srčno boleznijo imajo delne ali popolne motnje pretoka krvi v in iz srčne mišice. Večina ljudi verjame, da to bolezen povzroča predvsem dedno breme ali posledica poslabšanja diabetesa. Resnica pa je, da so lahko številni drugi zunanji dejavniki odločilni za sprožitev takšne bolezni - slaba prehrana, stres, sedeči način življenja, pogosta uporaba alkohola, kajenje, prekomerna telesna teža - vse to so stvari, ki jih lahko nadzorujemo, če imamo voljo in željo p
Dietna Hrana Preprečuje Izgubo Teže
V prizadevanju, da bi pogosto dobro jedli, smo žrtev nekaterih oglaševalskih trikov. In v svojem poskusu zmanjšanja kalorij in škodljive hrane dejansko dosežemo nasprotni učinek. Oglejte si nekaj primerov živil, ki so si uspela pridobiti sloves zdravih, vendar ne zaradi svojih lastnosti, temveč zaradi oglaševalske dejavnosti svojih proizvajalcev.
Pečen Piščanec Je Najbolj Nasitna Hrana
Če se želite vsak dan počutiti siti, zadovoljni in lahkotni, je najprimernejša hrana porcija pečenega piščanca z dušeno zelenjavo. Glede na prehrano po indeksu nasičenosti izdelkov je piščanec prvak, ki nas lahko najbolje nasiti in shujša, ne da bi bil lačen.
Dietna Hrana, Ki Vam Bo V Kratkem Pomagala Shujšati
Skoraj vsaka ženska se je morala držati neke nadležne diete, čas za to pa je običajno pomlad. Dobro znano dejstvo je, da pozimi vsi ljudje naberejo takšen ali drugačen obroč in ko poči prva pomlad, se spomnijo, da bo kmalu prišlo toplo vreme, ko se pod debelimi oblačili ne bomo mogli skriti.
