2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Koruza je zelenjava, ki je na mizi ljudi že stoletja. Vsebuje veliko škroba, vlaknin, mineralov in vitaminov, vendar ni enotnega mnenja o koristih uživanja le-tega za zdravje.
Zelo pogosto lahko koruza zviša raven sladkorja v krvi v telesu. Da ne omenjam, da je to eden najpogostejših gensko spremenjenih izdelkov. Vendar pa je veliko več prednosti in slabosti poraba koruzeki jih bomo tukaj upoštevali.
Hranljiva hrana
Poraba koruze je zadovoljiva Večinoma potrebuje vlaknine, vitamine in minerale in vas dlje časa ohranja sitih. Čeprav visoke ravni škroba lahko zvišajo krvni sladkor, vsebnost vlaknin deluje kot uravnoteženje. Zaradi pomanjkanja glutena je primeren za ljudi, ki se izogibajo uživanju.
Povečanje ravni energije
Če vadite pogosto in intenzivno, mora biti koruza v vaši prehrani. Kompleksne ogljikove hidrate, ki so del njega, telo počasi absorbira in vam dlje časa daje energijo.
Zmanjša tveganje za anemijo
Koruza je bogata z vitaminom B12, folno kislino in železom - vsemi snovmi, ki jih telo potrebuje za preprečevanje anemije. Ko svoje telo oskrbite z zadostno količino, ostane proizvodnja rdečih krvnih celic v normalnih mejah.
Vizija
Koruza vsebuje karotenoide lutein in zeaksantin, ki igrata pomembno vlogo pri preprečevanju starostne degeneracije rumene pege in katarakte. Tako pogosto uživanje koruze lahko pomaga ohranjati vaše oči zdrave.
Prebavne težave
Zaradi vsebnosti vlaken koruza lahko zmanjša tveganje od razvoja bolezni srca in nekaterih vrst raka, zlasti tistih, povezanih s prebavnim traktom. Opravljena je bila 18-letna študija skoraj 50.000 ljudi, ki so kokice uživali dvakrat na teden. Rezultati kažejo, da imajo zmanjšano tveganje za razvoj divertikularne bolezni (kronično vnetje debelega črevesa). Študije so v teku.
Med nosečnostjo
Kot smo že omenili, je koruza bogata s folno kislino. Iz tega razloga je lahko v pomoč tako materi kot otroku. Poleg tega vsebuje zeaksantin in patogeno kislino, ki zmanjšujeta tveganje za prirojene okvare.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin se zaprtje zmanjša, kar je pogosta težava nosečnic.
Priporočena:
8 Prednosti Uživanja Stroka česna Na Dan
Kaj so oni prednosti česnovega stroka za svoje telo? Brez dvoma bi lahko rekli, da je česen ena najpogosteje uporabljenih sestavin zdravilnih terapij. Znan že stoletja, a tudi danes je v vseh kulturah česen več kot začimba, ki se uporablja pri kuhanju.
Prednosti In Slabosti Uživanja Mleka
Teza, da so mleko in mlečni izdelki eno najbolj uporabnih živil, se nenehno potrjuje. Tako menijo strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije in ga nenehno podpirajo članki na to temo. Po drugi strani pa narašča število razprav, ki postavljajo pod vprašaj poraba mleka .
Prednosti In Slabosti Uživanja Mesa
Pomanjkanja organskih aminokislin, ki jih dobimo iz mesa, ni mogoče ničesar nadomestiti. In od tega ni odvisno samo naše zdravje, ampak tudi naša lepota. Številne hollywoodske zvezde so se mesu odpovedale, a so vseeno videti osupljivo, vendar ne gre pozabiti, da zanje skrbijo celotne ekipe nutricionistov in zdravnikov.
Prednosti Uživanja Ananasa
Ananas je sadje zanimive oblike. Vsebuje veliko koristnih snovi za naše telo. Ananas je bogat z vitaminom C, vlakninami, manganom, bromelainom (encimom), vitamini B in tiaminom. Ananas ima številne koristi za človeško telo. Glavne so: močan imunski sistem, izboljša prebavo, pomaga imeti zdrave kosti, pomaga v boju proti raku, skrbi za zdravo srce, pomaga pri prehladu, alergijah in vnetjih sinusov, ščiti naš vid, uravnava kri in nam pomaga, če trpimo od artritisa.
Skuta - Prednosti Rednega Uživanja
Skuta je najljubši izdelek mnogih ljudi po vsem svetu, poleg neverjetnega nežnega okusa pa ima tudi številne koristne lastnosti za telo. Zato ne smete zanemarjati moč skute , še posebej, če ga redno uživate. V prvi vrsti je dragocen vir vitaminov C, A in B, bogata pa je tudi s folno kislino, ki je med nosečnostjo tako pomembna.
