2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Abecedna resnica je taka koristno je sadje in zelenjava za zdravje. So vitaminske bombe, hkrati pa ne vsebujejo škodljivih maščob, nimajo veliko kalorij in so naravni vir hrane.
Obstaja še eno razumevanje - sadje vsebuje preveč sladkorja in je zato pogosto izključeno iz jedilnika. Tisti, ki vsebujejo več škroba, niso primerni za diabetike. Pa poglejmo katero sadje in zelenjava ne vsebujeta sladkorja, v nasprotju z zakoreninjenim pojmovanjem vsebnosti počasnih sladkorjev v njih.
Papaja
Glavna sestavina tega sadja je papain. Ta snov je dober stimulator prebavnega procesa. Vsebnost natrija v papaji je zelo nizka, zaradi česar je sadje dober regulator holesterola in krvnega sladkorja.
Solata
Folna kislina, mangan, železo in vitamini A, B, C, D, E in K so koristne sestavine te zelenjave. Vsebnost sladkorja vsebuje le 0,8 grama na 100 gramov listne mase, zaradi česar je idealna sestavina za zelene solate brez sladkorja.
Šparglji
To je neverjetna zelenjava, v kateri je maščob 0 odstotkov, sladkorjev pa ni. Zato so primerni za vzdrževanje metabolizma, saj vsebujejo tudi dobre količine vitaminov A, C in K. Zato jih priporočajo kot hrano za številne zdravstvene težave.
Grenivke
Vitamin C, s katerim je to sadje znano, je primerno orodje v boju proti prehladu. Ker maščobe in sladkorji niso med sestavinami v njem, je to primerna hrana v dietah za hujšanje.
Brokoli
Brokoli je tako priljubljen, ker ne vsebuje maščob, sladkor je v minimalnih odmerkih, bogata pa je vlaknina, kalij, cink, železo in fosfor. Vsebuje tudi antioksidante, ki celice napolnijo z energijo.
Rdeča pesa
Močan antioksidant betanin, ki daje zelenjavi svetlo barvo, ni edina dragocena vsebnost. Dodana je s kalijem, železom in prehranskimi vlakninami. Vsebnost sladkorja v zelenjavi je enaka ničin zaradi tega je idealna hrana za diabetike.
Če želite več informacij, si oglejte naš članek 10 prednosti prehranjevanja brez sladkorja.
Priporočena:
10 Prednosti Prehrane Brez Sladkorja
Če iščete moč volje do omejite vnos sladkorja , lahko vidite veliko prednosti prehrane brez sladkorja . Poleg vpliva na pas, sta vnos sladkorja in debelost povezana z boleznimi, kot so diabetes, bolezni srca in rak. Nauči se kako dieta brez sladkorja lahko vam koristi tako duševno kot fizično.
Prednosti In Slabosti žvečilnih Gumijev Brez Sladkorja
Starši in zobozdravniki že dolgo vedo, da prekomerno uživanje sladkorja kvari zobe. Karies se pojavi, ko bakterije spremenijo sladkor v jedko emajlno kislino. V zadnjem času pa postaja vprašanje prednosti žvečilnih gumijev brez sladkorja vse bolj kontroverzno.
Naredimo Marmelado Brez Sladkorja
Marmelado ali marmelado lahko naredimo iz raznovrstnega sadja, lahko pa tudi po vaši izbiri - z belim ali rjavim sladkorjem, tudi s sladili, jih lahko naredite tudi brez sladil. Okus imajo enako dober kot drugi sladki, a je veliko bolj zdrav.
Katero Sadje Vsebuje Najmanj Sladkorja?
Nedvomno je sadje izjemno koristno. Vsebujejo pa sadni sladkor - fruktozo, ki lahko v primeru prekomernega uživanja povzroči povečanje telesne mase. In čeprav je tak neželeni učinek precej redek, je resnica, da lahko sadje, kolikor je koristno, ovira pri hujšanju.
Pijte čaj Z Mlekom, Vendar Brez Sladkorja
Številni poznavalci čaja menijo, da je resnično svetogrstvo mešati ga z mlekom in celo smetano, kot je že stoletja sprejeto v Angliji. Z vidika ljubiteljev čaja je njegova uporaba z mlekom ali, kot je v Mongoliji običajno, z maslom, čisti odpadek tople pijače.
