2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nedvomno je sadje izjemno koristno. Vsebujejo pa sadni sladkor - fruktozo, ki lahko v primeru prekomernega uživanja povzroči povečanje telesne mase. In čeprav je tak neželeni učinek precej redek, je resnica, da lahko sadje, kolikor je koristno, ovira pri hujšanju.
Pretiranemu uživanju se morajo na primer izogibati diabetiki. Dobra novica - niso vsi plodovi enaki! Nekateri imajo izredno veliko sladkorja, drugi pa popolnoma sprejemljivi za diabetike, na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali pri intenzivnih poskusih odstranjevanja vse odvečne maščobe. Tukaj so sadje z najmanj sladkorja:
Melona. Okusno poletno sadje velja za enakovredno banani. Po teksturi mogoče. Za razliko od nje pa melone vsebujejo izredno malo sladkorja, hkrati pa so dišeče in sladke! Pojejte ga mirno poleti, ko je sezona.
Borovnice so še eno primerno sadje za športnike ali diabetike. Uživate jih lahko vse leto - v primeru zamrznitve šoka poleti, ko je njihova sezona, ohranijo vsa hranila. Dodajate jih lahko v napitke, napitke ali zajtrk z jogurtom in ovsenimi kosmiči. In ena njihova skodelica vsebuje le 4 grame sladkorja!
Maline so blizu borovnic in skorajda dohitijo 5 gramov sladkorja, ki ga vsebujejo v eni skodelici. Vsebujejo pa veliko vlaken, ki skrbijo za peristaltiko črevesja.
Tudi robide so sadje z malo sladkorja. So tudi izjemno koristni. Iz skute in robid lahko pripravite domač sladoled, ki je poleg tega, da je okusen, poln beljakovin in hranil. Ja, brez sladkorja!
Jagode - njihova skodelica vsebuje približno 7 gramov sladkorja. Da, z njimi se težko omejimo na en kozarec. Dobra stvar je, da tudi če jih pojemo pol kilograma, ne bomo motili prehrane. Pojejte jih torej brez slabe vesti!
Grenivka je drugo sadje z malo sladkorja. Poleg tega naj bi imel izjemne lastnosti, da kuri maščobe in spodbuja telo, da kuri kalorije. Vsebuje tudi ogromno vitamina C, ki je koristen za krepitev imunosti.
Tudi marelice spadajo v skupino sadje z malo sladkorja. Lahko jih jeste prosto, tudi z najbolj restriktivno prehrano. Ne bodo dodali dodatnih centimetrov pasu, bodo pa potešili lakoto po sladkem, a brez slabe vesti pozneje!
Če želite zaužiti manj sadnega sladkorja, se izogibajte mangu, češnjam, grozdju in figam. To so plodovi z največjo količino fruktoze v svoji sestavi. Vendar ne bodite fanatični - koristni za vse sadje. Ne izogibajte se jim, vendar ne živite samo na njih.
Priporočena:
Katero Sadje In Zelenjava Sta Bogata S Kalijem?
Za zdravo zgradbo človeškega telesa in pravilno vzdrževanje vseh njegovih funkcij so poleg vode, maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in vitaminov potrebni tudi minerali. Potrebo po mineralih je mogoče uravnotežiti z uravnoteženo prehrano le, če pridelke gojimo v tleh, bogatih s hranili, in živali s tem posejemo.
Katero Meso Je V Enem Letu Postalo Cenejše In Katero Dražje
Po podatkih Centra za kmetijske raziskave je svinjina izdelek, ki je v zadnjem letu najbolj drastično padel. Cene na kilogram so se v istem obdobju leta 2017 v povprečju znižale za 20%. Marca in aprila letos je bila povprečna cena mase trupov 2,86 BGN.
Katero Meso Je Primerno Za Katero Vrsto Jedi
Bomo pogledali glavne 3 vrste mesa , ki jih najpogosteje uživamo, in sicer piščanca, govedino in svinjino ter kakšen del njih za katero jed je najprimernejša . Predstavljamo podroben opis tega kakšno meso za kakšno jed in toplotna obdelava je najprimernejša.
Sadje In Zelenjava Brez Sladkorja
Abecedna resnica je taka koristno je sadje in zelenjava za zdravje. So vitaminske bombe, hkrati pa ne vsebujejo škodljivih maščob, nimajo veliko kalorij in so naravni vir hrane. Obstaja še eno razumevanje - sadje vsebuje preveč sladkorja in je zato pogosto izključeno iz jedilnika.
Sadje Z Najmanj Vsebnostjo Sladkorja
Če morate iz nekega razloga izračunati količino sladkorja v svojem dnevnem jedilniku, ne smete pozabiti na sadje. Fruktoza (sadni sladkor) spada med hitre sladkorje, kar pomeni, da jo telo hitro razgradi in je koristna, vendar ne smemo pretiravati.
