2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če iščete moč volje do omejite vnos sladkorja, lahko vidite veliko prednosti prehrane brez sladkorja. Poleg vpliva na pas, sta vnos sladkorja in debelost povezana z boleznimi, kot so diabetes, bolezni srca in rak. Nauči se kako dieta brez sladkorja lahko vam koristi tako duševno kot fizično.
1. Zmanjšajte tveganje za bolezni
Sladkor telesu odvzame hranila, potrebna za njegovo presnovo, zato uživanje sladkorja vpliva na prehranske pomanjkljivosti, kot so osteoporoza, anemija in imunska pomanjkljivost.
Sam imunski sistem vpliva na sladkor, saj zavira sproščanje rastnih hormonov, ko zviša raven inzulina. Bele krvne celice uporablja tudi za čiščenje odpadnih snovi, ki ostanejo od sladkorja, namesto da bi jih silil v boj proti bakterijam in boleznim, kar je njihova glavna vloga.
Sladkor lahko povzroči vnetje - igra vlogo pri stanjih, kot so dermatitis, hiperaktivnost, prebavne motnje in depresija. Sladkor lahko uniči prebavni sistem tako, da ga oslabi in prepreči pravilno asimilacijo hranil. Sladkor fermentira in moti zdravje prebavil, pogosto povzroča pline in napihnjenost.
2. Nadzirajte lakoto in željo
Za presnovo sladkorja naše telo uporablja hranila, kot so vitamin B, krom in kalij. Z večkratnim uživanjem sladkorja izčrpamo zaloge hranil. Te zaloge hranil so potrebne, da pomagajo telesu, da se spopade z vnetji.
Zato je sladkor sam po sebi hrana, ki telesu zaužije več, kot doda. Čeprav uporablja hranila, ne prinaša nobenih koristi. Mnoga živila, ki vsebujejo sladkor, ne vsebujejo drugih pomembnih makro- in mikroelementov ter potrebnih komponent. Za pravilno delovanje telo potrebuje vodo, beljakovine in zdrave maščobe. Posledično se razvije lakota.
Vaše telo išče hranila, ki mu primanjkuje, in pogosto nastane začaran krog. V nekaterih primerih se razvije odvisnost od sladkorja. Uživanje ugriza sladkorja ustvarja željo po več. Uravnoteženje prehrane vam pomaga uravnotežiti krvni sladkor in odpraviti hrepenenje. To vključuje uživanje pravih porcij ob pravem času in uživanje cele, nerafinirane hrane, ki se bo učinkovito pretvorila v energijo in se ne bo shranila kot maščoba.
3. Izboljšajte svojo energijo in počutite se manj počasni
Presežek sladkorja vas upočasni. Ko ga enkrat pojeste, vam zviša raven sladkorja v krvi. Vaše telo sprosti inzulin in sproži triptofan. Triptofan se pretvori v serotonin, tako da ste pripravljeni na dremež. Ko jeste nerafinirane sestavine, ki so naravno brez sladkorja, se napolnite z antioksidanti, vitamini, vlakninami, vodo in beljakovinami, ki hranijo vaše možgane in telo, kar vam pomaga, da preskočite svoj dan in ne vlečete z ene fiksacije sladkorja na drugo.
4. Povečajte mentalno jasnost
Študije kažejo, da sladkor lahko prispeva k izgubi spomina in nezmožnosti koncentracije. Dokazano je, da prispeva k živčnosti in negativnim mislim. Raziskave tudi kažejo, da je vnetje, ustvarjeno z vnosom sladkorja, vzrok za motnje v kemiji možganov.
5. Izboljšajte svoj videz
Skupaj z oropanjem telesa mineralov in vitaminov, zaradi katerih ste videti in se počutite odlično, vas sladkor lahko prikrajša za dober videz. Glikacija je, ko se sladkor veže na beljakovine, kar ima za posledico napredne končne produkte glikacije (AGE). Starejši imajo povešeno kožo in gube. Več sladkorja boste pojedli, starejši boste videti.
6. Upravljajte in vzdržujte svojo težo
Ustavitev sladkorja lahko vodi do izgube teže. Že vemo, da telo potrebuje maščobe, še posebej "dobre" maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline, ki hranijo možgane, izboljšujejo cirkulacijo in delujejo proti vnetjem. Po drugi strani se odvečni sladkor pretvori v maščobo.
Rafinirani sladkor iz ogljikovih hidratov, ki nimajo vlaknin, se bo presnoval še hitreje. Več sladkorja boste pojedli, več maščobe se bo shranilo v vašem telesu.
7. Izboljšanje zdravja zob
Sladkor je glavni vzrok za težave z zobmi. Spodbuja rast bakterij, ki so odgovorne za povzročitev kariesa. Ščetka pomaga odstraniti te bakterije, vendar kopičenje zobnega kamna pogosto vodi do tega in naše ustno zdravje trpi.
8. Izogibajte se alergenom
Aditive, kot so koruzni derivati, običajno najdemo v predelanih, serijsko izdelanih pecivih in pecivih. Sladkorni sladkor je pakiran s koruznim škrobom, da se prepreči lepljenje. Tisti, ki trpijo za alergijami na koruzo, imajo lahko pecivo in sladice neželene učinke na sladkor v prahu.
9. Zdaj se počuti bolje
Uživanje sladkorja sproži kemične reakcije, ki spodbujajo vnetje. Poraba manj sladkorja enači z manj vnetja v telesu, kar je osnova za večino bolečin. Vnetje negativno vpliva tudi na imunski sistem, hrani kvas in prispeva k rasti bakterij. Uživajte manj sladkorja in hitro boste opazili razliko v splošnem počutju.
10. Naučite se nekaj novega
Neverjetno je, kako okusna hrana je lahko brez rafiniranega sladkorja. Obstaja veliko nadomestkov sladkorja, s katerimi lahko zagotovimo kanček sladkosti brez kalorij oz slabe učinke sladkorja.
Priporočena:
10 Preizkušenih Metod Za Hujšanje Brez Prehrane Ali Gibanja
Dokazano je, da spoštovanje strogih diet v kombinaciji z rednimi treningi in vadbo deluje v boju proti povečanju telesne teže, vendar je lahko res težko. Vendar jih je nekaj učinkovite načine za hujšanje in za preprečevanje povečanja telesne mase v prihodnosti ne vključujejo prehrane in gibanja .
Prednosti In Slabosti žvečilnih Gumijev Brez Sladkorja
Starši in zobozdravniki že dolgo vedo, da prekomerno uživanje sladkorja kvari zobe. Karies se pojavi, ko bakterije spremenijo sladkor v jedko emajlno kislino. V zadnjem času pa postaja vprašanje prednosti žvečilnih gumijev brez sladkorja vse bolj kontroverzno.
Naredimo Marmelado Brez Sladkorja
Marmelado ali marmelado lahko naredimo iz raznovrstnega sadja, lahko pa tudi po vaši izbiri - z belim ali rjavim sladkorjem, tudi s sladili, jih lahko naredite tudi brez sladil. Okus imajo enako dober kot drugi sladki, a je veliko bolj zdrav.
Sadje In Zelenjava Brez Sladkorja
Abecedna resnica je taka koristno je sadje in zelenjava za zdravje. So vitaminske bombe, hkrati pa ne vsebujejo škodljivih maščob, nimajo veliko kalorij in so naravni vir hrane. Obstaja še eno razumevanje - sadje vsebuje preveč sladkorja in je zato pogosto izključeno iz jedilnika.
Pijte čaj Z Mlekom, Vendar Brez Sladkorja
Številni poznavalci čaja menijo, da je resnično svetogrstvo mešati ga z mlekom in celo smetano, kot je že stoletja sprejeto v Angliji. Z vidika ljubiteljev čaja je njegova uporaba z mlekom ali, kot je v Mongoliji običajno, z maslom, čisti odpadek tople pijače.
