2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Banane so neverjetno okusne. So zelo dober vir pomembnih vitaminov in mineralov.
Eno srednje veliko (približno 118 g) zelena banana vsebuje:
• Vlaknine: 3,1 g
• Kalij: 12% priporočenega dnevnega vnosa
• Vitamin B6: 20% priporočenega dnevnega vnosa
• Vitamin C: 17% priporočenega dnevnega vnosa
• Magnezij: 8% priporočenega dnevnega vnosa
• Med: 5% priporočenega dnevnega vnosa
• Mangan: 15% priporočenega dnevnega vnosa
Vse to vsebuje le 105 kalorij, od tega več kot 90% izhaja iz ogljikovih hidratov. Poleg tega zelene banane vsebujejo veliko maščob in beljakovin. In tu so glavne prednosti zelene banane:
Zelene banane nasitijo in zmanjšajo apetit
Zelene banane so zaradi visoke vsebnosti vlaknin zelo nasitne. Vztrajni škrob in pektin v njih prispevata k občutku sitosti po jedi. Zahvaljujoč tem vlakninam boste pojedli veliko manj hrane, kar vam bo pomagalo pri hujšanju.
Zelene banane izboljšujejo zdravje prebavnega sistema
Hranila v zelenih bananah delujejo tudi prebiotično. Namesto da se razgradijo, odporni škrob in pektin hranijo koristne bakterije v črevesju. Bakterije povzročijo, da ti dve vrsti vlaknin fermentirata, pri čemer nastaneta butirat in druge koristne maščobne kisline s kratko verigo. Kratkoverižne maščobne kisline lahko pomagajo pri različnih prebavnih težavah.
Poleg tega obstaja nekaj dokazov, da nas pomagajo zaščititi pred rakom debelega črevesa.
Zelene banane blagodejno vplivajo na raven sladkorja v krvi
Visoka raven sladkorja v krvi je glavni zdravstveni problem. Če jih ne zdravimo, sčasoma lahko povzročijo ne samo sladkorno bolezen tipa 2, temveč tudi večje tveganje za druge resne bolezni.
Tako pektin kot odporni škrob zelene banane lahko pomaga nadzorovati krvni sladkor, zlasti po obroku.
Ali so zelene banane lahko na kakršen koli način nezdrave?
Zelene banane na splošno veljajo za izredno koristne. Vendar pa obstajajo različne pritožbe ljudi, ki po zaužitju občutijo nelagodje. Simptomi vplivajo na prebavni trakt in vključujejo napenjanje, pline in razdražen želodec.
Priporočena:
Maščobe So Koristne Za Zdravje
Po mnenju večine ljudi je maščoba glavni sovražnik srca, zato je ne bi smeli uživati. Zato se prikrajšajo za številne kulinarične skušnjave, da bi se zaščitili pred boleznimi. Je v praksi tako? Po mnenju italijanskih nutricionistov niso vse maščobe enako škodljive.
Pri Katerih Boleznih So češnje Koristne
Vsako pomlad se veselimo enega prvih svežih sadežev - češenj. Po dolgih mrzlih mesecih in po ne tako koristni hrani, ki jo zaužijemo prek njih, so eden prvih koristnih in slastnih pomladnih užitkov. Izkazalo se je, da so ti majhni rdeči sadeži le skladišče koristnih sestavin za človeško telo.
Za Zdravilne In Koristne Lastnosti Banan
Se spomnite časa, ko smo se v novem letu postavili v dolgo, dolgo vrsto banane ? In v kateri družini so položili določene kilograme tropskega sadja? Ta čas je že zdavnaj in banane so zdaj na voljo vsem. A to ni njihova glavna prednost.
Za Zelene Solate In Zelene Začimbe
Zelene začimbe so prisotne v večini jedi in solat. Zeleni listi so neverjetni za pripravo res okusnih solat. Zelena solata ima zelo malo kalorij, zato je strašno koristna. Zelena kodrasta solata, ki je na koncu rdečkasta, ima oreškov okus in se uporablja kot priloga k pečenim in ocvrtim ribam, pa tudi k jedem z gobami.
Jejte Rjave Banane - Bolj Koristne So
Vsi smo v trgovinah ali na tržnici videli zatemnjene / rjave / banane. Običajno so znižani in v večini primerov jih spregledamo zaradi njihovega neprivlačnega videza. Izkaže pa se, da imajo gnile banane številne prednosti in koristi, poleg tega pa so veliko bolj sladke in mehke od tradicionalnih / rumenih banan /, ki smo jih vajeni jesti.
